Исхрана на салатама

Дијета салата - једноставан начин мршављења заони који желе деликатно јести и губе тежину.Омогућава вам брзо отклањање вишка килограма, док се храна напушта.

суштина и достојанство за мршављење салате ^

Као што знате, слатки колачи и иако укусне, али су штетни за фигуру.Међутим, можете уживати у свом тијелу без штете по ваше тијело - помоћи ће вам сирово воће и поврће.

Од њих могу направити разне салате које ће изгубити тежину и промовишу здравље и лепоту.Добијање такве снаге Наравно, треба имати на уму, и да прати неколико важних правила:

• брзо не једе, јер је засићење тела осећа само 25 - 20 минута након што је стомак пун.
• Морате јести док уживате у укусу посуђа;
• спавање треба да једу млечне производе - они промовишу варење и здрав ум коже;
instagram viewer
• Тело треба пуно течности, најкорисније пиће је газирана вода и биљни чај.

Главна предност програма за исхрану салата је његова ефикасност и брзина рада.Поред тога, успоставља се ефикасан процес чишћења тела токсина и токсина.Мени је прилично разноврстан, он сатурира тело витаминима, аминокиселинама и есенцијалним микроелементима.

Међу главним недостацима у салата курса обухватају:

• Сезонска - састојци за прављење салата јела могу се наћи само у топлом сезони, као стаклене баште поврће и воће Лекари нису саветовали.Током
• салата исхране, могући нежељени ефекти - поремећаји дигестивног система( пролив или мучнине), манифестације алергије у виду осипа.
• Техника за смањење тежине салата се не препоручује већ дуго времена, јер телу је потребна друга храна.
• Воће - поврће дијета техника је контраиндикована код пацијената са хипертензијом, особе са проблемом бубрега, који болују од атеросклерозе и гојазности, јер због недостатка балансирање је за тело.

Забрањени производи:

• димљени производи и кобасице;
• конзервисана храна;
• све што је пржено;
• шећер;
• брашно;
• пасуљ;
• конзервисано поврће;
• алкохол;
• мајонез, павлака, сосови.Да би се попунила

кувана јела могу бити јогурт или било биљно уље са соком од лимуна или лимете сок, по жељи додати ђумбир или куркума кап.

Дозвољено за употребу:

• свеже поврће и воће;
• птичко и пусто месо;
• цурд, кисело млеко и млечни производи;
• риба и морски плодови.

Салата дијета: Мени за 7 дана и опција ^

Оптионс салату мршављење безброј.Ево неких од њих.

мени за 7 дана - Опција 1

понедељак( воће)

• салата од јабуке и поморанџе( 1 ком) са сувим грожђем:
• 2 крушке и киви кришка и помешати са пињолима;
• јабука( 2 ком.) И 1 тсп.душо( пре тога 15 минута пије зелени чај).

Уторак( за поврће)

• салата од песе( нарибано);
• сече и мијеша 2 корења и слатке паприке;
• салата парадајз 3 и 2 краставци, першун и сир сир.

животне средине( на месо)

• салата 100г спанаћа кувана говедина;
• 1 јаје, 100 г пилећег прса, исјечите и мешајте са маслиновим уљем и лимуновим соком;Јајца са першуном.

Четвртак( на риби)

• салата од 100 г листова куваног лососа и листова зелене салате;
• сечени 1 краставац, додајте 100 г кувана шкампа;
• 200 г морског кала и 1 кокошје јаје.

Петак

• Поновити 1 дан.

Субота

• Понови 2 дана.

Недеља

• Поновити 3 дана.

Мени у 7 дана - 2

варијанта

• У понедељак 3 порције поделити Воће или поврће салата, риба( 400 г) у ток дана чаја и воде.

уторак

• Салата( 3 пута), дистрибуиран на дан 2 кувана јаја, чинију супе од поврћа и 1 поморанџе.

Средње

• Салата( за 3 порције), 0,5 кг јабука.

Тхурсдаи

• између оброка раширених салату, кувана пилетина( 0,5 кг), наранџасте или јабука.

Петак

• За дан - салата, риба( 250 грама, чаша кефира).

Субота

• Салата, кувана говедина( 200 грама), наранџа или јабука.

недеља

• салата, Оатмеал( тањир), јогурт( чаша), ражени хлеб.

Експрес дијета на салате

Ту је и брза салата експрес дијета - то траје 3 дана, за које можете изгубити најмање 3 килограма:

• 1 дан - могу да једу само шаргарепа( сирова или кувана).1,5 кг поврћа је подељено на 6 до 7 оброка.Испиједи се без соли.Воде могу бити пијане на неодређено време, несладени чај и кафа су дозвољени;
• Дан 2 - на биљке( першун, копер, босиљак) и листне салате.Биљке су помешане, не можете солити јело.Додајте маслиново уље( највише - 15 мл дневно) и лимунов сок или природни сирћет.
• Дан 3 - кувана репа, пожељно без уља и зачина.Ово је завршна фаза експресног пречишћавања.

Дијета салата «Четка»

Програм веома популаран дијета на салату, "четка" - оброк помаже да се превазиђе екстра тежине има позитиван ефекат на цревима и чисти тело.

«Мач" Рецепт: сирова решетка репа( 2 комада), шаргарепа( 1 ком), кисела јабука( 1 ком), да попуни сок од лимуна са маслиновим уљем.

Диетичари такође нуде дијету на салату "Четка" са пилетином.Програм траје 10 дана, од којих се 5 користи само пилетина, а 5 дана - само салата.Да је таква храна лакше одржавати, препоручује се замена дана меса и поврћа.

Диет поврћа салате

Губитак тежине на биљне салате лекарима се саветује да носе са додатком протеинских производа( месо, риба, сир, сира, јаја).У овом методу мршављења, користећи само поврће су мало калорија: парадајз, краставац, купус, паприка, шаргарепа, зеље.

Мени узорка може бити следећи:

• кувано јаје, салата од поврћа;
• кувано месо и салата;
• кувана риба, салата од поврћа и морски кале;
• Ноћу можете пити ниско-масне кефир.

Исхрана на купусној салади доступна је у било које доба године.Овај поврће вам омогућава да елиминишете вишак килограма и спречите појаву тумора.Купус се може комбиновати са различитим производима, тако да мени неће бити монотоно.

Дијета на грчкој салати је изузетно корисна, међутим, није погодна за оне који желе брзо изгубити тежину.За уочљив ефекат, потребно је примијетити око мјесец дана - у овом тренутку могуће је ресетирати на 10 кг.Ако такав курс ујутро дозвољено да једу готово све што желите( осим брашна, слаткиша и зачињено храном), ручак и поподневни чај се може конзумирати орахе и воће за ручак и вечеру - Грчка салата.

састав Грчка салата: парадајз, краставци, слатки црвени бибер, Кримски лук, маслине или маслине, фета сир, за пуњење - маслиново уље, сок од лимуна, оригано.

Дијета воћне салате

дијететски тежина метод губитак за воћне салате, такође укључује ограничен унос протеина животињског порекла.Смањење тежине промовише:

• грејпфрута и других цитрусних плодова - убрзавају метаболизам;
• јабуке - печене у пећници, идеалне су за грицкалице;
• ананас - омета асимилацију и акумулацију масти у облику целулита;
• банане - енергетски богати, тако да могу заменити унос хране( препоручује се за доручак);
• брескве - стимулишу варење.

Прегледи оних који губе тежину и резултате губљења тежине на исхрани салата ^

Резултати исхране на салатама показују да се у просјеку, захваљујући поврћу и воћу, изгуби око 4 кг недељно.Лекари препоручују коришћење животињских протеина током програма салате.Позитивне повратне информације о исхрани салата остављају већину оних који су је пробали - готово да нема одбијања неких производа, рад гастроинтестиналног тракта се побољшава, стање коже се побољшава.

Могуће је поновити курс салата воћа и поврћа сваког месеца - када се укључи у исхрану протеина то неће бити велики терет на тијелу.Да се ​​изгуби вишак тежине брзо се није вратио, не треба након завршетка технике губљења тежине да нападне све што је забрањено.Држите програме са ниским садржајем угљених хидрата и малих соли, додајте месо са ниским садржајем масти, рибе и млечне производе у исхрану.

Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана ослобађања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: