Банана дијета за укусно мршављење

Банана исхрани је један од најпопуларнијих краткорочно воћа монодиетс омогућавају неколико дана лако се ослободити од додатних килограма.

Према нутриционисти процењују да је током 3 дана на дијету са бананама изгубила са 3 - килограма вишка килограма, и ове недеље - око 5 - 6 кг.

банана диет ревиевс и контраиндикације ^

Мишљење банана дијета оба пацијента и лекара, најпозитивнији.Чињеница је да уз помоћ банана не само "укусно" и хранљива да смршам, али значајно побољшати стање гастро - интестинални тракт, кардио - васкуларни систем и циркулаторног система.Од

- високог садржаја калијум банана целулозе( 360 мг на 100 г продукт), магнезит( 27 мг) и влакана, ово чудо - воће знатно побољшава воде - размена соли у организму, добро излази вишак течности( едем), токсини, токсини, вишак глукозе и лош холестерол и такође стимулише црева глатка.

Пошто банане се готово не изазивају алергијске реакције, су одличан извор енергије и провајдера многих есенцијалних витамина и минерала, они су често укључени као комплементарни хране у исхрану одојчади, трудница и дојиља.Именује их као дијете и слуха постоперативне пацијенте, старије особе и спортиста.

такође корисно банане за депресије( од - до њиховог садржаја хормона радости серотонина), синдром хроничног умора, хипертензија, проблеми црева( опстипације, дијареја), гастритиса, смањена хемоглобина, болести бешике и билијарног тракта, артритис, горушицеи многе друге болести.Банана

дана за разлику од других воћа истовар строгим монодиетс дана( краставац, јабука, шаргарепа), захваљујући великом броју плодова у природним шећерима( фруктоза, глукоза, сахароза) су мање гладни и промовисати бржи и продужено засићење.

се не препоручује да се држе дијету банана за особе са индивидуалном нетолеранције на банане, као и код болести тромбофлебитис и проширених вена.Чињеница да банане су група производа, згушњавајући крв, па их треба избегавати са проширеним венама и васкуларних обољења крвотока.

производи, крви разређивачи и препоруке за клиничку исхрану са проширеним венама, погледајте чланак о нашем сајту.

У дијабетес обе врсте банана дијета није контраиндикована, али због високог садржаја шећера, треба претходно договорено са доктором да правилно израчунао индивидуални дневну количину угљених хидрата( хлеб КСЕ јединице) и елиминисали нагле промене нивоа глукозе у крви.Детаљан препоруке лечења дијабетеса први и други типови су описане у чланцима дијете за дијабетичаре.

Карактеристике избор воћа за банане исхрану ^

избор воћа за банана моно-исхране је од великог значаја.Мршављења идеалне рипе "воће" банане - засићени жута, мекану осетљив и просечну дужину.Ако сте купили мало недозрелој воће, не журите да их, први омотач користе у папиром за печење и оставити да одстоји неколико дана на тамном месту за сазревање.

Не купујте такозване "нахране" банане - Лонг, зелену и дебели пешкир и осуши, који је неколико пута високо-калорија свеже.Пре наношења плодови морају бити темељно очишћене, не само од коже, већ и на белим концем, остављајући само зрело целулозе.

Строго банане исхрана за 3 дана ^

банана дијета за 3 дана, често се назива банане - млеко дијета је најједноставнији и најбољи ригорозна верзија дијету са бананама.Потпун мени млеко - Банана дијета састоји се од 3 - банана и 3 - чаша обраног млека или јогурта( 1%).

Подијелите назначену количину хране на 5-6 порција и употребите је равномерно током цијелог дана - делимична храна ће избјећи појаву снажног осећаја глади.Воће и млечни производи могу да се користе као одвојене једна од друге, и као банана или јогурта врата - уздрма банану са јогурт или млеко користећи блендер.

Поред тога, у току дана пити доста обичне воде и биљних чајева без шећера, она промовише бољу чишћење црева и нормализацију гастро - цревни тракт.Последњи план оброка најкасније 3 сата пре одласка у кревет.

банана дијета 7 дана ^

опција седам дана није тако строга као три дана и не ограничава количину воћа потрошене - дневно могу да једу до 1,5 кг зрелих љуштених банана.Ипак, процес губитка тежине са овом опцијом је прилично ефикасан, јер за један дан потребно је око 1 килограма телесне тежине.

Чим се осећате гладним, одмах једите један воћак.Ако је веома "гладан", као извор висококвалитетног протеина, можете додати у мени 1 кувано јаје.Од пића је дозвољено у неограниченим количинама воде и биљних чајева без шећера, коришћење млечних производа није дозвољено.

Извара - Банана дијета ^

Извара - банана дијета опција за до 4 дана, укључује Измена банана и сира стомак дана и чини је прилично ефикасно смањити тежину, до 3 - 4 килограма.Пошто је скор је довољно задовољавајући и користан производ, замена банана - скута лако се преноси и због тога веома популарна међу мршавима.

први и трећи дан - урда:

• Доручак - 120 г немасног сира( до 5% масти) воћа;
• Ручак - 120 г сира, салата од поврћа без маслаца;Вечера - 120 г. Качкаваљ, грејпфрут.

Други и четврти дан - банана:

• Доручак - банана, 120 г. Јогурт са ниским садржајем масти или сис.
• Ручак - 2 банана, 1 кувано јаје;
• Вечера - 200 г куваног меса, 1 - 2 банане.

Изаћи после препоруке и савета за дијету банана ^

Дању се препоручује 3 до 7 дана да се посматра банана моно исхрана.Прво, упркос корисности производа, мршављење банана, као и свака друга моно-дијета, није у потпуности избалансирано и може изазвати озбиљну штету по здравље.Друго, наше тело је веома мудро уређено и у року од неколико дана може се прилагодити свим условима и, ако је потребно, укључити режим штедње енергије.Због тога, више од препоручених смислу губитка тежине није само штетан, али и непрактично јер ће тежина опада или веома споро или тешко Станд Стилл - нутриционисти, ова појава се назива ефекат "плато"( описан детаљније у исхрани ролекостеру и Ладдер исхране).Принос по

банана - кефир исхрани, као и после сваке мршављења, упркос ефекат напретка, требало би да буде глатка и постепена - то је неопходно како би се коначно решили резултат.Током седмице пажљиво уђите у уобичајене производе и посматрајте меру - ако почнете да једете за гладне дане, тежина ће се врло брзо вратити.

Ако губитак тежине на бананама удобно прошао, започните вежбање недељних банана дана - то ће вам омогућити да лако одржите тежину без стреса и скокова.На мени није било превише строго, предлажемо да га диверзификујемо укусним и задовољавајућим рецептима.

• Банана - воћна салата - исеците резине банана и додајте кромпир јабуке, крушке или брескве.Друга варијанта салате - додајте ораси и листове зелене салате.
• Овсена каша са бананом - обарите овсено месо на води, додајте млијеко и фино исецкане резанце банане.
• Банана сладолед - мешајте нискокалорични јогурт са малим комадима зрелог воћа и ставите у замрзивач.
• банана уштипци - 2 килограма мека банане, додати 1 јаје, 1 шоља јогурта, мало соли и шећера, хидратисани соду и брашно да се направи густа тесто.Испржите фриттерс у биљном уљу и служи за сто са медом.

Препоручујемо да гледате видео о јединственим својствима банана и њиховим здравственим предностима и дуговечности: