Зимска дијета

зима исхрана се фокусира на високо-квалитетног укусне хране, омогућавајући да изгубите на тежини и задржати витку фигуру у морозниј сезоне.

мршављења функције на зимске исхране ^

Врло често у добитку зиме тежине је резултат утицаја следећих фактора:

• реакција на пад температуре;
• Успоравање метаболизма;
• седентаран темпо живота;
• Недостатак микроелемената и витамина у исхрани.

основа зима дијета је лако и корисно храна која садржи протеине, витамине, минерале, угљених хидрата, влакана и других храњивих састојака које најбољи ефекат на тело током хладног времена.

на листи дозвољених хране зима дијететских производа укључују:

• Протеин Фоодс - морски плодови, риба, млечни производи, печурке, пиринач, хељда, пилетина, ћуретина, јаја, соја, пасуљ, грашак, шпаргле, итд;.
  instagram viewer
• масти - ораси, семенке, ланено, поврћа, маслина и других уља;
• угљених хидрата и влакана - свеже траве, поврће, овсене пахуљице, суво воће, пецива и тестенина грубом или брашна;
• Витамини - воће, воће, цитруса и поврћа свеже пића, биљни чајеви, бобичасто воће пића, воћних напитака.

Због уравнотежену исхрану, зима дијета има много очигледне предности:

• Мршављење предмет зима исхрана достигне 2 до 4 кг недељно;
• Убрзање од метаболичке процесе и побољшати варење вам варење хране боље и сагоревају масти;
• Смањење депресивног стања и јачање имунитета доприноси заштити организма против патогена и других штетних спољних фактора;
• засићење тела минералима, витаминима, микро и макро елементи спречавају развој Хиповитаминоза.

Током зимске исхране је строго забрањено да уђе у исхрани масно месо, печење, слатких пецива, колача, кекса, слаткиша, белог хлеба, конзерве, газирана, алкохолна пића и кафа.

Зима дијета захтева да прати нека једноставна правила:

• Посматрајте изобиљу режим за пиће;
• једу сваки дан барем пет пута у малим порцијама;
• Стеам кувана или печена јела да једу у топлом или топло;
• вечера, уз зимску исхрану треба завршити најкасније до 19.00.

Због зиме исхрана укључује уравнотежену исхрану, не дозвољава телу да се умор и глад за практично било које особе.Међутим, присуство хроничних болести црева или желуца приликом погоршања зимске исхране не би требало да га користе.

Зимска дијета за мршављење: мени за недељу ^

Винтер исхране за мршављење

Ако се у току тешке зимске хладноће да прибегне строгом и строге детоксикације исхране, озбиљан и брз губитак тежине може довести до смањења имунитета и друге штетне ефекте.Стога, дијететски

програма зима исхрана је дизајниран за постепеног губитка тежине, који не само да ће доследно пуштен из вишка терета масти, али и потпуно ојачати тело.Трајање зима дијета је око три недеље, за сваку тежина ће бити смањен за 1 - 1.5 кг.

Процењена зима исхрана мени за 7 дана:

1 дан

• Доручак: јаје, биљни чај са медом, овсена каша са сувим кајсијама;
• Ручак: парче сира, хљеба;
• Ручак: кромпир - пилећа супа, винаигрета, сок од шаргарепе;
• Снацк: средња персиммон;
• Вечера: топло кромпир - пилећа салата са павлаком и парче хлеба, воћа компот.

Дан 2

• Доручак: омлета са хељдом, куваним хлебом, млеком;
• Ручак: јогурт салата од јабука и шаргарепе;
• Ручак: бифтек са говедином, купус - салата од кромпира, чај с лимуном резом;
• Снацк: 150 гр.помело;
• Вечера: кувани пиринач са печуркама, пиће од јогурта.

Дан 3

• Доручак: овсена каша, кефир са сувим грожђем, сир;
• Ручак: пар јабука печених медом;
• Ручак: ухо са шкампима, кромпир - пита од шаргарепе, напитак од шипра;
• Снацк: млеко са бундевим семењем бундеве;
• Вечера: тиква од бундеве, пилећи филе, сок од кајсије.

Дан 4

• Доручак: манго са сувим кајсијама и маслацем, крушка;
• Ручак: три свеже шљиве или једна бресква или нектарина;Ручак
• супа - резанци( млеко, пилетина), салата ананас( доступно конзервирана) кришки сира са јогуртом;
• Снацк: купус море;
• Вечера: печеница, јаје, ђумбир - медни чај.

• Дан 5 Доручак: сок од наранџе, овсене пахуљице, крављи сир са крушке;
• Ручак: било које млечно пиће;
• Ручак: гљива супа, хлеб са сиром и шунком, поврће;
• Снацк: банана - берри цоцктаил;
• Вечера: пилетина салата, печурке, јаја и кромпир са 10% павлаком, бундеве пудинг, сок од поморанџе.

Дан 6

• Доручак: јабуково пиће, тестенине са нарибаним сиром;
• Ручак: шипак;
• Ручак: печени кромпир са рибама и биљем, топло млијеко, хљеб;
• Снацк: купус - јабука салата;
• Вечера: кувана шкампа, јаје, кефир.

Дан 7

• Доручак: парадајз омлет, комад сира, топли чај са лимуном;
• Ручак: грудњак и јагодичасто воће;
• Ручак: бучна супа, пире кромпир и печурке, млеко;
• Снацк: јогурт;
• Вечера: поврће, салата краставац, паприка и парадајз, воћни сок.

нискокалорични диет Зима ^

Постоје многи популарни и корисни зима нискокалоричних рецепата који ће вам помоћи смршати са здрављем:

салата са ананасом, шкампи и сира

• 150 гр.кувана шкампа, пар јаја, 200 гр.сир и три чаше ананаса фино исецкати,
• мешати и сезоно са 10% павлаке.
• На врху декоришите зелењаво и цео преостали шкампи.

Парадајз крем супа -

• пет зрела парадајза љуштена, сечена један лук и целер лишће, промешајте и кувајте у својим соковима до 10 минута.
• Затим, припремљена смеша је обрисана кроз сито, додати литар воде и кувати пет минута.
• Затим у потпуно припремљеној супи додајте мало млека са зеленилом.

Воћна торта

• Земља 150 гр.бадеми или каше, 200 гр.одузето овсене пахуљице, шлаг банана, рендани шаргарепе, сок од лимуна и кашику меда микед, додајте мало млека.
• Мешајте смешу у калупе, декоришите боје и ставите у замрзивач.

резултата, прави танак и лекари око зима тежине резултати начин губитак за мршављење ^

на зимском исхрани - постепеном смањењу вишка килограма до 4 кг и јачање баријера организма.Пошто зимска балансирана метода не пружа строга ограничења, врло је лако пренијети.

Да би се одржала тежина конзистентно након напуштања зимске исхране, препоручљиво је да се придржавате правилне и здраве исхране и активног начина живота.Зимски систем хране не штети здрављу, па се може користити месец и по.

Прегледи зимске исхране међу бројним губитком тежине показују да то заиста оправдава своју позитивну страну - смањује тежину, побољшава добробит и јача имунитет.Специјалисти из области дијететике сматрају да је зимска исхрана добро осмишљен и пуноправни режим исхране, идеалан за губитак тежине у смислу сигурног губитка телесне тежине.

Поред тога, нутриционисти препоручују следеће корисне савете за зимовање губе без дијета:

• Више за јести свеже и квалитетне производе;
• Избегавајте полупроизводе, конзервисану храну, "штетну" храну, газирана и алкохолна пића и масну храну;
• Узимајте готове оброке у топлој или топлој форми;
• Елиминисати прећутне и касне вечере;
• Укључите физичку активност у начин живота.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима стручњака за исхрану у три најбоља дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: