Дијете Лиепаја

Лиепаа исхрана је развијен у совјетском периоду Летонски диетициан Лав Кхазанов.Његово име је добила по имену града у којем је радио, ово је постала светски позната доктор.

аутора техника за мршављење др Хазан је добила признање међу дијети јер ствара прави став својих корисника до хране и може значајно изгубити тежину без ослањања на значајне промене у уобичајеном исхраном.

суштина и лекари дијета правила Кхазана ^

Према стандардној класификацији Лиепаја исхране односи се дијетних програма ниске калоријске, чији је главни услов је да се смањи просечну дневну потребу калорија пре 1200.

Дакле, упркос чињеници да је исхрана програма Кхазана прилично строга и не дозвољаваодступања од исхране и уноса хране, сматра се прилично демократски у исхрани.

Суштина ове методе мршављења је једноставна: можете имати скоро све уобичајене судове за вас, али ће морати да значајно смање своје делове и на тај начин смањити калоријски садржај хране која се конзумира.

не мора постати одбацивање масне хране, као нутрициониста одавно показала да су много ефикасније заситити људско тело од ниско-масних производа.Тако, 100 г "Оливиер" је много ефикасније да угаси глад од 300 грама дијететских салата са пилетином.

др Хазан, у ствари, предложио да њихови пацијенти упутства описује како да поново вишак килограма, без одустајања конвенционалних производа.Његови следбеници, он захтева само стриктно поштовање дисциплине - да ли ће морати да једе три пута дневно, пре јела, време не би требало да прелази 5 сати трајања сна и не може бити мањи од 8 сати дневно.

Програм читавог губитка тежине је јасно написан у данима у недељи.Сет једног постом дан - животне средине, као и начин снага је обезбеђен, који се морају поштовати у случају преједање током прекида или свечане манифестације.

основни постулати Лиепаја исхране је следећи:

• треба да једу на време, нерегулисани грицкалице нису дозвољени;
• бави у припремању хране је потребно, сама или са контролом овог процеса у циљу избегавања кршења услова програма мршављења;
• слаткише и шећер су укључени у списак забрањених производа, шећера замене нису дозвољени;
• чај и кафа не би требали бити јаки, алкохол је потпуно искључен;
• поздравља физичку активност, али без прекомерног замора;
• дневно калорија дијета не би требало да прелази 1200 кцал;
• се свакодневно масаже на врату, ногама и леђима, као и узимање топлу купку са морском сољу, превентивно смањење Тургор тело коже.

Лиепаа дијета има своје предности у односу на друге програме за мршављење:

• ​​комплетан уравнотежену исхрану;
• дуго трајање исхрани, што указује на прелаз ка здравијем начину живота уопште и нису опасни за организам;
• могућност побољшања вашег изгледа кроз специјалне купке и масажу;
• доказано је бројним прегледима губитка ефикасности тежине.

Лиепаа исхрана: Мени за 3 месеца и фазама мршављење ^

Овај метод мршављења је дизајниран у трајању од три месеца у прва два се интензивно губитак тежине, а наредних 30 дана су посвећени његовој стабилизацији.Др Хазан позива током целог трајања исхрани да воде дневник, где желите да унесете дневну мерење запремине и тежине.У циљу праћења ефикасност дијететских програма је такође неопходно за мерење крвног притиска и израчунати садржај калорија хране апсорбује.

​​Мени довољно строг, је насликан на дан у недељи за све време трајања дијете.Медиј је дан пражњење, према њеној дијети једе и ако је ваш план није успео, а ви за неке - неки разлог премашио неопходне стандарде дневног уноса калорија.Намирнице које су наведене у менију, можете комбиновати по жељи, да би забрањене компоненте суперпонираним потпуно табу.Јела се не може

со, со може да се замени са соја сосом, меса и рибе конзумира у било ком облику, али не више од 135 грама дневно.

мени Лиепаа исхрана за 3 месеца:

1 месец:

понедељак, четвртак:

• доручак - чај или кафа, сендвич са путером и сиром;
• ручак - мешано поврће( 5-6 кашике), 135 грама меса, чаша сока;
• вечера - салата са биљним уљем( 5-6 кашике), спратс -. 3-4 комада, парче хлеба, шољу млека или јогурта.

уторак, петак, недеља:

• доручак - кафа или чај, хлеб и маслац и кобасица( или месо);
• ручак - мешано поврће( 5-6 кашике), 135 г рибе, чаша сока;
• вечера - месо салата( 5-6 кашике. .), Мајонез или крем, парче хлеба, чаша млека или јогурта.

Среда:

• доручак - 1 јабука, ораси - 3-4 комада, 100 грама масти без јогурт; .
• ручак - 1 јабука, ораси - 3-4 комада, 100 грама размашћену јогурта; .
• вечера - 2 шоље млека или јогурта са медом.

Субота:

• доручак - 2 кувана јаја, кафа или чај;
• ручак - мешано поврће( 5-6 кашике), 135 г било ког меса, чашу сока;
• вечера - салата са биљним уљем( 5-6 кашике), папалине - 3-4 комада, парче хлеба.чашу млека или кефира.

2 месеца:

• исти мени као у првом месецу, али је у петак вечеру сиреви и чоколада замена зоб пецхениусхками 5.

3 месеца:

• додати додатни гладовање дан( понедељак) - његов дневни оброк треба да буде 1 кг било незаслађеног свежег воћа и 7 чаше јогурта.

У просеку, у свакој фази складу са овим дијететски програм се ресетује око 1/3 вишка килограма.У овом случају, то се препоручује да се не продужи ову дијету и продужава трајање до три месеца или више.У супротном, постоји толеранција тела на ниске калорија и губитка тежине заустављања.Боље је да се понови овај метод мршављења након кратке паузе

алтернативног мени је представљен у табели:

резултате и рецензије Лиепаја дијету ^

с Лиепаа исхрана задивити чак и сезонске истраживачи који желе да изгубе тежину на било који начин не штети методи тела.За месец дана ова дијета програма, чак и ако то није баш строго поштовање може изгубити и до 5 килограма вишка килограма.

Наравно, ова метода мршављења има своје недостатке:

• веома ограничен скуп дозвољених намирница и уједначеним исхране;
• недостатак мени хране воћа, са недостатком витамина је покривена потрошње сокова.

Постоји велики број контраиндикација, не дозвољавају употребу овој дијети:

• људи са високим крвним притиском, високог холестерола и кардиоваскуларни систем.Разлог за ове забране је повећан садржај у исхрани животињских масти програма мршављења;
• пацијената са дијабетесом типа ИИ у вези са укључивањем воћних сокова у менију који могу утицати на њихов метаболизам у организму;
• спортисти, радије снаге вежбе - дијету, крут диет који није дизајниран за високу физичку активност и садржи различите равнотежу квалитетних угљених хидрата, протеина и масти него што је потребно за ову категорију спортиста.

У ствари, усклађеност са дијететских програм се препоручује само за људе који немају озбиљне здравствене проблеме, а Лиепаа дијета није изузетак.

Види видео клип познатог лекара - нутрициониста Алексеј Ковалкова о правилима рачунајући калорија: