Дијеталне балерине

Диет балерине сматрајуједна од најтежих, али у исто време, најефикасније методе мршављења.Стицк то онима који су одлучили да се ослободи вишка килограма ће бити веома тешко, али жељени ефекат се постиже брзо.

правила исхране за плесаче ^

дијететски програм за плесаче није моно-дијета - она ​​је заснована на правилно и уравнотежено унос протеина, масти и угљених хидрата.Неопходно је да се не само изгубити на тежини, али и да дају већу еластичност мишића лигамената, јачање подршке - апарат мотор који се лако носити редовно вежбање.

Диет балерине из Бољшој театра је дизајниран да им помогне не само да је власник витких и грациозан, али и да сачува лепоту, здравље и заситити тело и тело потребног броја корисних супстанци.

• Мени мора да садржи воће, поврће, житарице, млечне производе са ниским садржајем масти, посног меса и рибе.
• Али категорично искључује пекарских и кондиторских производа, шећер, месо, и полу-готове производе.
• за пиће забрањено газирани сокови и пиво.

мана овог програма мршављења је веома низак засићење тела са макро и микроелемената и стога препоручује узимајући мултивитамински комплекс.

Предности укључују брз губитак тежине у релативно кратком времену.Није препоручљиво да се држимо тих људи који имају болести црева и желудац, као и они који имају ослабљен имуни систем, као резултат - или ове болести.

Током Данцерс исхрани треба следити следећа правила:

• једу мале оброке и требаш најмање пет пута дневно;
• Дневни мени исхрана мора да садржи: протеина( риба, пилетина, млечни производи);
• масти( морске рибе);угљених хидрата( хељде, Оатмеал, пиринач, поврће, воће);витамини и минерали;
• недопустиво да комбинује истовремено и различите врсте протеина, односно меса и рибе;
• Једите само свеже облик;
• Млечни производи користе само мало масноћа;На дан
• треба да се пије до 2 литра чисте питке или газирана минерална вода.Течност може да се користи пре и после јела, током оброк је забрањено да пије.
• за салату готових јела соли се препоручује да замени соја сос;
• вечера после 7 часова могуће, али вечера треба да се састоји само од морских плодова и поврћа;
• Љубитељи мајонеза треба да напусте његову употребу или припремити сами.

Диет балерине: мени за 10 дана ^

Пре него што почнете са дијетом програм плесачи треба да проведе постом дан који ће у великој мери помоћи остварити максималан позитиван ефекат.даи

дисцхарге плесачи

• ујутру и увече - 200 мл сока од парадајза;
• Ручак - 2 чаше сока од малог парче црног хлеба и парадајза;Дисцхарге
• Други дан:
• ујутру и увече - јогурт или млеко - 200 мл;
• Ручак - 2 шоље млека или јогурта и мало парче црног хлеба.

мени за 10 дана

је пример дијета балерина дана дијета дизајнирани у две верзије.
Први Облик:

• Доручак: викендица масти сир - 1/3 паковања, млеко - 200 мЛ;
• Ручак: парче црног хлеба, премазани медом и путером;
• ручак: 150 мл супе чорбе: одвојено кувано пилетина - 150 г, пиринча и шаргарепе кашика, цхоп и сипати супу;
• Ужина: Било воће( поморанџе, јабуке, крушке);
• Вечера: топлог млека - 200 мл, кашичица меда.

друга опција:

• Доручак: овсена каша - 100 г, ниско-мастни сир са свежим бобичастим шећером - 1/3 паковање, чаша непромјењеног зеленог чаја;
• Ручак: природни цитрусни сок, јабука, ниско-масни јогурт;
• Ручак: 150 мл пиринчане кашице или биљне супе са пилетином, 50 г салата од поврћа;
• Снацк: јабука, црна чоколадна плочица, зелени чај;
• Вечера: 80 грама салате од поврћа, 50 грама печене рибе с пуним поврћем;

Током читавог периода губитка тежине, морате користити исте производе.Након 10 дана смањење тежине ће бити од 5 до 10 кг, али смањење ће се постићи смањивањем мишићне масе, јер мени плесача садржи веома ниску количину угљених хидрата и масти.

Исхрана за балерине за ноге

Дијета за балерине за стопала је дизајнирана 4 дана, а мени је састављен тако да четврти дан пада нужно на слободни дан.

• Први дан: кувани пиринач и сок од парадајза;
• Други дан: скутни сир и јогурт;
• Трећи дан: несладкан зелени чај, кувано месо перади;
• Четврти дан: бочица сувог црвеног вина и сира.

Резултат је губитак тежине до 4 кг због уклањања воде из тела и сагоревања масти.Балерине често користе ову технику пре перформанси, јер вам помаже да брзо пронађете прави облик и тежину.

Чувена дијета Маја Плисетскаиа ^

Чувена исхрана Маја Плисетскаиа је врло тешка, али у погледу губитка тежине је ефикасна и ефикасна.Да се ​​придржавате ове технике није чешће него 1 пут за 2 месеца, трајање је 15 дана, а коначно губитак тежине може досећи 10 кг.Током дана морате попити до два литра воде и искључити јаја, млечне производе, месо, кромпир, кафу и чоколаду.

Исхрана се израчунава за три оброка дневно.

• Доручак: каша овсене кашице;
• Ручак: салата и поврћа;
• Вечера: кувана риба, салата и кувани пиринач;
• Између оброка је дозвољено да једе несладано воће.

Резултати, повратне информације и савети од стручњака о исхрани балерина ^

Резултат исхране плесача биће губитак тежине од 4 кг или више.Не садржи само мали број калорија, већ се добро толерише.Неопходно је то оставити постепено и пажљиво.Да поново не добијете више килограма, морате запамтити да се придржавате основних правила овог начина губитка тежине.Такође треба запамтити да се витки облици балетних плесача постижу не само дијетама већ и сталним физичким оптерећењима.

Прегледи о исхрани плесача су углавном позитивни и продуктивни, међутим, неки верују да је овај начин да се изгуби тежина довољно тешка и да се тешкоће одустајања од брашна, слатких и масних намирница.За оне који желе изгубити тежину помоћу ове методе, препоручује се најпре консултовати лекара.

Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета диетичара о трију најбољих дана ослобађања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: