Веганска дијета

вегетеријанац исхрана је нискокалорични систем храна, одличан смањује вишак килограма.Ова техника је веома сличан вегетаријански начин живота, али постоји једна разлика - вегетаријанац подразумева потпуну одбацивање било које животиње протеина.

суштина и специфичности исхране на веган исхрани ^

Веганисм - одређени начин живота заснован на етичким принципима, не прихватају убијање животиња за засићења.

додатак, вегани одбијају мед, јаја и млечне производе и пића, позивајући се на чињеницу да је метод припреме истих крши природне процесе и станиште дивљачи.

Веган исхрана промовише процес мршављења због употребе производа са ниским садржајем калорија и ограничене количине масти и шећера.

Дијета јорган исхрана укључује:

• махунарке и житарице - грашак, пасуљ, сочиво, јечам, пахуљице, пиринач, просо и хељде;
• Поврће - краставци, купус, парадајз, зелена салата, целер, тиква, шаргарепа, кромпир, репу и Греенс;
• воће, воће - крушка, манго, грејпфрут, грејпфрут, манго, јабуке, поморанџе, банане и многи други;
• Јагоде, семе, ораси;
• Млечни производи од соје - млеко, тофу, павлака, ниске масноће јогурт;
• Печурке.

строго забрањено јорган исхрана су:

• Све врсте рибе, меса, живине;
• Млеко, кисело-млеко пића и производи;
• Било која јаја;
• Кафе напитак;
• «јунк" храна - чипс, безалкохолна пића, чипс, помфрит, брза храна;
• слатки производи који су направљени са јајима, јаја у праху, млеко, павлака и други производи забрањене).

Позитивни аспекти веганских техника су:

• недеља већи губитак тежине до пет килограма;
• организам активно ситуацију од соли, токсина, отрова и токсина;
• Стање коже се значајно побољшава.Међу недостацима

веган прехрамбеног система су следеће:

• Не могу дуго времена искључени из исхране животињског протеина, као њихов одсуство у телу може довести до брзог одумирања коже лица и тела;
• Недовољна засићење неких витамина и хранљивих материја у организму изазвати њихов дефицит;
• Производи у Веганское исхрани, нарочито егзотично воће, захтевају повећане финансијске трошкове.

веган исхрана техника контраиндикована у трудноћи и хроничних обољења гастро - интестиналног тракта.

вегани исхрана за мршављење: мени за недељу дана и карактеристике ^

веган исхрани за мршављење је савршен за оне који намеравају да збаце вишак килограма у распону од 3-5 кг.Дијететски режим се састоји од дневног оброка пиатиразовое где једнократну јела стандарди не сме да пређе 250 г. / Мл.

Процењена недељно мени јорган исхрана:

• 1 дан Доручак: пахуљице са јабуке и крушке кришке, сок од поморанџе;
• Ручак: тангерине;
• Ручак: пиринач биљна супа;
• Снацк: шипак;
• Вечера: салата од поврћа, млеко.

• дан 2 Доручак: јечам са гљива печења, чај;
• Ручак: манго;
• Ручак: чорба од кромпира, шаргарепе, цвекле и паприке;
• Снацк: тофу, јабука;
• Вечера: кувана пасуљ са природним сосом од парадајза, чај.

Дан 3

• Доручак: пиринач кува са грожђем, млеко;
• Ручак: јабука се пече;
• Ручак: замрзнута купус, краставац - салата од парадајза;
• Снацк: сојиног јогурта;
• Вечера: рогови купуса са печуркама, пиће од шаргарепе.

Дан 4

• Доручак: лептир кувана, комад хлеба од целог зрна сојиној креми, чај;
• Ручак: семе бундева - 50 г;
• Ручак: хељде, печено поврће, сок од нараве;
• Снацк: ананас - салата од јабука са бадемима;
• Вечера: скуасх супа, воће коктел.

Дан 5

• Доручак: салата од купуса, грашка кашица, чај;
• Ручак: брескве;
• Ручак: пире од кромпира и гљива, млеко;
• Снацк: банане;Вечера: банана - коктел јагоде, чорба са кукурузом.

Дан 6

• Доручак: житарице( пиринач и просо), јуха дивље руже;
• Ручак: јогурт са авокадом;
• Ручак: пиринач супа, кромпир салата од куваног и белог купуса;
• Снацк: велика наранџаста;
• Вечера: винаигретте са орахом, ђумбир чај.

Дан 7

• Доручак: пирећа бундева, сок од шаргарепе;
• Ручак: парадајз са зеленим луком;
• Ручак: борсхт леан са печуркама, мента чај;
• Снацк: орах - мешавина воћа;
• Вечера: салата од куване репе са индијским орашима, соком од кајсије.

22 дана вегетеријанац исхрана ^

електрана системи вегетаријанац правац значајно смањује ризик од васкуларних обољења, дијабетеса, срчаних обољења и чак и рака.Дијета поврћа је интегрални дио веганског начина живота.

За оне који желе да се придруже свом правцу, неопходно је издржати исхрану 22 дана.То је такав временски период, према многим психолозима, омогућити телу да се прилагоди новој исхрани и смањи тежину до оптималне границе.

вегани исхрана за мишићне масе

треба добити и повећање мишићне масе, применом методе исхране вегане, неопходно је развити мени на основу дана обуке и дана одмора.

Мени веганске исхране током тренинга:

• Јутро: кувана лећа, банане;
• Ручак: соја јогурт са сувим кајсијама;
• Ручак: кувани смеђи пиринач, салата од трешње и краставца, сок од поморанџе;
• Снацк: нарибане јабуке са кашевима;Вече: тофу, поврће.

Након тренинга, препоручује се да се у блендеру користи протеински шејкер - 200 мл сојиног млека, по 100 грама.сојиних калупа и слатких бобица, пола банане.

Дан:

• Јутро: сојино млијеко са било којим јагодама;
• Ручак: овсена јела, јабука јабука;
• Ручак: супа од поврћа, шака од ораха;
• Снацк: агруми или ананас;
• Вече: салата од поврћа са павлацем.

Веган исхрана Беионце

позната певачица Беионце поштују веганска исхрана за три недеље.Већ прва недеља напуштања хране за животиње знатно је утицала на фигуру певача.За 22 дана

вегетаријанац маратон власник бујне и елегантан облик могао савршено чисте тело, савршено да изгубе тежину и довести своје тело у прелепом Цхиселед форми.

Веган исхрана

Меган Фокс модел и глумица Меган Фокс прибегао дијету вегане да одржи хармонију тела.На неко време Меган потпуно напушта све врсте меса, јаја, млека и меда.

Осим тога, под њеном забраном су били кафа, хљеб и слаткиши.Међутим, исправљање фигуре глумице не само да је помогло овој технику, већ и редовном физичком обуком.

Веганское Џенифер Лопес

Након 22 дана исхране вегетаријанац личност успешно изгубити праву количину додатних килограма.Према самој Џенифи, ова техника је одлична опција за стално одржавање фигуре у одличном стању.

Резултати, прегледи мршављења и доктори о веганској исхрани ^

Резултати веганске дијете након недјеље ће бити до 5 кг.Да би се одржала исхрана вегана, прилично је тешко због оштрог ограничења уобичајених производа.

Прави излаз након вегетаријанске исхране постепено улази у дневни мени хране за животиње.
Рецензије о веганској исхрани од жена које имају тежину су најзначајнији.Многи су приметили одличан губитак тежине, побољшање благостања и осећај лакоће у телу.

Међутим, мишљење лекара је у супротности са прегледима оних који губе тежину.Они сматрају ову дијету, која одбацује животињску храну, штетну по здравље.Лекари не препоручују непрестано држање веганске хране, јер недостатак витамина и животињских протеина може негативно утицати на тијело и изглед.

Препоручујемо вам да гледате видео снимак са корисним саветима стручњака за исхрану у три најбоља дана пуштања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: