Најједноставнија исхрана за мршављење

Сваки гледа своју фигуру жене пре или касније приметити неколико додатних килограма, а понекад и више.Наравно, желите да изаберете најлакши начин да се смањи тежину и помогне у овом посебном исхраном.

Која дијета је лакше изгубе тежину код куће ^

Не може свако да се похвали великом снагом воље, и у присуству вишка килограма, многи се питају: што дијета је лако да напусти тежину и волумен?Након

желе да уживају у својим омиљеним јелима, али исто тако не седе на моно исхране ослабити, а за то можете користити неколико опција:

• Лако избалансирана исхрана је сасвим задовољавајући мени, јер је поступио у складу са оптималним размерама протеина и угљених хидрата.Апсолутно одговара све, укључујући труднице;
instagram viewer
• Лако ефикасна дијета, по правилу, има у свом арсеналу до три производа, али резултат може да се види из већ је у 2-3 дана.Постоји један недостатак: није препоручљиво за особе са гастроинтестиналне болести, дијабетичаре, труднице и дојиља.

избор између брзих резултата и лагани исхране за безбедно мршављење, треба напоменути да продужено гладовање није корисно, али добро направљен мени са свим захтевима организма за материјама доприноси спорије, али безопасни губитак тежине.

Ако изаберете светло дијету без штете по здравље треба да обратите пажњу на неколико ствари:

• Шта намирнице су дозвољене у њему;
• Трајање употребе;
• Колико често се може поновити.

Оно што је забрањено у сваком светло здравој исхрани:

• пржена и димљена храна;
• Мастна храна;
• Слаткиши, алкохол;
• брашно.

основна правила узимања хране:

• сигурни да једу често, али у малим порцијама;
• задржи пије режима: дан најмање 1,5 литара течности;
• не једу 4 сата пре спавања.

Како одабрати светло дијету: Мени, правила, рецепти ^

рецепт најлакше Дијета за брзо мршављење

Упркос веома лошем мени, ова техника се сматра релативно задовољавајуће, јер његакористе се производи који задовољавају глад.Током 3 дана тежину смањује у овом случају до 5 кг:

• Фастинг попити чашу воде;
• фор бреакфаст пиће 200 г топлог млека са додатком меда, какао( 1 тсп. .);
• За ручак једе грејпфрут;
• Након 20 минута, једемо салату и кувано месо;
• На ручак и вечера пиће поврћа супи.

лако дијета за мршављење на 10 кг

Како би смањили тежину 10 кг месечно једноставно искључе из исхране брзу храну, и једу пример следећег менија:

• доручак 100 грама овсених, банана и јогурт;
• грицкање јабуке;Лунцх
• кувана говедина или пилетина( 100 г), два парчета интегрални хлеб и поврћа салата;
• поподне ужина грејпфрут;
• Вечера печени кромпир, пилећа прса 100 г и 200 г јогурта( 1%).

благ дијета сваки дан

Да се ​​не би стекао тежину, довољно да се држи у мени 1500 кцал:

• имају доручак банана Смоотхиес и цео пшенични хлеб;
• грицкање јогурт;
• Ручак супа од поврћа и пари поврће, јести котлет;
• поподне ужина воће Мик;
• Вечера пари поврћа и комад пилећих прса.

лигхт исхрана за 3 дана

Ова опција је такође користи за комплетно пречишћавање тела:

• Током сваког дана пијте 1,5 литра кефира( 1%);
• Једемо 1 кг зелених јабука.

Лако и брзо исхрана недељу

Зелени чај има чишћење и масти својства, тако да је постао основа овог метода корекције тежине.Суштина је да за недељу дана треба да попијете најмање 5 шоља чаја, а можете јести, на пример, следеће мени:

• молокоцхаи јутарње пиће, јести јогурт;
• Имамо ужину са воћем;
• За ручак једемо супу са поврћем, комад куване рибе;
• Имамо салату са салатом од поврћа;Доручак са грејпфрутом и пилећим прсима.

благ дијета за месец

једномесечни техника омогућава да баци до 10 килограма, ако пратите овај мени:

• прве недеље једе само воће, житарице и кувано месо;
• друге недеље једу само поврће у било ком облику, као и целој хлеб пшенице;У трећој недељи
• једу кромпир, млеко и млечне производе;
• Четврта седмица проводимо уз поврће и рибље специјалитете.

лако исхрана за мршављење

стомак на стомак смањен у обиму од 1-2 цм недељно, морате да се придржавате следећег примерног исхрани:

• јутро једемо салату од парадајза и паприке, и комад кувана говедина;На
• руцак сир са додатком воћа;
• Ручак зачињен тиквицама и пилећим прсима;
• Ми снацк са јогуртом;
• На вечеру, једите било који цитрус.

благ исхрана да смањи обим

Да би се смањио обим рукама, ногама и стомаку, за 2-3 недеље се препоручује да једу на следећи начин:

• јутро, једе део воћне салате са преливом кефир;
• Ручак пиринач каша, светло салате, поврће и 200 грама меса;
• Укрцавамо пар плодова;
• Суппер кувано хељде, салату и месо( 100 г).Лако

протеинска дијета губитак тежине

најомиљенија опција за за смањење тежине и јачање мишића код спортиста се сматра да, пошто су протеини могу да за 2-3 недеље да ојача мишићно ткиво:

• су доручак кисело растворена са ниским масти јогурта и помешан са неколицином бобица;
• На ручку једемо јаје и пијемо зелени чај;Ручак
• кувана говедина или пилећа салата и морски плодови;
• Ми гајимо 100 грама јогурта;
• Уједамо са парном омелетом са зеленилом.

Светло дијета за мушкарце

Ако човек жели да затегнути стомак - то помаже храну за 2 недеље у следећем менију:

• доручак шољу зеленог чаја и мркве и купус салату;На ужину - воће;
• Већерамо са мастним борсхом и 150 г меса;
• Ми снацк кефир;
• За вечеру једемо Салата од морских плодова и кувани кромпир.

Светло исхрана за тинејџере

развој организам треба да добију сву неопходну материјал на њега, тако да постоји лакши верзија тинејџера две недеље дијета вам омогућава да изгуби до 7 килограма:

• јутро једемо сира са бобицама, пију чај и једе парче хлеба целог пшеничног;
• За лан - воћни напитак;Ручак
• млеко супа, 100 г куване пилеће груди и зеленом салатом поврћа;
• Укрцавамо банану;
• Јели смо плодове мора и свеже поврће за вечеру.

Лако Дијета за лење

Они који не желе да се ограничи на храну, можете покушати ову технику, у којима је потреба да се 5 пута дневно да пије 2 чаше чисте воде:

• јутро једемо све што желите, али пре тога пића воде;
• Имате ужину са бананом;
• Уједамо са супом од меса, поврћа и месо;
• Пијемо кефир за ујутро ујутру;Вечера с лаганом салатом обученом лимуновим соком.

Најлакши дијета за брзо и безбедно мршављење: критике, резултата, прави начин ^

Практично сви доктори су позитивни на неки начин да се лако изгубе тежину, јер се не ради значајна ограничења у производима и продуженог поста.Упркос томе, они не препоручују да користите неки од исхране 3-4 пута годишње, тако да не дају телу тежак терет и не излагати стресу.

Колико лако и добро из исхране:

• Ако доминантни воће и поврће на менију - постепено уводити месо у малим порцијама;
• Кад( месо) режим снага протеин је супротно: постепено додати поврће, салате и воће, али воће је дозвољено да једу само 4-5 дана;
• глатко повећан укупан унос калорија за 150 калорија дневно.

с плућа и ефикасне дијете за мршављење код куће изузетна:

• жељени ефекат - губитак телесне тежине;
• Смањење обима руке, ноге, стомак и задњицу;
• Јачање мишића.

Ревиевс оф најлакших дијета за брзо мршављење наши редовни читаоци су такође веома позитивно:

Елизабетх, 28 година:

«Свидела ми технику за лење: дринкинг сваки пут 2 чаше воде, једу много мање хране, па је резултат - минус 7килограма месечно »

Инна, 43 иеарс олд:

« Када је било потребно да се брзо избаци тежину, узео сам три дана дијету.Не бих рекао да је лако дошао до мене - Нисам навикла да једе само јабуке и јогурта - али све што сам доведен до краја, а нису покајали: почела је око 1,5 килограма »

Татиана, 35 година:

« После губитка тежине треба помоћтежину и користим једноставну исхрану за сваки дан.У принципу, 1.500 калорија - то је мало, тако да се може користити и за бацање тежину, али мало »