Витак исхрана за екстремно мршављење

Ослони исхрана - један од највишепопуларне методе у Европи данас за губитак тежине.У почетку је развио амерички нутриционисти као ексклузивни исхране програм за људе са великим вишком додатних килограма, али због своје једноставности и ефикасности, почела је да ужива успјех у свима који желе да изгубе тежину у кратком времену.

суштина посног исхране, про и контра ^

исхрана посне исхране има најнижу калорија, што доводи до тешкоћа, да не кажемо радикалну природу овог програма мршављења.Избор таквог исхране, треба рећи, може у великој мери да утиче на здравље губитка тежине и да изазове његову деградацију.

смањене биће и здравље су повезани са недовољним уносом шећера, а они су нормализовати када организам прилагоди таквој исхрани или након повратка у његове уобичајене стандарде.

У вези са горе наведеним, нутрициониста препоручује да, у складу са леан исхране да мултивитамински препарати, који ће подржати жељени ниво хранљивих материја у организму.

Надаље, традиционалне методе мршављења обично подразумева одређени физички напор на телу која не препоручује у случају леан исхране.Напротив, ова дијета програм мора бити праћен добар одмор и пажњу на њихову добробит.

Скини дијета има бројне несумњиве предности:

• је прилично ефикасан;
• ​​не захтева посебне финансијске трошкове;
• не захтева бројање калорија и припрему комплексних јела;
• производи који се користе у њему су доступни свима.

Против Леан дијета није толико, али су веома значајни:

• овај метод мршављења је прилично екстреман и може значајно подрива рад гастро - цревни тракт;Поред тога,
• може бити праћен константним, опсесивним осећајем глади.
• контраиндикације су акутне и хроничне болести, трудноћа, лактација.

Трајање витке дијете зависи од тога колико килограма планираш изгубити на њему.Да бисте се ослободили од 5 - 7 кг, неће бити довољно усклађеност са 7 дана исхране програма, ако се жели да баци 15 - 20 кг, затим је омогућено њено ширење на 14 - 20 дана.

главна ствар коју треба запамтити - ако остати на леан исхране, постоји оштра погоршање здравља, не експериментишу на себи и не натерати своје тело.На било непријатних сензације( слабост, вртоглавица, главобоља, мучнина) исхрана треба да буде одмах заустављен.

Скинни Диет: Мени на 7, 14 и 20 дана ^

мени цисте исхрани, без обзира на трајање самог оскудни.Препоручљиво је подијелити потребну дневну количину хране у 3-4 оброка.Сокови бирају наранџасту, шипку, грејпфрут или јабуку, без шећера.Такође је неопходно да се у складу са обилно режима за пиће - осим у одређеним бројем менија можете попити и до 1,5 литара течности - Зелени чај, светло компот од сушеног воћа, минералне воде, без гаса.

мени јејунум дијета за 7 дана:

• 1 дан: 1 литар млека и 200 мл јогурта;
• Дан 2: 1 Л сока, 200 г ниско-масног сира;
• Дан 3: 200 г кувана кромпира, 1 литар воде за пиће;
• Дан 4: 800 мл сока, 200 г куване или печене рибе;
• Дан 5: 1 литар воде за пиће, 1 кг јабука;
• Дан 6: кувано месо без соли, 1 л сока;
• Дан 7: 200 г кита, 800 мл кефир или јогурт.

Постоје и варијанте овог дијететског програма за 14 и 20 дана.Уопштено говорећи, дијететици су у почетку развили само једну методу губитка тежине, дизајнирану седам дана.Све остале варијације модификовале су сами губитници у потрази за ефикаснијим резултатом.Због тога, безбедност ових програма губитак тежине је под знаком питања и захтева пажљиво разматрање свих фактора "професионалаца" и "против" таквог глади.

Мени витке исхране за 14 дана:

• 1 дан: зелени чај без шећера;
• 2. кефир ниско-масти - 1 л;
• ИИИ: минерална вода без гаса;
• 4. место: зелено јабука - 1;
• 5: млеко са ниским садржајем масти - 1 л;
• 6.: зелени чај без шећера;
• 7: млеко са ниским садржајем масти - 1 л;
• 8. место: зелена јабука - 1;
• 9. кефир ниско-масти - 1 л;
• ​​10: свјежи краставац - 2;
• 11: зелени чај без шећера;
• 12: млеко са ниским садржајем масти - 1 л;
• 13. место: зелено јабука - 3;
• 14тх: минерална вода.Овај дијететски програма опција

је веома тешко, веома тешко подноси, а може довести у развоју анорексије.Али они који могу издржати такву технику загарантовани су губитак од најмање 7 килограма вишка тежине.Веома је важно, када дијете пијете довољно течности и водите умјерено - мобилни начин живота, избјегавате умор.

Постоји и варијација витке исхране, дизајнирана 20 дана.На одређени начин није толико строга као двонедељна, а наставак је програма за мршављење 7 дана.

Леан исхрана дијета за 20 дана:

• 1-7 дана: на седам дана верзији исхрани програма;
• 8.: 200 г млечних производа са ниским садржајем масти, поврће замрзнуто или паром, пусто месо;
• 9. место: 200 г ниско-масног сира, сок без шећера;
• 10. десна риба, шкампа - 200 г, сок без шећера;
• 11: 4 кувани кромпир, сок без шећера;
• 12: 5 зелених јабука;
• 13. место: 200 г куваног меса, сок без шећера;
• 14: 1 литар кефира;
• 15: све што желите( у разумним границама);
• 16: 5 јабука;
• 17: 800 мл млека, 200 г кувана меса;
• 18.: 1 литар кефир;
• 19-те: 200 г сира, минерална вода без гаса;
• 20: 1 јабука, 1 литар кефира.

Са овим програмом губитка тежине можете се ослободити од 10 до 12 килограма вишка тежине.

Скинни Диет: на прави начин, резултати прегледа и ^

Један од највећих недостатака овог исхране програма је да помаже да се успори метаболизам у организму.Ово, поред могућих негативних последица по здравље, такође може довести до чињенице да након изласка из исхране бивша тежина губитка може брзо да се врати назад.Да би се ово десило, потребно је да исправно изградите дијету након завршетка исхране.

уобичајеном исхраном је потребно да се креће веома глатко, почевши од супе, поврћа, воћа, посне рибе и млечних производа.И за унос соли, долазите са опрезом и што је више могуће смањити његов број.Идеална опција би била да, након мршавог дијете моћи да настави да се придржавају умерено и добро уравнотежену исхрану, која омогућава не само да поправи резултат, али и касније да се побољша.

Рецензије о овом програму исхране су веома контрадикторне.Мито у томе што жели изгубити тежину јесте да ова дијета не укључује константно кување и бројање калорија.Поред тога, ефикасност овог начина губитка тежине је веома висока.Али да ли је вредно тога подвргнути вашем телу таквим окрутним преизкушењима - контроверзном питању.И то доказује маса негативних критерија.

Пошто овај програм је веома тежак и гладни, а након споредне ефекте често јављају са највише неочекиване.Код жена, коса може почети да пада, кожа погоршава и могу се појавити различити депресивни поремећаји.Резултат таквих озбиљних експеримената на себи може бити потпуна исцрпљеност тела и развој анорексије.

Стога, посматрајте витичасту исхрану препоручујемо само на препоруку и под надзором лекара.Поред тога, овај метод губитка тежине је погодан за људе који имају значајан вишак њихове тежине у односу на нормалу.Немојте га користити ако је укупан БМИ( индекс телесне масе) нормалан.Запамтите да неписмена употреба било каквих програма исхране у потрази за загарантованом хармонијом може довести до веома тужних посљедица - јаког смањења имунитета и развоја озбиљних болести.