Дијета из лубенице

лубеница- традиционални летњи производ који је тако драг и за одрасле и децу.Посебно, он је дошао да пробају желе да изгубе тежину, јер лубеница дијета има високу ефикасност и одличан за мршављење у лето.

Која је корист од губитка тежине на лубенице ^

Можда не сви знају да је лубеница - није само укусна слатка бобица, има масу корисних функција:

• Овај слатки плод је врло мало калорија - само 38 калорија на 100 грама меса, тако даможе се наслађују на слаткиша у било ком тренутку, без бриге о њеној фигури.
• Калијум и калцијум су одговорни за стање коже, косе и ноктију.
• Даје диуретицки ефекат, а то вам омогућава да елиминише токсине и отпадне материје из тела.Штавише, бобица не изазива иритацију диуретицки тракта, тако да бубрези се испирају "софт".
instagram viewer
• детоксикацију јетре, што доприноси његовом ефикасном "чишћење".

• Захваљујући је диуретик ефекта лубенице се сматра добром који снижава температуру.
• промовише холестерола.
• Влакна помажу поспремити рад гастро - цревни тракт.
• блага лаксатив ефекат, који помаже код опстипације и пробавних проблема.
• Фолна киселина помаже да се нормализује метаболизам и апсолутно неопходан у раним фазама трудноће и током лактације.
• велики садржај гвожђа, што га чини корисно за особе које пате од анемије.Магнезијум
• корисно за нормалну функцију бубрега.Поред тога, овај траговима минерал помаже да се боље асимилира других елемената и одличан антидепресив.
• Лубеница семе - добро средство против паразитских црва.

Из наведеног се може закључити да су мале количине лубеница је корисно да се скоро све.Али овде је лубеница дијета, када се конзумира има знатно већу количину производа није за свакога.Овај систем напајања је контраиндикована у следећим случајевима:

• склоност ка едема;
• касној трудноћи;
• дијабетес;
• Камен у бубрегу;
• панкреаса болести, нарочито у каснијим фазама;
• озбиљни проблеми у вези са уринарним каналима.

Поред тога, лубенице често акумулирају нитрате, па ако је могуће, боље да их купи из поузданих добављача у августу или септембру.Ако поверење у чињеници да је ова куповина је не загађују, не тело треба да има само у средини плода.Све што се налази у близини коре, цут боље.У супротном то може да изазове непријатне последице, као што су стомак, повраћање и пролив.

лубеница дијета: мени на 3, 5 и 7 дана ^

Постоји неколико варијанти лубеница исхране, различите у трајању и озбиљности исхрани менија.

Фастинг дана на лубеницама

Први и најлакши начин да изгубе тежину да арбузах- пост се дана, када је то дозвољено да једу само воће, зелени чај и воду.Израчунати износ главног потрошње састојака једноставна: потребно је поделити тежини 10. Добијени број - је тежина пулпе, које се може истрошити током дана.

Монодни многи су мигрирали прилично тешко, тако да је трајање таквог програма не би требало да прелази 3 - 5 дана.Током овог периода, можете добити ослободити од 4 кг.Али вреди знати да је у првих неколико дана тело неће добити ослободити вишка масти, а од вишка течности.

стога много ефикасније да организују лубеница постом дан недељно.Монодни - савршено решење за оне који желе да се брзо изгубити неколико килограма за кратко време, на пример, пре важног догађаја.

Нежна варијанта претходне методе је додавање комада рженог или зрнастог хлеба( не више од 5-7 пријема) главном производу током оброка.Овај мени је тешко назвати богатим и разноликим, тако да идеално време - 3 дана.

Мену за лубенице за 5 дана

За оне који желе да пробају систем за губитак тежине дуго времена, требало би да изаберете више "меких" опција.Ево приближног менија за дан.Понавља се може 5 дана, што гарантује губитак тежине на 3 - 4 кг.

• Доручак: 150-200 г свјеже коже, кафе или чаја.
• Ручак: 200-250 грама пиринча или хељде.
• Снацк: скимска скута или сир.
• Вечера: Сл.

Сваки оброк треба да буде праћен коришћењем лубенице или свежег.Такође, месо треба користити као грицкалице( око 5 кг за цео дан).

Мену за лубенице у трајању од 7 дана

Постоји и програм исхране, дизајниран за недељу дана, током које се лако ослободити од 3 до 5 кг.

• Доручак: кафа или чај;сирова скута, сир или кувано јаје;каша, кухана на води, на пример пиринач, хељда или овас.
• Ручак: део меса, рибе или пилеће дојке;салату од било каквог поврћа, који се може искусити лимуновим соком, маслиновим уљем, ниско масном киселином или киселим јогуртом.
• Вечера: око 2-3 кг меса лубенице( око 1 кг за 30-35 кг телесне тежине).

Сваког дана можете уживати у производима које волите из понуђеног менија и њихових комбинација, у оквиру дозвољене количине калорија.Испоставља се прилично разноврсна исхрана, па једите за такав систем недељно није тешко.

Упркос садржају ниске калорије у лубеници, боље је конзумирати у храни најкасније 2-4 сата пре одласка у кревет.Ова препорука је због диуретичких особина, која једноставно не дозвољавају да заспите.

Резултати, прегледи танких и доктора о дијети из лубенице *

Ако прочитате прегледе дијете у лубеница, можете видети да су двосмислени.Нека храна за овај систем је лако преносити, а друга - не баш.Неки, нарочито у раним данима, пате од надутости, узнемиреног стомака и надутости.Нежељени ефекти могу настати од "погрешног" лубенице или индивидуалне реакције тела.Стога, они који се осећају непријатности, боље је одустати од дијаметра лубенице.

Храна базирана на само једном састојку има своје недостатке.Монодиет може бити праћен падом снаге, лошег здравља и расположења.Зато их не треба злоупотребљавати, чак и ако је резултат неспретно сретан.

Ако се држите одређеног режима, резултати исхране у лубеница ће оправдати сва очекивања.Да бисте "поправили" резултат, можете наставити да једете до 7-10 дана.У исхрани треба да буде присутна ниско-калорична храна за протеине и угљене хидрате: житарице, дијетално месо, млечни производи и производи од киселог млека.Не заборавите на поврће, воће, зеленило и, наравно, лубеница која се може конзумирати у количинама до 2 кг дневно.

Ако у току губитка тежине ово воћно хранимо, има смисла да мало диверзифицирамо исхрану, на пример, додавањем млечним шећерима, слатким дезертима и воћним салатама.

Идеално време за технике мршављења лубенице је август и прва половина септембра, када можете наћи стварно природне и свеже бобице.Према нутриционистима, једном годишње за губитак тежине на исхрани лубенице ће бити сасвим довољно, али је једење воћа у малим количинама дозвољено барем сваког дана.
Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета диетичара у три најбоља дана пуштања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: