Исхрана са хељдом

Хељда исхране, упркосто је довољно крута моно дијета( један производ), добила је велику популарност широм света због брзине и ефикасности мршављења.

Његова поштовање вам омогућава да брзо добили ослободити од вишка килограма и изгубити до 10 кг недељно, водећи фигура у ред у кратком времену и не протежу процес мршављења за неколико недеља и месеци.

суштина и принципи хељде исхране ^

суштина хељде исхране је да се тело не излази из уобичајених угљених хидрата брзе хране неопходне за болно унутрашње енергије, приморани да их зараде, раздвајање унутрашње масти.

Дакле, особа почиње да брзо изгубе тежину.Хељде диет спада у категорију ниско угљених хидрата протеинима и моно-исхране је дизајниран за не више од 7-14 дана, у зависности од "Северити" усаглашености.Дужи периоди су непожељни, а може имати негативан утицај, као и хељде, за све његова корисност и јединственост нису у стању да обезбеде тело са свим неопходним.

озбиљних ограничења у исхрани није изазвао шок тела, нутриционисти препоручују, пре него што кренете на дугорочној исхране, покушати да спроведе дан пражњења на хељде и погледај њихово здравље.Поред тога, лекари су упозорили да је хељда дијета поступак који је данас популаран јапански дијета не одговара свима.

Није препоручује се у следећим случајевима:

• људи са болестима гастро - цревни тракт,
• хипертензије,
• са болести дијабетеса,
• трудна,
• дојиља.

Без обзира колико сте били задовољни постигнутим резултатима, није препоручљиво да седнете поново на њене раније од 1 - 1,5 месеца након завршетка претходног и под условом квалитетну храну, како не би дошло до тело непоправљиву штету.

кефир и хељде исхрана ^

Феел - хељда метода мршављења је модификација хељде, јер, осим хељде, главна компонента у њему, по правилу, је кефир.Хељда са кефир - веома ефикасни комбинацији, јер обезбеђује оптималну проценат телесних протеина и угљених хидрата.Хељда није само укусна и корисна, али и веома хранљив, чиме се избегава јаке осећања глади у мршављење.

Поред тога, због присуства у свом саставу влакана, хељде апсорбује и активно уклања токсине, што омогућава телу да се добро очисти током мршављења.Грецхнево- Кефир исхрана, према бројним мишљења о мршављење, даје одличне резултате - осим наглог губитка тежине, што даје осећај лакоће кроз тело, савршено чисти црева и отклања тежину у стомаку.

​​Рецепт Кефир - хељда дијета

• Да хељде да задржи све корисне материје, не прокључа и кувајте увече цео дан на следећем рецепту: крња сортирани, прелијте кључалом водом, вода се празни.
• Онда опет за кључања гриз( по стопи од 1 шоља хељде за 1,5 - 2 шоље воде), завршио је топло ћебе и оставити да стоји преко ноћи.
• може инсистирати хељде у термос, у ком случају је време кувања сведена на 2 сата.

кефир треба да купи 1% - Инг, пожељно један дан, јер после 3 дана од датума производње, он почиње да има ефекат лепљења.Током дана можете пити више од 1 литар кефира.Најбоље је да га пити одвојено од хељде, пола сата пре оброка или пола сата после, већ је и омогућило да се сплакнем хељде или попуните га са јогуртом.

Хељда може да се једе на дан неограниченог броја пожељно равномерно подељена 5 - 6 пријеме, последњег оброка, покушајте да завршите у 4 сата пре спавања.Са јаким осећајем глади, пије пре спавања шољу јогурта, али не заборавите да је укупан износ његовог не би требало да прелази 1 литар.Током дана, пити пуно воде, најмање 2 литре дневно, као и зелени чај без шећера.

Феел - хељда дијета је строга, нема више од 7 дана, на којима су присутни у исхрани само хељде и кефир, и штеди, који омогућава нешто хране и олакшање може трајати до 14 дана.Нежна опција није тако брза, делује као строга, али вам омогућава да смршате веома удобно.

Мени хељда дијета ^

Чак ватрени фанови хељде издрже строг моно исхрана је веома тешко, јер неколико дана, по правилу, хељда није више желе да гледају.Због тога, да не би пукли, неопходно је унапријед припремити појединачни мени, користећи популарне рецепте хељде како би диверзификовали своју исхрану што је више могуће.

мени хељда дијета вам омогућава да укључите у прехрамбеним производима су:

• суши воће - Неке ствари суше кајсије или шљиве могу да се додају кашу или једу одвојено.
• неколико незаслађеног воћа или немасног јогурта -предпоцхтителни зелене јабуке, али је могуће и друго воће, осим банана, диња, лубеница, грожђе.
• салата од свежег купуса или од куване кромпира и шаргарепе - припремите се без соли и шећера, можете додати мало маслиновог уља.
• соја сос - може се додати како би се побољшао укус кашице.
• кашика меда - дозвољено је додавање чаја или воде;ако се ради о менталном раду, боље је одмах не прогутати мед, већ прво сисати у уста.
• зелена - копер, першун, зелени лук.

Рецепти хељда дијета ^

низ рецепата хељде исхране дозволити да кува укусна и хранљива јела на празан хељде брзо "не постане досадан."

Кухињски кашаљ

• Кухајте вискозну кашасту кашу, додајте соју, темељно мешајте.
• Формирајте мале кокице и ставите у пећницу или микроталасну пећ на 25 минута.
• Да бисте побољшали укус, можете сипати семе сезама на врху.

Хељда тепсија

• За припрему потребне кувану шаргарепу, свеж парадајз и лагано протусхеннаиа купус.
• печење четка са биљним уљем, ставити је кувано до пола хељде, највиши слојеви шаргарепе, парадајза, купуса.
• У печници печења док се не припремите и једите са зеленом салатом.

Хељда палачинке

• По хељде каше, додати јаје, јогурт, мало брашна и промешати док се не униформи, жилаве масе.
• Печене палачинке са малом количином маслиновог уља.

Лук зазхарки да хељде кашу

• У загрејаном тигању капље мало биљног уља и лагано пржите га ситно исецкан лук.
• Испразните јабуку од коже, исечите и додајте у лук, држите посуду за неколико минута.
• Пуните кашу прженим.

Хељда исхрана: Мени за 7 дана и 14 дана ^

Строго хељда дијета за 7 дана је веома ефикасна, али да седе на њега веома тешко због озбиљних ограничења хране.Због тога, многи људи, да не би раскинули, преферирају продужење периода на 14 дана, али је удобније осећати и јести више.

Исхрана од хељде за 14 дана има прилично различит изборник и омогућава вам да изгубите од 7 до 12 килограма.

1. трећи дан.

• Доручак: кашица од каше, чаша јогурта и храста од хељде.
• Ручак: каша, 2 шоље кефир, 2 хељдећице.
• Вечера: печеница од хељде, чаша кефира.

4. - 6. дан

• Доручак: чаша кефира, хељда хлеб
• Вечера: 3-4 комада хељде палачинке, 2 шоље јогурта
• Вечера: чаша од кефира.

7тх даи

• Ноћу за хељде јогурт, подељено у 4-5 порције и имају цјелодневни, водом или јогурта.

8. - 10. дан

• Доручак: чаша кефир и 3 хељде.
• Ручак: каша, 2 шољице кефир, хљеб.
• Вечера: каша, чаша јогурта, воћна салата.

11. - 13. дан

• Доручак: каша, чаша кефира, кувано јаје.
• Ручак: каша, салата од купуса, чај.
• Вечера: каша, кефир, дијететска салата.

14. дан затварања:

• понавља седми дан.

Излаз након исхране од хељде и кефира у трајању од 14 дана треба да буде гладан да би се постигли резултати и не нарушавали ваше здравље:

• Не можете одмах да нападнете брашно, масно и слатко.према.
• Додајте рибу и месо на исхрану постепено, на пример, за доручак доручкујете јаје, за ручак - ниско-масну супу или салату са месом или рибом, а поново се вечерајте са ајдћетом и јогуртом.
• Упркос чињеници да је пастрмка већ досадна са исхраном, наставите да је укључујете у свој мени сваког дана најмање недељу дана како бисте помогли организму да апсорбује нову тежину и не изгуби резултате.

Прегледи на дијету кефир-хељде на интернету можете се упознати са најбољим позитивним.Многе жене имају задовољство да уочавају чињеницу да је током дијета за исхрану кефирских ајдовића желудац знатно смањен у запремини, тако да нема жеље да се преради и поново истегне.

Препоручујемо вам да гледате корисни видео о томе како једите хељде да бисте изгубили тежину: