Антицелулитна исхрана
целулита Антицелулит дијета помаже да изгубите килограме и ријеши "наранџасте" кора
Антицелулит дијета је једнанајважније компоненте у комбинацији мера за борбу против целулита, које укључују физичке вежбе, масаже, притисак терапија, ласерски или месо - терапија.
Међутим, треба имати у виду да је ефикасност правилном исхраном, овај програм ће бити само у случају обнове нормалну циркулацију крви у проблематичним областима и одлива лимфном од њих.
Ако игноришете ову тачку, ова снага круг не могу дати позитивне резултате, јер неће моћи да приступе тело у жељени ткиво.
улога здравој исхрани у борби против "наранџасте" кора ^
целулит обични масне ћелије, равномерно распоређене у простору између мишићних ткива.Садржај ових ћелија састоји се од масти са мастима који растворају масти.Најчешће се формирају код људи, ако постоје било какви поремећаји жучне секреције.Познато је да је жуч добро раствара масти и ако овај процес из неког разлога узнемири, крв почиње да циркулише масних наслага које могу да изазову озбиљне тровање организма.
А то је да их уклоне из крви, тела тајности и своје посебне мембране.Зато је борба против целулита депозита је немогуће без елиминације недостатка жучи.Огреботине на телу "кора од поморанџе", такође доприносе задржавање течности изазива, као по правилу, нездраве исхране.
Целулит - казна седентарних жена, лако да добију додатну тежину и не показује довољно пажње на одржавање мишића и коже у добром стању.Због тога, отараси тог зла може да се комбинује само са специјалним исхрана тоник за вежбање и козметичких третмана.И програм хране исхрана за борбу против целулита се користи више у завршној фази.
Пре складу са антицелулит исхрани треба да буду добро припремљени за то.Да бисте то урадили, у проблематичним областима за враћање нормалну циркулацију крви и да се обезбеди одлив лимфа из ткива.То је управо оно што обављају поступци масаже за обуку и анти-целулит.
Што се тиче исхране целулита, треба упутити повлачења из тела токсина, побољшање жучи и нормализације воде - соли равнотежу.Поред тога, систем напајања ствара калорија дефицит који омогућава да се пренесе тело на ток унутрашњег режима резерве енергије и ослобађање масних ћелија.
Дакле, 5 главни узроци развоја целулита:
- недостатак жучи,
- скидање шљаке тела, задржавање воде
- ,
- неактивне начина живота,
- стреса.
суштина антицелулит дијета је да се елиминише из дијететских производа које промовишу задржавање воде у телу, употребом воћа, поврћа и житарица, као и велике количине течности.Воће, поврће и житарице су активно боре против целулита депозита кроз обнову и нормализацију функције утробе.Поред тога, они су извор за тело витамина и минерала.Садржај менија на угљеним хидратима и масне хране треба да буде, напротив, оштро смањене.
Антицелулит дијета подразумева и обнову правилно воде у телу - метаболизам соли.Ово се постиже узимањем најмање 2 литара воде дневно.Усклађеност са обилним уносом течности и помаже да се спере отрове.Потребно је да једете чешће( на сваких 2-4 сати), али у малим порцијама.Активно
иста активност ће морати да привремено замењује тише, јер мени је прилично низак-калорија.Даили калоријски диет израчунава према формули индивидуалних енергетских потреба минус 500-1000 кцал.У просеку ће морати да се ограничи 1200 - 1500 кцал дневно.
Шта треба да једете док пратите ову дијету?
Прво, производи који доприносе чишћење лимфу:
Просо и смеђи пиринач;Друго, у исхрани треба да буде присутан оне врсте намирница које промовишу лучење жучи, уклањање остатака, као и рестаурацију воде соли равнотеже:
- флуид - пијаћу воду чајеви, фруит дринкс, фруит дринкс без шећера;
- свеже воће и свеже скуеезед сокови су извор влакана и калијума.Требало би да буду око 2/3 укупне дијете;
- суви плодови;
- свјеже или кувано поврће;
- пасуљ;
- цела зрна;
- црна ротква, жутика бобице, грејпфрут, ружа, целандине, маслачак цвеће, пеперминт лишће, цикорија - они побољшавају функционисање јетре и стимулише лучење жучи активан.
Треће, у малим количинама за балансирање исхране треба да буду присутни у њему:
- нискокалорична млечни производи, посна меса, риба и морски плодови( извор протеина);
- биљна уља, семе, ораси - извор масних незасићених киселина.
- Потрошња соли треба чувати на минимуму.Потпуно
треба избацити из прехрамбених производа свих штетних , оптерећују јетру и бубреге и промоције заддр'уваве и настанак слободних радикала.Ово укључује: животињске масти
- ;Масно месо
- ;
- пржена храна;
- кобасице и димљени производи;
- полупроизвода и сваку конзервирану храну;
- масни млечни производи;
- производи кофеина;
- заслађивачи;
- слаткиши и пецива;
- маргарине;
- маринаде, кисели крајеви;
- напитке које задржавају течност - кафу, црни чај, алкохол;
- пакирани сокови, газирана вода.
На основу наведених принципа анти-целулит дијете, бићете у могућности да изаберете производе који су право на своје склоности, што ће јести укусне, разноврсни и корисни, а истовремено да освоји целулита наслаге у телу.
Антицелулит дијета: Мени за 10 дана Мену ^
антицелулит програм за 10 дана једноставно:
1, 3, 5, 7, 9 - ог дана( Одд)
- хране може само једу сирово поврће и воће.
- За доручак је одабрано само воће.
- На ручку припремите салату од поврћа са маслиновим уљем.Такође ће ићи добро уље, сунцокретово семе, семе сезама, семе бундеве.
- За вечеру, салате од поврћа и воће су дозвољене.Веома је препоручљиво додати салате семена пшенице, зрна пасуља или соје у салате.
- Од воћа треба дати предност ананаса, поморанџе, грејпфрут, киви, манго, јабуке, папаја, крушке.Сви млечни производи су забрањени ових дана.
Дан 2
- током дана једе само воће( осим банана).
4, 6, 8, 10 - први дан( чак, али 2)
- треба јести кувано поврће.
- Такође додајте у исхрану мало житарица - хељде, овсене каше, сочиво.
- Предност се даје сировом поврћу, затим кувана и након тога - житарице.
- На пример, доручак - 300 грама воћа и чаша сокова.
- Ручак - део свежег поврћа, а затим део кувано поврће.
- Вечера - само сирово поврће и неколико кашика несаног житарица.
- Увече можете јести малу количину јогурта са ниским садржајем масти.
Рецензије и савете о ослобађање од целулита ^
Не чекати чудо да мислим да за 10 дана резултат антицелулит дијета ће завршити нестанак "поморанџине коре".Борба против целулита је свакодневни посао од 2 до 3 месеца.А ако не уложите напоре да спроведете читав низ мера за уклањање депозита целулита, онда ова борба може и бити изгубљена.
Чињеница да на крају анти-целулитне дијете не само да побољшате изглед ваше коже, већ можете изгубити и 2-3 кг прекомерне тежине - ово је неоспорно.Али важно је задржати резултат постигнут, а ово је много теже.Неопходно је наставити након завршетка исхране да се придржава норме правилне исхране, али у мекшој форми.Мени треба рационализовати и избалансирати, дајући предност намирењу воћа и поврћа, као и риба и морских плодова који активно разбијају протеин.Немојте бацати и вежбати.
Паралелно с усклађеношћу са исхраном од целулита, морате такође користити посебне козметичке поступке.То укључује анти-целулит масажу како би се обновила еластичност коже, коју можете сами учинити( само-масажа) или посјетити специјалисте у козметичком салону.Од великог значаја су анти-целулитне облоге, такође се успешно вежбавају код куће.Време, све ове процедуре неће узети много, али резултат ће бити, како кажу, очигледан.
Прегледи анти-целулитне исхране су само позитивни, јер је овај програм усмјерен не само на смањење депозита целулита, већ такођер има пречишћавајућу природу и позитивно утиче на људско здравље уопште.
Не постоје посебне контраиндикације за исхрану против целулита.Међутим, ако вам је лекар препоручио за одређену дијету и ограничења у исхрани, онда су вам програми за мршављење контраиндиковани.Није неопходно да се придржавамо овог система хране и у случају проблема са ГАСТРОИНТЕСТИНАЛ ТРАЦТ, срчаним системом, бубрезима, јетром.Подсетимо се да се дијететски програм не сме користити током трудноће и лактације.
Препоручујемо да гледате видео о целулиту - узроке образовања и ефикасне методе борбе против њега: