Исхрана "2 на 2"

Ако желите да брже могуће смршати - потребно је користити исхрану "2 на 2": то вам омогућава да брзо уклоните додатну тежину, без прибегавања глади.

Дијета "Протеин 2 дана, 2 дана поврћа": суштине и специфичности ^

кључна карактеристика ове дијете је чињеница да 21 дана морају да се хране на "2 дана - само протеине, 2 дана - угљених хидрата", тј,сваких два дана треба да ротирате мени.

Дакле, део тела стања стреса због изненадне промене у исхрани, при чему он има да попуне резерве енергије раздвајањем постојећих масних наслага.

2 Дијета 2: про и контра су

дијету "2 дана протеина, угљених хидрата 2 дана", постоје многе предности које су поменуте нутриционисти:

• То може да издржи чак и почетник, јерНема значајних ограничења у количини конзумиране хране;
instagram viewer
• протеина хране јача мишиће и кости, и угљене хидрате - чисти црева и активира метаболизам, тако да ова храна је врло добра за ваше здравље и имуни систем;
• Помаже брзо уклањање вишка тежине, док без великог гладовања, тк.јести сваких 2 сата;
• Њен мени је прилично разноврстан.

Чак и са овим позитивним квалитетима технике има недостатке: није погодан за труднице и дојиље, и прво морају да консултују лекара ако имате хроничних болести.

2 Дијета 2: колико можете да изгубите тежину

Они који користе исхрану 2 за 2, обично може бити ресетовати за циклус од 21 дана до 10-15 килограма, али такав резултат је могућ предмет само са свим правилима, као и употреба специфичних производана одређене дане.

Шта намирнице можете јести протеине у данима

• живину и ниско-масти сорте меса у куваним или печена облику;
• Парне, куване или печене рибе;
• Кувана јаја;
• Сеафоод;
• Млеко са ниским садржајем масти, кефир, бифид, сурутка и сиреви;
• Ниско-дебели шунка.

Дијета дана угљених хидрата састоји се од сљедеће хране:

• Берриес;
• Воће, осим грожђа, банана и персимдона;
• Поврће у свежим, куваним или печеним облицима;
• Каш: они морају бити припремљени само на води и без додавања уља.

изузеци су предмет било каквих слаткиша, масних и пржене хране, као и колачи, пецива, брза храна, чипс, крекери, и лимунада.

Дијета 2 2 менија, рецепти и правила ^

Правила дијету "2 од 2" за мршављење:

• У почетку, морате да потрошите 2 дана пражњења, да користе ниске масноће јогурт или млеко, и то самонакон тога, јести још два дана беланчевина;
• пића, негазирана вода је дозвољено, зелени чај или кафа без шећера и соли треба додати јела на минимум;
• На дан морате да попијете 2-2.5 литра течности: то олакшава да се отараси стајаће воде у организму и убрзати метаболизам;
• На дијети да једу на свака 2 сата - то је један од главних правила, дуже паузе између оброка не треба дозволити;
• Питање је дозвољено било пола сата пре оброка или сат времена након;
• после 6 часова дозвољено у незаслађеним воћа угљених хидрата дана и протеина - јогурт;
• Не можете мешати производе два различита дана у једном: протеин може јести само протеине, угљене хидрате и - изузетно споро угљене хидрате, на листи;
• Ако желите, можете јести на уобичајеном менију једном недељно, али то може смањити ефикасност исхране.

Дијета "2 од 2": протеин мени дан

Овај мени вам омогућава да јасније види исхрану и направите свој јеловник:

• Једемо 100 г сира, пијемо чај;
• После 2 сата за ручак, једемо пар куваних јајета;
• Ми имамо ручак са морским плодовима;
• За јутарњу јутарњу, јести јогурт;
• Већерамо са комадом печене рибе, попијемо чашу јогурта.

Дијета "2 на 2": менију дан угљених хидрата

«После седи" на менију протеина, користи угљене хидрате:

• јутро једемо салату воћа или житарице, пију чај;
• За ручак - наранџа и сок;
• Имамо ручак са свежим или укусним поврћем;
• Ми гајимо 100 г бобица;
• Већерамо са парним поврћем.

Дијета 2 на 2: Резултати и оцене ^

Према нутриционисти, као да је смењивање вам омогућава да брзо добили ослободити од вишка килограма, али имајте у виду да је исхрана може довести до здравствених проблема, тако да сједне на њега више од 21 дана није препоручљиво.Након цијелог циклуса, могу се остварити само позитивни резултати:

• Активација метаболизма;
• Губитак тежине 10-15 кг;
• Јачији мишићи.

2 Дијета 2: изгубљена тежина

ревиевс Маргарита, 29 лет:

«једем на" 2 од 2 "за 2 недеље.Нема тешкоћа: глад се не осећа због честих оброка, али тежина се брзо смањује.Током тог времена успео сам да изгубе тежину 7 кг, али на ловорикама, ја не идем тамо зауставити - што треба да баци чак више »

Зханна, 39 година:

« Нисам знао шта да радим са својим тежине - без дијете не помажу.Мој пријатељ је предложио промену протеина и угљених хидрата, и одлучио сам да га користим.У почетку је било тешко, јерНисам навикао да једем овако, али после недељу дана нисам могао да осетим никакве промене, али за 21 дан сам изгубио 14 кг.Мислим да направи паузу и понављам још једном да доведе фигуру до свог идеалног »

Татиана, 25 година:

« За дуго борио са прекомерне тежине, и отишао у теретану, и - резултати скоро није било.Недавно сам сазнао за ове исхране, и одлучио да пробам "можда" - мало наде за било каквим резултатима не једу.Изненађујуће, за 2 недеље, тако необичном храном сам постао тањи од 7 килограма, и дошао до закључка да је таква исхрана - за то највише за оне који не може да се ослободи килограма уз помоћ једноставног исхране ".