Диет Фаворите

омиљена дијета је једна од најпопуларнијих данас "Фаст" методегубитак тежине, што омогућава брзо ставио сам у доброј форми.

Према бројним прегледа губљење телесне тежине, захваљујући њој, без много напора и глади, недељу дана је могуће изгубити до 10 килограма вишка килограма и изгубити од 2 до 4 цм у обиму.Суштина исхране

Омиљени ^

исхрана Трајање Фаворите тачно 7 дана, од којих је сваки посвећен какому- једном производу( течност, поврћа, воћа и протеина, који не могу да се мешају).Прописана дијета захтијева стриктно придржавање.

За потпуну седмодневног циклуса који се може понављати не више од 1 пута у 2 - 3 месеца, садржи један поврћа, једна воћа, једног дана протеина, три пију дана( када је потпуно негирао пријема чврсту храну), као последњи комбиновани дана, који се такође сматра даном изласка.

С обзиром на чињеницу да су врсте хране сваки дан се мењају, овај метод мршављења није само ефикасна, али не досадан, као у другим експрес дијета, на пример, јабуке, зоб, пиринач или хељде.Поред тога, јединствена комбинација дана минидиет тако мислили да у пролазу од губитка тежине и уклањање масти, постоји снажна чишћење организма од нагомиланих токсина, отрова и токсина.

исхрана Контра Фавоурите ^

Дијета Фавоурите, као и сваки други, има своје контраиндикације, јер је сасвим тешко и погодна само за здраве људе.Осим тога, погодан је само за повремену употребу.Добијени стрес на нездрава или неспреман након претходних исхрани тело може да доведе до проблема са метаболизму или квара на гастро - цревни тракт.

Стога, понављам то не раније од 2 - 3 месеца исхране.Апсолутне контраиндикације за омиљеног исхрани су:

• гастритиса,
• колитис,
• болести бубрега, јетре
• ,
• кардиоваскуларни проблеми,
• ​​тенденција да се емотивне преједања,
• трудноћа,
• поремећаји у исхрани.

ако постоји - или здравствених проблема препоручује се да се изабере још неке спаринг опције за мршављење, на пример, крвна група исхрана, или Ким В. Протасов.

пример, крвна група исхрана узима у обзир појединачне карактеристике организма на сварљивости различитих производа предвидени на генетском нивоу.Методологија аутор студије показују да нису сви је погодан за исти дијететски програм - који за друге је бескорисно, па чак и штетно за неке доноси одличан резултат.

Анд Кима Протасов је исхрана је највише нежан и није забрањено за употребу код пацијената са високим крвним притиском и кардио - васкуларних и бубрежних болести.Али чак и здрави људи за губитак килограма би било препоручљиво да се обратите лекару како би се, у потрази за танке струка, озбиљно нарушавају своје здравље.

исхрана Мени фаворит за 7 дана ^

Да би се постигли добре резултате, припремите своје тело за мршављење унапред.Ни у ком случају не поступа у складу са принципом "данас наемсиа до ситости, а сутра ће почети да губи на тежини."У данима свог припреме хране требало би да буде могуће да се у складу са принципима здраве исхране - као мали слатки, брашна, масти и поврћа, колико је то могуће, воћа, поврћа, млечних производа и житарица.

први, трећи и шести дана - пили

на овај дан је дозвољено да једу само течности - било и у било којој количини.Али најефикасније мало масти ферментисаних пића, слано сок од поврћа( шаргарепа или бундеве), месо чорбе( не кесе), биљни чајеви без шећера и једноставном не газиране воде.

Као и обично чиста вода је најбољи природни растварач, пити колико је то могуће( најмање 2 литре дневно), а додатна тежина од токсина почети да брзо напустити своје тело.

Свеже исушени сокови такође могу бити пијани, али врло пажљиво, пошто су прилично калорични - на пример, једна чаша свјежине садржи најмање 100 - 120 кцал.Због тога је боље да их разредите на пола водом, како би смањили садржај калорија и концентрацију шећера.Наравно, не морате пити колу, слатки сок, продавати сокове и алкохол.Препоручује се да се сол на дан пијења ограничи, како би се избјегао могући едем и смањио оптерећење бубрега.

Обично за дан дана за пијење одлази од 1 до 2 килограма екстра међуларне течности, а перистализација црева је значајно побољшана.Пошто је на дан пијења тело лишено беланчевине, омекшавање, осјећај слабости, мучнина и губитак снаге су могући.Због тога, како би се избјегло лоше здравље, избјегавајте тешке физичке напоре и, ако је могуће, покушајте да се одморите више.

Други дан - поврће

Мени за поврће, као што то подразумева име, је класичан вегетаријанац.Поврће је дозвољено да поједе, пожељно у сировом, куваном или печеном облику.Да се ​​не би осећа јак осећај глади дневно броја оброка треба да буде најмање 4 - 5. У овом случају, ви ћете имати довољно да се засити део салату не више од 300 грама, а укупан унос дневни калоријски не прелази 800 - 1000 кцал.

Припремите салату или салату од поврћа било по вашем укусу - шаргарепа, паприка, парадајз, краставац, цвекла, зеље, све врсте купуса.Диетичари вам саветују да користите бели купус, што је одличан природни масни горионик.

Да би се побољшао укус, ако је потребно, дозвољено додати у салату уља( ст.лозхек не више од 2 дневно), соја сос, ниске масноће јогурт или неколико капи лимуновог сока.Мајонез, павлака или масни сосови се не могу користити за храну.

четврти дан - воће

је дозвољено да једу било коју врсту воћа( јабука, киви, ананас, грејпфрут и било који други) у којима уживате и да нисте алергични.Изузетак је само сувише калорично воће, на пример банане и грожђе.

Многи нутриционисти савјетују посебно да четврти дан притисну на грејпфре, који се традиционално сматрају природним горионицима с природним масти.За дан можете јести 1-3 кг сваке врсте воћа.Да бисте се кретали

добра плода моно-исхране и да не буде сломљена због болних осећања глади, покушајте свака 2 - 3 сата да једе 1 - 2 воће између оброка и пијте много обичне воде.

Пети дан - протеин

Дијета протеина ће напокон сахранити тело протезом протеина, али ни у ком случају не нападати храну и посматрати меру.Пет малих порција хране дистрибуирано једнако цијели дан, према мишљењима многих који су изгубили тежину, сасвим су довољни да одрже снагу.

Од одобрених протеинских производа, кувана пилећа прса, шкампи, кувана риба и пилеће јаје су одличне( боље је јести само протеине).Можете користити и сир или јогурт, иако је то мање ефикасно.

Чињеница је да садржај млечних производа у многим људима доприноси задржавању течности и узрокује непожељну "добит" у телесној тежини.Упркос уношењу протеина у тело, тренинг снаге и знатна физичка напетост су и даље непожељни, јер могу да узрокују тешке гладове и смањују све напоре.

Седми дан је производња

-а. Седми дан је прелазни период од исхране до уобичајеног пуног рода.Стога, најбоља опција за израду мени седмог дана - комбинују поврће и воће које се користе током дијете са уобичајеним омиљених јела из свог сталног менија преддиетного, као што су роштиља месо, супа од поврћа или на пари поврћа.

Припремите посуђе незнатно слајене и само из свеже не конзервисане хране, тако да вишак течности не остане у телу.На пример, дневни оброк на излазу може изгледати овако:

• доручак - 2 јајета.
• Други доручак је воће.Вечера - супа или печено месо са поврћем.
• Снацк је плод.
• Вечера - салата од поврћа.
• Ноћу - чаша јогурта.

Повратак на нормалну дијету пажљиво и постепено:

• Унесите сваки дан не више од једног новог производа.
• Да бисте осигурали да се изгубљена тежина не врати одмах, наставите најмање неколико недеља након завршетка исхране у исхрани пажљиво пратите вашу исхрану и јасно израчунајте његову калоричну вредност.
• Током следећег месеца требало би да конзумирате не више од 1 - 1,4 грама протеина по килограму телесне тежине.
• Након што се вратите на нормалну исхрану, задржите умереност у храни - то ће помоћи да се резултат постигне дуго времена.
• Да не би заувек седео у дијете, периодично организујте дане за истовар.Ако вам се највише свиђате било који од шест дана ваше омиљене дијете, можете их узети као основу и користити их једном недељно као истовариваче.

Препоручујемо вам да гледате образовни видео стручњака - нутрициониста о најефективним и корисним истоварним данима: