Дијета минус 5 кг

Диет минус 5 килограма - брз и једноставан начин да се ослободи вишка килограма, који се може користити од стране било које особе, који су студирали све детаље програма исхране.

Колико брзо изгубити тежину 5 кг у кући ^

Свака жена која гледа своју фигуру, пре или касније, поставља питање: шта дијета можете брзо изгубити тежину за 5 килограма код куће?

увек имати времена да посети нутрициониста за одабир исхране програма, посебно сада можете да урадите сами знајући карактеристике сваког од њих.

Ако вам треба мало времена да изгуби неколико додатних килограма, није нужно да себи темпо продужено гладовање - могуће је искористити од најбољих дијета да изгубите килограме за 5 кг.Они постоје у две верзије: строга, уравнотежен, споро или брзо.Сви се они разликују у распрострањености одређених производа, трајност и једноставност преношења особу.

избора дијету брзо мршављење за 5 кг без повратка, треба обратити пажњу на неколико тачака без малог значаја:

• Хер исхрана треба да буде избалансирана, да је, присуство протеина и угљених хидрата -Рекуиред и масти се најбоље уклањају у потпуности у менију;
• Ако мени доминира протеина, поред губитка тежине, могуће је да ојача мишиће и, каонаиме протеина промовише мишића добитак;
• ​​Када користите моно-исхране - исхране, што је омогућило само један производ - важно је да је срдачна, али без калорија.За ове сврхе се најбоље одговара житарица, јабуке, јогурта, сира, пилетину и јаја, краставци.

уравнотежена исхрана да изгубе тежину од 5 кг претпоставља постојање оба протеина и угљених хидрата споро, ово друго је пожељно да се користи у првој половини дана у великом броју, а вечера да једе више од две воћа или поврћа.Ово остварење се сматра најсигурнија, јертело се не осјећа недостатак хранљивих материја, а осећај глади појављује у ретким случајевима.

Дакле, ако желите да брзо изгубе тежину, требало би да користите строжа методологија, али ће бити тешко одржати.За несметано и безбедно решење мршављења за уравнотежену исхрану, али резултати ће морати да траже дуже време.

основни диет правила за безбедно губитком тежине од 5 кг у кући:

• строги дијете су забрањене за људе са желуца и цревних обољења, као и дијабетичаре, труднице и дојиљама;
• Током дијете треба да се дебели, пржени, сољени, димљена, брашно и слатке хране;
• потребан за једнократну употребу дан најмање 1,5 литра пречишћене и не хладно водицхки;
• Препоручљиво је да се чешће једу, али мале порције: тако да храна ће бити боље вари и не морају да гладују.

Дијета минус 5 килограма: мени, правила, рецепти ^

минус 5 кг недељно

Овај мени је намењен за 1000-1200 калорија, а дозвољено да угризе јабуке када је осећај глади:

• имају доручак шоља зеленог чаја без шећера, појести парче хлеба са парчетом сира;
• За ручак једемо воће, осим грожђа и банана;
• ручак скуван посно месо, салата;
• поподне ужина воћа;
• Вечера ниске масноће јогурт или сир, и салате направљене од поврћа са парчетом хлеба, пију чај без шећера.Дијета

минус 5 кг за 5 дана

Ова варијанта је најтежа, јер подразумева коришћење ограниченог броја производа:

• Уторак: дринкинг 2 литра воде, 1.5 кг јабука јести, пити сваки 2 цхаса од 2 таблете активног угља;
• Среда: пити више од 1 литар јогурта( 1%), једемо 600г Цурд подељен на више делова;
• Среда: враћање енергије, једење меда( 2 жлице) и сушено воће( 300 г).Можете их кувати од компата без шећера;
• четвртак: ми ојачавамо мишиће, једемо куване пилеће груди или филе( 500 г) са лековитим биљем;
• Петак: Једемо неограничену количину свежег поврћа, воћа и овсених јела куваних на води.

Фруит диет минус 5 кг за

недеље наглог губитка тежине препоручује се да се ова дијета је лако довољно:

• имају доручак грејпфрут или воћну салату са преливом кефир;
• За ручак једемо пар кивија;
• Једемо омлет или пилеће груди, једемо 100 г бобица и пијемо воћни сок;
• Укусимо 2-3 комада лубенице или мелоне, кајсије, наранџе или јабуке;
• Увећавамо са малим шећером( 100 грама) и јабукама.

Хељда диет минус 5 кг

таквом извођењу могу користити највише 5 дана:

• даили једу парене хељде( 1 шоља кључале воде за 2 житарице цуп), може да се разблажи јогурт;
• Такође, на ручку поједемо 150 г куваних пилећих прса или филета.

Дијета на каше или минус 5 кг

Оатмеал је довољно срдачно, али, ипак, таква исхрана је довољно тешко да издржи опцију, па га користе више од недељу дана је немогуће.

Мени за сваки дан:

• Ми трошимо 100 грама овсене кашме куване на све оброке;
• Пијемо пуно воде.

Аппле исхрана минус 5 кг,

Као по правилу, жељени резултат у овом менију је могуће постићи до 3 дана, али ако је потребно може да се користи и 5 дана:

• Једемо свеже или печене јабуке( не више од 1,5 кг дневно);
• Сваког дана пијемо 1,5-2 литра 1% кефира.

Посна исхрана минус 5 кг,

Ова опција је дизајниран за 7 дана, током којих је забрањена да једе месо, рибу, млечне производе и јаја.

Приближан мени:

• Ујутру пијемо чај, једемо кашу од писхенки са јабукама;
• За ручак кухајте борсхт без меса, једите купусу-шаргарепу салату;
• Ми снацк печени кромпир и компот;
• Вечера са украшеним поврћем и 50 г кандираног воћа.

поврћа Диет минус 5 КГ

Постоји неколико сорти пет дана исхране у на поврћу:

• Краставац: јести свакодневно 1,5 кг краставаца, пију воду и зелени чај;
• Купус: једе салату од купуса одевена са соком од лимуна ујутру пију зелени чај, и увече - 200 грама јогурта;
• Парадајз: сваки дан конзумирајемо 1,5 кг свежег парадајза, пијемо 1 литар сок од парадајза.

Лубеница дијета минус 5 КГ

Еатинг у овом примеру ће мени за недељу дана бити у стању да изгуби 5-6 килограма:

• јутро једемо пахуљице и парче лубенице;
• За ручак - лубеница;
• Ручак салата са зеленилом, јести пилећа дојка и део лубенице;
• За сок за пиће сок од лубенице;
• Уједамо 100 г кита и лубенице.

исхрана за 3 дана минус 5 кг

на овој дијети је дозвољено да једу само ниско-масне чорбе, сир, поврће и јогурт:

• пост попити чашу воде;
• Доручак са зеленим чајем или какао са млеком и 1 тсп.душо;
• Ручак 100 грама кухане рибе или меса, салате од грејпа и поврћа са маслиновим уљем;
• За вечеру - биљна супа.

минус 5 кг дијета за 2 недеље

Ово се сматра веома избалансирану оброк, јер садржи и млечни( протеина) и поврћа( угљених хидрата) производи:

• Ујутро једемо јабуку, сендвич са парче сира, а пијемо и чај;
• Снацкинг са било којим воћем;
• За ручак, једите део конзервираног поврћа, попијте чашу чаја;
• За снацк - 200 г кефир;
• Уједамо 70 г ниско-масног сира, разблажимо јогуртом, пијемо чај.

исхрана за 1 месец минус 5 КГ

Главни суштина ове дијете је да се користи највећи део хране за доручак и ручак, а за вечеру у 18.00 - мали део нискокалоричних јела.

Приближан мени:

• Лунцхинг ајдова каша, пијење зеленог чаја с парче раженог хлеба;
• Имамо супу са пилетином, Цезар салату са крекерима, попијемо чашу чаја;
• Већерамо са печеном рибом, салату од парадајза и краставаца, пијемо кефир или чај.

најбоље дијета за брзо и безбедно губитак тежине од 5 кг: критике, резултата, прави начин ^

диетологи се не препоручује да користе брзу дијету више од три, и балансирани - више од четири пута годишње, а за одржавање тежине препоручујемо да држе недељне постом дана.Према њиховом мишљењу, не треба стално ограничити се на исхрану, јер то може довести до негативних последица по организам.

Резултати ефикасне исхране за 5 кг код куће:

• Смањење тежине за 3,5 дана, недељно или месецно, у зависности од изабране дијете;
• Активација метаболизма, јеркорисни производи повољно на цревима.

Како изаћи из исхране минус 5 кг:

• Ако сте користили тврду исхрану, онда је потребно повећати садржај калорија за 100 Кцал дневно;
• Са мекшим менијем, горња слика је еквивалентна 200 Кцал дневно;
• главни нагласак треба да буде на посно месо, риба, поврће и воће, као и млечних производа, али масна храна је дозвољено да користе само у другој недељи и у малим количинама.

критике о најбољим дијетама за брзо мршављење од 5 кг и наши редовни читаоци су такође веома позитивни

Ирина 23 година:

«скинуо сам у последњих 7 дана 5 кг користећи мени лубеница.У принципу, да одрже такву исхрану врло лако, јер су сви навикли на то јела веома обилан »

Лариса, 29 година:

«, мислим, краставац дијета најефикаснија, и то са добрим разлогом: једе само 5 дана краставци, успео сам да изгубим 6 кг.Наравно, често сам желео да једем нешто хладно, али нека сви исто се десило »

Мариа, 35 лет:

« волим јабуке, па изаберите одговарајућу дијету.Сваког дана сам узела 1 килограм, тако да сам морао да се простирем 5 дана да бих постигао жељени резултат, иако ми је потребна огромна воља "