Јапанска дијета

јапанску дијету за мршављење је увек релативноnedavno, али је већ стекао светску славу захваљујући гостима велики број људи који су били у стању да га користе не само да изгубе тежину, али и доста времена да би резултат, који је познат да будемного је теже него сам губитак тежине.

Јапанска дијета за мршављење: суштина и контраиндикације ^

Предности јапанског исхране за мршављење односи да постигне следеће позитивне резултате:

• јединствену прилику да постигне одличне резултате у мршављењу у релативно кратком временском периоду;

• Широк асортиман одобрених производа за јапанске исхране омогућава да се осећате потпуно пријатно и не пате акутни глад, за разлику од круте типа моно исхране хељде, пиринач, каше и слично.

• Хвала темељно мисцалцулатед дијета, током јапанске исхране је могуће радикално реалигн метаболизам тела, који омогућава, по мишљењу многих изгубљене тежине, не само изгубити 5 - 8 кг, али и лако да задржи резултат у року од 2 - 3 године, наравно, кадастрого поштовање свих прописа.

• мени дијета подразумева доста поврћа, сокова, поврћа и млечних производа, који има позитиван ефекат на гастро - цревни тракт, омогућавајући добро за чишћење црева и враћање микрофлоре.

• препоручује да користите зелени чај има добре антиоксидантна својства и пружа додатну енергију, перформанси и расположење.

• Поред тога, када је јапански дијета постоји граница до кувано, онда једу храну може бити кувана, печена, па чак и пржена, што је велики плус за нелиубителеи куване хране.

Али, и поред свих својих врлина, јапанска исхрана за мршављење није за свакога, јер се сматра прилично ригидан исхрана.Јапанесе метода мршављења је заснован на значајном калорија ограничења( због угљених хидрата) и укупним забрану соли, алкохола, производе брашна и слаткиша.

у свакодневном јапанском менију морају бити укључени кафу, тако да овај метод мршављења је забрањено за особе са кардио - васкуларне болести, трудница и дојиља.Лекари не препоручују јапански метод мршављења се примењује више од једном годишње, због веома ниске калорије.

Постоји неколико варијанти јапанске исхране, рачунато на 7, 13 или 14 дана.Главна разлика је у томе што се са дужим временом, наравно, изгуби вишак тежине.У супротном, они су идентични и имају сличне менији, контраиндикације, предности и недостатке.И, након што седи на јапански дијета 7 дана, и да се прилагоде на нову исхрану, лако ћете моћи да га одрже, и 14 дана.

Али јапанска исхрана за 13 или 14 дана наметнутих строжији ограничења у погледу учесталости употребе - то би требало да буде чешће понавља него једном у 2-3 година.

релативно танак човек, уз мало додатне тежине је боље да се ограничи на 7 дана јапанске исхране, и у присуству великог броја додатних килограма и гојазности смицалице да заврше комплетан курс јапанског за 14 дана.

јапански дијета: Мени у 7 и 14 дана ^

За најбоље резултате, пре складу јапанске исхране, стручњаци саветују да се пре-припрема тело за њу, јео за 2 - 5 дана, здрава исхрана са ограничењем соли, слаткишима, кобасица, алкохол, или понашање дан пражњење.

Као јапанске исхране за 7 дана, потпуно уравнотежене и пажљиво осмишљеним од стране стручњака на рачун за све потребе организма, неопходно је да се придржавају веома строго.То је, када је јапански дијета за 7 дана, треба да се добро једе на предложеног пројекта - не могу да замене производа и сличних свап дана, у противном жељени ефекат неће бити остварени.

Строго придржавање јапанске исхране омогућава телу неколико дана да се навикне на исхрану у исхрани и да се не осећа гладним.Даље, за ефективну мршављење и уклањање штетних токсина препоручљиво пити што више течности у току дана - од обичне воде, минерална вода без гаса и зеленог чаја, вода треба да попије најмање 2 литра дневно.

Вода је најбољи природни растварач, добро се раствара и уклања тело све непотребно, тако да није могуће без ефикасне процес мршављења и детоксикацију.

прва чаша воде да пије на празан стомак, одмах после буђења, попијте остатак равномерно у току дана, али не раније од пола сата пре јела и на 2,5 сата након тога.О томе како правилно пити воду, прочитајте више у чланку на нашој веб страници.

Мени Јапанска дијета за 7 дана мени

• први дан Доручак: црна кафа шољи.
• Ручак: два хард кувана јаја, свеже салате са уљем, парадајз сок стакло( не складиштити, који садржи со и конзервансе, пожељно свеже цеђеног).
• Вечера: кувана или лагано пржена риба, око 250 грама.

Други дан

• Доручак: шоља кафе са осушеним комадом гробог хлеба.
• Ручак: салата од купуса са комадом рибе( кувана или пржена).
• Вечера: комад кухане говедине( 150 - 200 гр) и чаша од 1% кефира, пожељно један или два дана.3. дан
  • Доручак: црна кафа.
  • Ручак: тиквице, пржене биљним уљем.
  • Вечера: 2 стрна јаја, 200 г кувана говедина, салата од купуса са биљним уљем.Доручак: чаша каве са ражним мрвицама

  .

• Ручак: салата кувана шаргарепа( 3 великих комада) и биљно уље, 1 сирово јаје и 10 грама сира дурум.
• Вечера: 2 средња јабука.

Пети дан

• Доручак: салата од свјежег шаргарепа посута с лимуновим соком.
• Ручак: комад рибе кувани или пржени чашом парадајз сокова.
• Вечера: 2 мале јабуке.Дан 6
  • Доручак: црна кафа.
  • Ручак:? кг кувана пилетина, салата од сировог поврћа са маслиновим уљем( шаргарепа, купус).
  • Вечера: 2 кувана јаја, салата од сирових шаргарепа или купуса са маслацем.

  Седми дан

  • Доручак: зелени чај.
  • Ручак: кувана говедина( 200 г), воће( јабука, крушка или наранџа).
  • Вечера: било који мени је изабран од вечере претходних дана, изузев треће.

  Ако у раним данима јапанске исхране исхране изгледа превише мршав и гладни, стручњаци саветују, док се навикнете на нову дијету, користе мале трикове:

  • жваћу храну темељно и полако, не прогутати цела - тако брзо доћи процес засићења, јерситост, као што знамо, не долази одмах, али не прије него 15-20 минута после јела.Поред тога, темељно жвакање хране доприноси њеном бољем варењу и асимилацији.Као резултат тога, много истраживања, закључили су научници
  • да људи који се користе у исхрани полако, индекс телесне масе нижи од оних који се користи за брзо прогутати храну.Нутриционисти и шале да темељно жвакање хране је најјефтинији начин да изгубите килограме, јер ако ће неко уместо 12 пута жвакати 40 пута, његова калоријска дијета се аутоматски смањује за 12%.
  • пре јела( пола сата), попијте чашу воде, осећај глади Блунтед одмах.Нутриционисти кажу да је осећај жеђи се често маскира се као глад и особа мисли да је гладан, али, у ствари, довољно је попити чашу воде.Нанесите
  • свој део хране у малом тањиру за визуелно се нису пола празна.Из табеле, уклоните додатне лонце и тигање са храном.Фокусирајте се на апсорпцију хране, не чита или гледа ТВ док једе, јер то доприноси преједања.
  • неколико дана касније, желудац ће се смањити у обиму и осећај ситости ће напасти са смањеном количином хране, као у нормалном унстретцхед наш желудац има мали обим и довољну количину хране једе треба ставити у шаку.
  • Јапанке су генерално саветује да никада није у потпуности засити, тако да га не протежу, а само 8 комада 10. Можда зато Јапанци су заслужено сматра се највише хармоничан народ на свету.
  Такође препоручујемо да прочитате чланак Исхрана Ким Протасов.

  Савети нутрициониста на десној излазу из јапанске исхране за мршављење ^

  Упркос огромној популарности и ефективности јапанске исхране за мршављење, неправилна и исхитрене излазак из ње може негирати све напоре и бацили кг се одмах вратити.

  коначно фик добијене током јапанске тежине исхрани, не можеш само ићи на уобичајене хране, јер 7 - 14 дана - Нема довољно времена за потпуну адаптацију на нову дијету.

  • Током прве недеље након пуштања јапански технике лекара не препоручујемо да једу масну храну, месо и слаткише.
  • Фамилиар храна треба да буде постепено додати, не више од једне дневно.
  • Запамтите да је дужи периода адаптације последње након изласка из јапанске исхране( идеално 1 - 2 недеље), то је већа шанса заувек да поправи резултат и задржати хармонију и елеганцију.

  Види Видео о рецептима и јапанске мени исхрани: