Пилећа дијета

Пилетина Дијетазаснована на коришћењу пилећег меса, главна предност што је висок садржај протеина који могу не само савршено да се засити, али и да се обнови мишићног ткива и одржава одговарајући ниво метаболизма.

Поред тога, пилетина је веома приступачна, па дај да користе ову мршављења технику могу практично свима.

Дијета пилеће груди: суштина мршављења у пилећим филетима ^

суштина сваког протеинска дијета програма( и пилетина се посебно односи на таква) је да је тело вештачки изазива тешке вишак недостатак протеина и угљених хидрата који изазива га да апсорбује своје резерве енергије горива.

Када се први пут појављује све вишак воде, тако да су мишићи да надокнадимо, а затим почињу да покупите протеина резерве у мишићно ткиво и синтезу га у глукозу, па тек онда почиње стварни слом масти.

јести месо игра веома важну улогу у припреми уравнотежен и правилну исхрану.Она садржи велике количине витамина и минерала, које се не могу надокнадити дефицит троши само биљне производе.У овом случају, пилетина је најбоља за исхрану у односу на друге врсте месних производа, као што је најмање масти и ниске калоријске.

Поред тога, количина протеина је супериорна мршав свињетине и говедине и лако вари.Једе храну од пилетине, можете допринети нормализацији метаболизма система и редовно снабдевање ваше тело потребна за своје животне хранљивих материја.

Такође треба напоменути да за исхрана не одговара све делове пилетине.Наравно, укус већине људи воле груди пилетину ноге.Али то је, тако да месо није погодан за мршављење у ногама садржи највећу количину масти и холестерола.Боље је да се једу дојку - они садрже минималну количину масти и протеина високе.Поред тога, пре кувања пилетину са ње мора да се уклони кожу и очистити масти акумулиране испод њега.

можете имати не само пилетину, али и друге врсте живине - као што су Турска и препелице.Они су такође сматра ниским садржајем масти и садрже много протеина, обезбеди енергију и ситост.

дијета дијета заснива на потрошњи пилећег меса, има низ других предности:

• лековита својства - употреба пилећег бујона је приказан на јачање имунолошког система болесних људи, обнављање одбрамбене механизме, спречавању инфаркта, можданог удара, хипертензије, коронарне болести срца;
• мека удар - потрошња пилећих јела задржава равнотежу тела хранљивих материја, не доводи до исцрпљености, губимо и општи поремећај здравља губљење тежине.Исто, успут, и због широко распрострањене употребе пилећег меса у другим врстама дијета програма, на пример, сви знамо пилетина дан 6 лепестки ах ;
• ефективност метода мршављења су веома високе( до 7 дана омогућавајући ТХРОВ 4 - 6 кг вишка тежине);
• не захтева строге границе и број јела која могу бити припремљена са пилетином, једноставно неисцрпне сет;
• пилетина је приступачан и јефтин производ који нису дефицитарни у руским малопродајним ланцима.

Пилетина исхрана: Мени на 3 и 7 дана ^

У кокош исхрани сувише строга ограничења о коришћењу друге хране и мени уопште.Важно је посматрати неколико основних правила метода мршављења:

• често једе, али у малим порцијама;
• за праћење садржаја калорија у посуђима - дневни оброк не би требало да прелази 1200 Кцал;
• трајање програма исхране не би требало да буде дуже од недељу дана;
• за кување само белог меса;
• оф пића дозвољено воде, свежим соковима, чајевима и слане суво вино( у малим количинама);
• соли и шећера ван употребе боље је искључити.

пилетина исхрана за 3 дана

Најједноставнији је програм три дана да вам да изгубите до 3 кг вишка килограма.Мени за сва 3 дана је врло једноставна - могу да једу само кувану пилетину и будите сигурни да пију доста течности.Током дана, пилеће се једе 5 до 6 пута у количини која не прелази 100 г по пријему.

пилетина дијета за 7 дана

мени за недељу дана, можете направити саму основу горе наведених услова.Пример таквог исхрани може бити следећи:

• Даи 1: Алл Даи Боил 0,5 кг пилетине и 350 г пиринча, подељен у неколико оброка.Можете пити једну чашу било ког сокова, пре одласка у кревет - чај;
• Дан 2: дневно се једу 700 грама пилетине и 0,5 кг ананаса.Ако други узрокују повећану киселост у стомаку, боље је поновити мени првог дана;
• Даи 3: 0,5 кг пилетине, 2 шаргарепе, купус 150г, 5 јабуке.Из поврћа можете направити салату, залијевати је с лимуновим соком;
• 4 и 5 дана: на третман трећег дана;
• Дан 6: 700 г куваног филета и додир салате;
• Дан 7: по аналогији са шесто.

Ако ваш глад између оброка је врло неугодно, можете да попијете шољу чаја или воде.Такође се смањује лимуновим соком, који може бити зачињен салатом или месом.

Дијета пилећа супа( супа)

Једна од опција за програме мршављења, заснива на коришћењу пилећег меса је исхрана од пилећег бујона.Дизајниран је за 7 дана и омогућава вам да изгубите до 9 кг вишка тежине током овог времена.Техника у бујону је да када је предмет да се користе само 1-1,5 литара пилећег бујона( 1 цуп 5 - 7 пута дневно).

Бротх треба бити вруће.Током програма мршављења је дозвољено да пије воду, али не касније од 30 минута пре јела, а не раније од 2 сата након тога.Прихватање других производа је забрањено, али са јаким осећајем глади, можете ручати неколико крутони или исхрани Кхлебтсов.

Бротх је најбоље куван од домаће пилетине.Многи користе ову сврху месо пилића из рода Цоцхин.Рецепт за бујон: пилећи се ухвати у хладној води и доведе до врела.Уклоните пену, пренесите ватру на просјечни ниво, а затим на најслабије.Кувајте док не припремите месо.За 30 минута док не буде кувано у супи додати мало целер, шаргарепу, гомилу першуна, лук.Сол.

Од исхране на пилеће супе да буду пажљиви, додајући у исхрану постепено поврће и воће.Неприхватљиво је овај метод мршављења за људе који имају здравствене проблеме, трудне и дојиљама.Најефикасније биће комбинација протеина дијете са вежбама - аеробик, трчање, ходом и други облици физичке активности, боље напољу.

Дијета

пилећа џигерица је врло корисно за оне који желе да изгубе тежину да једу пилеће јетре, која није само ниске калоријске, али и користан за нормализацију дигестивног тракта и помаже да се поврати равнотежа у организму витамина Б2, је одговоран за превенцију анемије.

пилећа џигерица је веома корисна за тироидне жлезде, као и да подстакне активност мозга.Поред тога, јетра, као и сви отпаци, веома нискокалорични( 100г пржене производ садржи само 170 кцал), па се овај реализација је губитак тежине за многе веома важно.За ефикаснији губитак тежине, пожељно у припреми јетре, користите маслиново уље.

Дијета пилеће груди са јогурт

веома популарног моно-исхране засноване на коришћењу грудима пилетине, јогурта и јабука.Дизајниран је 9 дана:

• ​​првих 3 дана једе само зелене јабуке( 1,5 кг дневно);
• у наредних 3 дана само једу пилеће груди( 1 кг дневно);
• наредних 2 дана пијем само 1% кефир( 2Л дневно);
• последњег дана једу само Незасољена пилеће чорбе( 1,5 литара).

Ова техника има висок калоричну равнотежу и састав исхране.

пилетина - поврће дијета

Многе жене цени калорија комбинују пилетина - програм поврћа, током које конзумирате само 800 калорија дневно.Базира се на следећим производима: пилетина, поврће и пиринач.Овај метод губитка тежине је дизајниран за 9 дана.

У првих 3 дана једу само пиринач, следећих 3 дана - пилетина, а последњих 3 дана - уз поврће.Програм је веома ефикасан, али и опасан по здравље, па се препоручује да се консултује са компетентним дијететичаром пре него што га употребите.

Популарни рецепти за пилећу исхрану ^

У овом одељку нудимо вам неколико рецепата за кување пилећег меса.Они ће одговарати не само за усаглашеност са овим дијететским програмом, већ и за било који други који не забрањује употребу меса перади, на пример за супер-популарну исхрану Пиерре Дуцане.

пилетина

• Рецепт Састојци: морате филе - 1 кг, 1% кефир - 200 мл, со, црни лук, зачин за пилетину.
• Метод: одмрзнути филети су испрани, исечени на мале комаде, насољени и сипани кефир.Додајте зачине и лук( ако желите) и оставите да маринирате сат времена.Затим се јело пече у загрејаном пећници - 40-50 минута.Вечера је спремна!

Пилеће груди са босиљак

• Састојци и парадајза: За овај рецепт вам је потребно: пилетина - 2 парадајза - 2, босиљак, со и бибер.
• Начин припреме: филети су добро опрани, натопљени у папирне пешкире.Свако од њих је уредно исечено у средини и ставља парадајз, исечене у прстење и босиљак.Руби се ударају са зубицама.У грејаном тигању у биљном уљу, на сваке стране пржите филете 5 минута.Цхеесе

• пилећа супа за њену припрему потребно: пилеће бело - 400 г шаргарепе - 1 ком, кромпир - 1 ком, крем сир - 180 г, бујон - 2 литре, биље, со, бибер. ..
• дојка се опере и сече на коцке.Исеците и шаргарепу с кромпиром.Резине меса пржите у загрејаном тепишту и баците их у кувана чорба.Садржај се кува 7-10 минута, додати поврће и кувати још 10 минута.Додајте топљени сир, добро мешајте супу, ставите зеленило, бибер, сол.

Пилећи кокоши

• Састојци: 0,5% млеко - 5 тбсп.Л., овсени мравље - 3 кашике, јаје - 2, лук - 1, со, бибер, зачини.
• Мешалице за груди( могу бити у процесору хране), за млевено месо додати јаја, 2 кашике млека, мекиња, укривљене сијалице.Затим, со, бибер, додајте зачини и мешајте.Из кртљага из крушне форме, проширите их на тањир, залијете 3 кашике млијека и паприкаш под затвореним поклопцем око 5 - 7 минута.

Прегледи и резултати после пилеће дијете ^

Пилећа дијета има углавном позитивне прегледе међу мршављењем.У просјеку, за 7 дана такве дијете, можете изгубити до 6 кг вишка тежине.Популарно је и код спортиста, јер је у ствари класично "сушење тела".Пилеће месо може се заменити са пустом рибом, шкампима и чак витким говеђим или јајима.Али најефикаснији је и даље програм исхране у чистој форми, користећи пилеће груди.

Исхрана се лако преноси, а не изазива осећај глади.Али подсећамо - пре него што седнете, обратите се лекару.За оне који пате од болести јетре, бубрега и жучне кесе, сви програми протеина за мршављење су стриктно забрањени.
Препоручујемо да гледате корисне видео савјете диетичара о томе како можете брзо изгубити тежину( током 10 дана за 5 кг) промјеном протеина и угљених хидрата: