Дијета за купусу

купус дијета је једна од најједноставнијих и најефикаснијих начина у борби против гојазности.

Купус - традиционално руски, сасвим нормални за наше ивице поврћа.Његова употреба у разним програмима за мршављење није случајно - у ствари, ово невероватно производ не само промовише брз губитак тежине, већ и значајно побољшање тела.

Дакле, по мишљењу жена на дијети купуса у последњих 7 или 10 дана може се изразити у губитку додатних 6-10 килограма или више.

купус дијета: карактеристике, предности и мане ^

​​исхрани Програм је у широкој употреби од стране свих сорти купуса( купус, броколи, карфиол, мора), јер су сви једнако корисни и прилично ниска у калорија.

Основна препознатљива карактеристика купуса исхране је да је исти( и главни) производ је само купус.Штавише, дозвољено је да се користи као једна врста овог лиснатог поврћа и свака њихова комбинација.Ревиевс оф тхе купуса исхране је веома добро, али треба имати на уму да се поправи постигнути резултат, биће вам потребан додатни напор - идите на уобичајене исхране треба да буде постепено.

Технологија мршављења заснована на купусу је прилично ефикасна уз додатак неких других производа.Може бити мала риба или пусто месо, јаја, шаргарепа, воће, кефир.Препоручује се пијење зеленог чаја или воде без гаса.Понављање овог програма за мршављење је могуће не пре два месеца од претходног.

купус дијета Прос:

• висок садржај биљних влакана, витамина и природних антиоксиданата који доприносе укупном побољшању и подмлађивање тела;
• купус такође промовише чишћење црева и нормализацију његовог рада;
• овај програм мршављења даје видљиву и прилично снажан резултат, који се лако одржава исправан прелазак на нормалне исхране;
• због своје ниске калоријске вредности, овај лиснатог поврћа може се конзумирати у готово неограниченим количинама.

Недостаци и контраиндикације:

• није погодан за људе који имају проблема са гастроинтестиналног тракта, болује од дијабетеса, бубрежне инсуфицијенције или степен гојазности;
• због ниске угљених хидрата садржаја купуса по први пут у својој пријави може нападну осећања слабости, поспаност, главобоља.Због тога се препоручује овај метод губитка тежине да се покуша само ако вам не требају повећане перформансе - на примјер, на одмору;
• избегне потпуни губитак снаге и депресије у складу са овим дијететски програм се препоручује да се мултивитамине;
• не могу да се укључе у ову тежине програма губитак превише често или дуже време - са својим дуготрајне употребе тело почиње да се користи као гориво мишића масе, што лабава тело, мишићи губе еластичност;
• и последњи - ова техника је прилично тешко, да не кажемо - екстремна, захтева велику посвећеност.Пошто у њему постоји врло мало производа, вероватноћа фрустрације и враћања додатних килограма је прилично висока.

класичан купус дијета за 7 и 10 дана: менији и рецепти ^

класичан купус дијета програм је обично 7 или 10 дана.

Мени класичан купус дијета за 10 дана, можете направити на следећи начин:

• доручак - зелени чај или кафу без шећера, негазирана вода;
• Ручак - купусова супа и 200 г кувана говедине, пилетине или рибе;
• Вечера - купус салата са маслиновим уљем, 1 јаје( пилетине или препелице), сваки плод( осим грожђа и банана);За
• 2 сата пре спавања може да попије шољу јогурта( природног пити јогурт или Бифидок).

Да соли

не може бити ништа, а ако током оброка да се учита, можете јести купус, ау интервалима између њих, али у свом чистом облику, без икаквих - икаквих додатака.

Дијета супа од купуса за 7 дана

веома популарна опција губитак тежине на супа од купуса.Њена основа је супа од купуса.

мени Узорак за 7 дана:

• Дан 1 - Купус супа, воће( не банане и грожђе).
• Дан 2 - супа од купуса.
• Дан 3 - купус супа, поврће( осим кромпира).
• Дан 4 - супа од купуса, ниске проценат млека.
• Дан 5 - супа од купуса, 500 грама посног меса или рибе, свежим парадајзом.
• Дан 6 - Купус супа, 200 грама посног меса и поврће.
• Дан 7 - Купус супа, поврће, воћни сок.

супа од купуса рецепт:

• купус - 500 г шаргарепе - 5 корење, сијалица - 5 бибер - 2, парадајз - 2, целер - 4. Све и сечене поврће кувано у шерпу.У другом броду 100 г куваног пиринча и поврћа додати у супу зачињена мало соли.

Зато што су исхрана омогућава телу да се не више од 800-100 калорија дневно, губитак тежине уз помоћ супа од купуса иде прилично активан.

Дијета купус супа

Друга опција ефикасан програм за мршављење - на купус супи.То укључује следећи мени:

• доручак - пиће из воде( 150 мл), мед( 1 кашика), лимуновог сока( 5 капи).Мало касније, попијте шољу зеленог чаја или кафе без шећера;
• Ручак - кувано месо и поврће лаган( 500 г),
• Диннер - купус( 200 г) је изливена са водом( 150 мл) и кува 20 минута.
• 2 сата пре спавања може да попије чашу кефира.

Потато - купус дијета за 7 дана

Његова суштина лежи у чињеници да у дана можете јести 4 комада печеном кромпиру( без соли и уља) и 0,5 кг купуса, која се пари.Све ово је додељен 5 оброка.Након дан кромпира је дозвољено да за 1 кашичицамаслиново уље.Парени купус може да замени свеж купус.

Дијета кисели купус: Мени за 3, 4 и 10 дана ^

Најнижа калорија( 19 калорија) - од киселог купуса, па су методе мршављења њеног коришћења се сматра да је најефикаснији.Постоји неколико опција за дијететских програма са киселог купуса, најпопуларнији од њих је 3, 4 и 10 дана.

дијететски програм №1: 3 даис

• 1 дан - у току дана поједу 1 кг кисели купус у чистом облику.Ово промовише метаболизам убрзање и ослобађа тело токсина.
• Дан 2 - доручак једу 1 кувано јаје, јабука за ручак, за вечеру - било јело од киселог купуса( из дана треба јести 700 г).
• 3 дан - у овом дану пробати комбинацију менија из претходних дана.

дијететски програма №2: 4 дана

Ова верзија је мекше и укључује потпуну 3 - Курс оброк.

1 дан

• Доручак - ниске масноће сир са распала Ватерцресс салата, парче црног хлеба;
• ручак - сауеркраут( 200 г) са динстана крушкама и 100 г од парене свињетине;
• вечера - Салад: кисели купус - 150 г, ротквица - 4, бела ротква - 0.5, краставац - 0.5.Он је испуњен са јогуртом, коме се дода 1 кашичицаисецканог ораси.

• Дан 2 Доручак - немасног јогурта са бананом и каше( 1 кашика);
• ручак - супа од киселог купуса;
• вечера - кисели купус салата( 200 г) и лосос( 150 г) испуњен са соком од лимуна.

3 дана

• доручак - салата са сиром и поморанџом, поспите семенкама сунцокрета;
• ручак - сауеркраут( 150 г) и печена скуша( 150 г);
• вечера - палачинке од кромпира и купус салата са грожђа и 4.

4 дана

• доручак - груба грла и 0,5 јабуке;
• ручак - сауеркраут( 150 г), говеђи паприкаш филетима( 200 г) и ананасом;
• вечера - салата кисели купус( 100 г) парадајз( 3 ком.) И свињског одсецање( 125 г.).

дијететски програма №3: ​​10 дана

• Бреакфаст - зелени чај и парче црног хлеба;
• Ручак - 200 г киселог купуса, јабука, чаша воде;
• Диннер - туршија купус( 100 г), кувана риба( 100 г), чаша јогурт.

Пошто су све методе губитак висхепредставленние тежина не укључују у исхрани витамина и минерала физиолошки неопходних стандарда, како би се избегли здравствени проблеми не могу се понављати више од једном у 2 месеца.

Дијета мени алге, а резултати ^

Ламинариа( алге) се сматра одличан дијететски производ са високим садржајем неопходним за лице витамина и минерала и нерастворљивих дијетних влакана у стању да брзо угасе осећај глади.

исхрани алге на основу програма подразумева коришћење овог производа у износу од 250 - 300 грама дневно.Мени, можете направити на следећи начин:

• Доручак - Келп салату са парадајз, краставац, искусни са биљним уљем.Од пијења - зелени чај;
• Ручак - Келп салата парадајз са 150 г живине( пилетина или ћуретина) или 2 јаја;
• Снацк - 100 г Келп салата барена шаргарепа;
• вечера - салата од морске траве, парадајза, краставаца, јабуке и кувано месо;
• пре спавања може да попије чашу зеленог чаја са медом.

За дијету морске траве погодан је како смрзнуто и суво, конзервисана или сирови производ.Трајање губитка тежине на морском кале не би требало да буде веће од једне недеље.Прегледи оних који губе тежину показују да током овог времена можете изгубити од 7 до 10 кг вишка тежине.

​​Дијета карфиол исхрана ^

Методе губитак тежине на основу карфиола је прилично екстреман( производ садржи само 20 - 30 калорија на 100 грама), тако да више од 3 дана да посматрају то не вреди.

дијететски програм за карфиола №1 : врења 1,5 кг производа у не-сланом водом, поделити га на 4-5 пријему и пити током дана.Комбинација карфиола са биља или свежег парадајза( карфиола - 800 г, парадајза - 300 г).

Диет №2 програм: кувана карфиол( 600 г) и пилеће груди( 400г), тло у блендеру, додати бујон за супу - пире.Таква исхрана са поврћем и незаслађеног воћа може се пратити на 7 дана.

Да би били у складу са купусом исхрани након продужетака тежини, не враћај се више за вас, веома је важно да се направи прави потез из дијететски програм на уобичајени дневни оброк:.

• Ако идете одмах у свакодневној исхрани, који садржи више од 1.500 калорија дневно, виНе само да ћете се вратити на претходну тежину, већ можете превазићи његову марку.
• Постдиетицхеское храна треба да буде сачињен под условом строге потрошње граничне масти, соли, пржене хране.Од слаткиша и десерта морате се у потпуности одрећи.
• Чувај се довољно физичке вежбе за тело - употреба ниско-калорија хране може довести до губитка еластичности коже и њеног Саггинг.
• не заноси превише купус дијета - производ не садржи протеине и ниско-царб дијета, и стога се не може у потпуности да се приписати здраву и уравнотежену исхрану.

Препоручујемо да погледате овај информативни видео о предностима киселог купуса за здравље и дуговечност: