Вегетабле Диет

поврћа дијета се сматра једним од највишездрави и укусни методе мршављења, јер је састав поврћа садржи велики број хранљивих материја и минерала који доприносе да изгубите на тежини, и опште побољшање здравља.

Заговорници ове дијете такође верују да поврће обезбеди тело са високо-квалитетних угљених хидрата и протеина него животињских извора, и стога су у могућности да значајно побољша здравље жена и пружи га са прелепом фигура.

Предности и користи од исхране на поврћа ^

поврћа корисна својства су примећени од стране древних народа.Међутим, они су их објаснили нешто другачије него у данашњим данима.Веровало се да су они апсорбују енергију и снагу плодног земљишта сунчеву да даје живот и здравље да једу од својих људи.

Данас већ знамо да поврће су богати у врло важна за функционисање људског организма са витаминима и микроелемената.Поред тога, они укључују значајан број корисних угљених хидрата за нас, ензими и органске киселине, које дају велики набој живост и енергију.

У конкретном односу на женском телу, предности поврћа исхране је једноставно непроцењивог значаја за њега - познато је да вегетаријанци током порођаја често избегавају болне борбе и сузе, и брзо се опорави од разних физичке и емоционалне преврата.Овај витамин дијета ће бити најбоља превенција кардио - васкуларних обољења, поремећаја гастроинтестиналног тракта и атеросклерозе.

За губитак тежине, поврће такође играју значајну улогу.Већина њихових корисних својстава, доприносећи ресет вишак килограма, због присуства у саставу производа ткивних - групу сложених угљених хидрата несварљиви за организам.Остављајући своје тело је практично непромењеном стању, влакна обавља две важне задатке:

• регулише процес варења;
• и чисти црева делујући као благи природни лаксатив.
• али главна предност влакана је успешна борба против вишка килограма.Чињеница да је њена прекомерна употреба омогућава телу да се брзо постигне осећај ситости и потискују глад за дужи временски период.

Дакле, након овог дијету, не би требало да брину о томе како да се носе са болном, болан глади прогањање предмет тело у различитим дијететских програма.Као што је познато, све сложене угљене хидрате су провели искључиво на трошкове енергије и не претвара у масне наслаге.

промовише брз губитак тежине и исхрана програме на одређене врсте поврћа које имају диуретичко својства која помажу ослободити тело све вишка течности и омогућити жену барем губитком једног - два килограма вишка килограма.

Наравно, овај метод мршављења може бити само краткорочно - не више од једног - два дана.У исто време помаже у борби против отока на лицу и екстремитетима.Би диуретички хране укључују краставце, купус, шпаргла, цвекла.

суштина сваког поврћа програма мршављења је да се елиминише коришћење било којег производа, осим поврћа.Истовремено, можете имати и неке врсте и у практично неограниченим количинама.Најбољи сезона у складу са таквом исхраном је јесен, када је жетва уклоњена и производи картон у већини минерала и витамина.

важно да знају да је максимална корист се наиме добити од сирових намирница.Исте врсте које треба топлотно третирати, боље је кухати паром или кувањем.Веома корисне су и супе и свеже скуеезед сокови.Предности програма исхране на поврћу су очигледне:

• ниска калорија хране;
• њихова засићеност са свим компонентама неопходним за живот тела - витамини, минерали, микроелементи, ензими, органске киселине, угљени хидрати, биљне масти;
• заситак исхране;
• могућност чишћења тела метаболичких производа;
• напајање и након 18 сати:
• профилакса великог броја болести.

Постоје програми за смањење тежине и недостаци:

• Неке врсте поврћа у својој сировој форми могу изазвати надимање, поремећаји дигестије, симптом повећане киселине.
• Са продуженом усклађеношћу, тело може постати зависно од ограничене исхране, која се, када покушава да се врати у нормалну исхрану, узрокује пробавне проблеме.Стога, излаз из програма исхране и уношење у мени кашице, скутера и меса треба да буде веома глатко и постепено.
• Контраиндикације у складу са овом техником могу бити болести гастроинтестиналног тракта и низ одређених хроничних болести.

Диет за поврће: мени за 3, 7 и 10 дана ^

Постоји много различитих програма за исхрану поврћа различитог трајања.

На пример, врло ефикасна исхрана, мени је дизајниран за 3-5 дана.Када се посматра, можете изгубити 3 кг вишка телесне масе, очистити тело и омогућити му да се опусти од тешке протеинске хране.

Суштина тродневног система хране састоји се у свакодневној потрошњи 1,8 кг сваке поврће, осим кромпира, који се једе сирове, куване или куване.За промену, можете припремити салате, испунити их уљима или мастом без масти.Целокупни дневни обим хране треба поделити на 5-6 оброка.Можете пити воду или зелени чај.

Биљна дијета за 7 дана

Дужи метод губитка тежине је програм за 7 дана.За један дан је дозвољено да једе око 1,5 кг поврћа.Нагласак је и на јабукама, јогурту, овсеним космичима, скутићима, млијечном млијеку и грубјем хлебу.Потребно је потпуно напустити масноће, брашно, месо, слатко.

Мени за 7 дана може изгледати овако.

Дан 1: доручак

• : компот бобица, салата од јабуковог купуса;
• ручак: сува супа, зелени чај;
• поподневна ужина: салата нарибане шаргарепе са маслиновим уљем;
• вечера: бибер пуњен са патлиџаном и парадајзом, боби компот.

Дан 2: доручак

• : јогурт са ниским садржајем масноће са свјежим бобицама;
• ручак: салата од парадајза, краставаца, бугарског бибера, бринца, маслина са биљним уљем, воћног млијека;
• снацк: печена јабука са медом;
• вечера: купусова јуха, зелени чај.

Дан 3: доручак

• : салата од редквице и лековитог биља, чаја;
• ручак: кромпир печен, киселог купуса, зелени чај;
• поподневна снацк: печена репа;
• вечера: поврће, комад посушеног воћа.

Дан 4:

• доручак: купус од купуса, чај;
• ручак: супа од поврћа, зелени чај;
• снацк: кувана репа и прун салата;
• вечера: салата, чаша јогурта 1%.

Дан 5: доручак

• : јогурт са ниским садржајем масти са резима банана;
• ручак: поврће, зелени чај;
• поподневна снацк: јабука;
• вечера: рајчица од поврћа, компот сувог воћа.

Дан 6:

• доручак: јуха, боби компоте;
• ручак: супа на купусу од купуса, чај;
• поподневна ужина: салата од парадајза и краставаца;
• вечера: Бакед пумпкин, чај.

Дан 7:

• доручак: воћна салата, чај;
• ручак: грашка каша, зелени чај;
• поподневна ужина: салата нарибане шаргарепе са маслиновим уљем;
• вечера: замрзнути тиквици и ткање, чаша јогурта 1%.

Вегетабле Диет за 10 дана

Мени у трајању од 10 дана није толико различит од седмодневне опције.То може посматрати и до 30 дана, док је дозвољено да обухватају следеће врсте производа: хлеб( ражи или кукуруза), кукуруз или овсене пахуљице, ниске масноће млечни производи - млеко, кефир, павлака, сир, јогурт, јабуке и свеже поврће - 1.5кг дневно.

Строго верзија овог менија може да изгледа овако:

• доручак - пахуљице или пахуљице на ниским садржајем млечне масти, рендани шаргарепе;
• ручак - 1 краставац;
• ручак - салата од свјежег поврћа, рађеног хлеба, 2-3 кувана кромпира са пављем или биљним уљем;
• поплава - бугарски бибер;
• вечера - свеже поврће.

Мање стриктна опција менија: доручак

• - салата од поврћа, скут, крух, чај или кафа;
• ручак - свако зелено поврће и воће;
• вечера - салата, супа, јетра;
• вечера - било која два воће, 0.5 паковања ниским садржајем масти сира, немасног јогурта, разним поврћем, ражени хлеб.

Популарне сорте биљних дијета ^

Постоји и пуно програма мешовитих дијета за поврће.

Протеин - биљно диет

пример, протеин -. Вегетабле остварењу, чија суштина се састоји у алтернативно са биљни протеин оброк, омогућава Цомплианце 5 дана фолд око 4 - 5 кг.

Мени је прилично једноставан:

• Први дан је на поврћу.Ујутру јести 2 крака црног хлеба и салату.За вечеру - поврће или кувајте.Увече - опет салата.Без ограничења можете пити негазирану воду, дозвољено је узимање 1-2 литра сок од парадајза.
• Други и трећи дан - протеин.Ујутру - парче хлеба с танким слојем маслаца и чашом зеленог чаја.За ручак припремљен пилећу супу комадом пилећих прса и једу печурке 100 г куване и 100 г пасуља.Вечера ће бити у облику 200 г кувана пилетине или рибе или 2 тврде кувана јаја.Четврти и пети дан - поврће - воће.Ујутро јести воћне сиром или јогурте са воћем.30 минута пре вечере - опет воће.Супа од поврћа припрема се за ручак.У послијеподневном доручку - воће.Вечера - 200 грама воћног сира или јогурта и винаигрета( или салате од поврћа).

Воће - поврће дијета

Током лета, веома популаран седам дана воће - поврће техника која подразумева воћа и поврћа хране.Забрањени производи укључују кромпир, шећер, кафу, чај, со.Можете пити минералну воду без гаса и свеже стискати поврће и воћне сокове.Основна правила ове методе губитка тежине:

• делови хране не би требали бити више од 300 г;
• воће и поврће не морају бити ољуштене;Дневна дневна брзина
• је 2 литра;
• не постоји ограничење времена за унос хране, можете јести и пре кревета.

Мени узорка за дан: доручак

• - 150 г салата од овсених пахуљица, зелене јабуке и ораси;
• вечера - зелена салата, свако воће, шака од ораси, сок;
• вечера - као доручак.

Током летњег периода, веома популарна исхрана је на салатама.Салате се могу префабриковати или се састоје од једног специфичног производа.Најважније је да се истовремено не мешају поврће и воће у њима.

Диет поврћа салате

Следећи мени на салате је дизајниран за 14 дана свакодневну употребу у било ком броју салата, плус за њих( дневно):

• Дан 1 - 400 грама рибе.
• 2.: 2 тврде кувана јаја, 250 г супе од поврћа, наранџаста.
• 3.: 0,5 кг зелених јабука.
• 4. место: 500 г пилећег меса, наранџе или јабуке.
• 5. место: 250 грама рибе, чаша кефира.
• 6: 200 г кухане говедине, наранџе или јабуке.
• 7. место: овсена јела на води, 125 г јогурта, чаша јогурта, 1 рађени хлеб( ражи).
• 8.: 3 јаја( мекано кувано или тврдо кухано), чаша јогурта, наранџаста или јабука.
• 9. биљна супа, 250 г пилетине.
• 10. место: 350 грама рибе, чаша јогурта, 2 рађеног хлеба.
• 11 - минут: 150 грама сира, исти износ јогурта, шоља јогурта, јабуку или поморанџе.
• 12: 350 г супе од поврћа, 200 г куваног говедине.
• 13. место: овсена јела на води, наранџаста.
• 14. место: 350 грама рибе, чаша јогурта.

постоје многе друге подједнако популарне и ефикасне мешовитих програма исхране на бази поврћа, од којих су најпознатије су следеће:

• млека поврће дијета - то може бити две врсте: воће или, обратно, уз потпуну забрану на њих;
• дијета од рибе и поврћа - погодна за љубитеље протеинске дијете, као и терапијску и превентивну исхрану;
• кефир-поврће дијета - показује изврсне резултате чак и уз краткорочну усклађеност;
• исхрана и поврће - његова предност је корисност исхране, ситости и равнотеже;
• исхрана меса и поврћа - спада у категорију протеинских дијетета;
• хељде и поврће - главни производ овог система хране је благо сивкасто хељда без соли и уља;
• исхрана на биљна супа - савршен за ефикасно и без гладовања исхрани у којима супе могу бити потрошене током дана, без икаквих количинских ограничења.

Према дијететичарима, оптимално трајање метода губитка тежине поврћа је од 3 дана до једног месеца.Дуже следити овај програм исхране је опасан због недостатка протеина у исхрани.РЕЗУЛТАТИ поврћа дијета може варирати од 2 до 10 килограма пала у зависности од индивидуалних карактеристика сваког организма и трајање слимминг техници.

Поновите овај програм исхране не може бити више од једном годишње.Веома корисна поврћа од рака као дан поста, који се може периодично посматрати током живота.Бројне позитивне оцене о исхрани поврћа доказују да на један или други начин помаже да се изгуби тежина свим својим навијачима.

Погледајте информативни видео о чуду - производ који помаже да изгубе тежину и који, због њихове корисности и ниским садржајем калорија може да се једе онолико колико је неопходно: