Италијанска исхрана

Италијански дијета се сматране само један од најпопуларнијих и ефикасног програма мршављења, али и постаје за многе људе на свакодневну исхрану о правилној исхрани.

суштина, тајне и националне прехрамбене навике Италијани ^

у срцу италијанског електроенергетског система се заснива на дневној потрошњи биљне хране и кување са ниском калорија, помажући им да буде много тањи и друге Европљане.

Италијански исхрана подразумева одређене карактеристике у погледу власти - наиме, искључење из менија димљеног хране, кобасица, сланине, сорти масног меса, погачице, бели хлеб и масних млечних производа и укључивање у свакодневној исхрани следећи обавезних производа:

• морски плодови и риба;
• Воће, поврће;
• Маслиново уље;
instagram viewer
• Житарице и пасуљ;
• Хлеб са мравима и хљебом;
• Млечни производи са ниским садржајем масти;
• Матице и зачини;
• Вода, чај и сокови.

Специфичност италијанске хране је у складу са неким важним правилима оброка:

• треба да жваћу храну полако и пажљиво;
• Избегавајте преједање, устајања од стола мало гладан -Ово, не само у животу;
• строго забрањено касно вечеру;
• свакодневну употребу и чиста филтрирана вода треба да буде 1,5 литара, али не мање;
• Физичке вежбе су неопходне.

недостаци и контраиндикације у италијанском исхране програм није, а следеће предности:

• исхрана богата есенцијалних минерала и мултивитамина;
• не осећају глад и умор;
• губитак Постепено тежине не изазива стрес и оштећење организма.

Италијански исхрана: Мени разноврсност и ^

италијански дијета за мршављење дијета

италијанске технике заснива се на три главне фазе:

• седам припремна фаза,
• три дана мршављења,
• и два дана опоравка.

првој фази Италиан техника тежи да пречишћавање тела, и нормализацију метаболизма организма на процес мршављења припреме.Током периода од седам дана ће морати да се придржавају одређеног мени:

• Доручак: воћни коктел: пола шоље јогурта ниске масноће и 500 грама.мјешавите било које воће и бобице у блендеру;
• Ручак: пиринац куван са 120 г 60 г пиреа( јабуке или бундеве);
• Вечера: пари или кувано поврће - 500 г;Од
• флуида ријешених биљних чајева и не газиране воде.

друга фаза италијанског исхране програм укључује смањење у износу од хране и калорија.

• Доручак: бобица десерт: свеже или смрзнуто боровнице, шака бадема, јогурт и ниским садржајем масти пахуљица - 150 г;
• Ручак: шпагете са поврћем и пилетином: 100 грама шпагета кувана ставити нарезано на комаде парадајза, неких грашком и белим месо пилетина '60 Егг умутити са зачинима и травама и прелити преко јело равномерно.Затим на врху сира и ставите пећницу.
• Вечера: салата са сиром ананас: Помешајте 100 г конзервиране ананас 60 г сира, слатке паприке и 300 г 5 салате.Готова јела испуњена павлацима ниске масноће.

Трећи период технике италијанске исхране реконструкције треба да садржи:

• Доручак: берри десерт;
• Ручак: пилеће груди украс 200 г дојке празилук обруча и испећи у маслиновом уљу.За обраду порције куваног или сировог поврћа;
• Вечера: салата са ананасом и сиром.

Италијанска исхрана у фазама ће уклонити из тела не само зрну, већ и око пет додатних килограма.

Италијански исхрана за дијететских систем тежине

у Италији је дизајниран не само за мршављење, већ и да регрутује неколико додатних килограма за оне којима је то потребно.Препоручена пет дана дијета за дебљање је следећи:

• Дан 1 јутро: кафа, шачица грожђа, 2 јаја, салата са уљем и биљака;
• Ручак: равиоли, пилећа супа са кромпиром, чај, салата од црвеног бибера и краставца;
• Снацк: Воћни коктел 300 г: исти број бобичастих воћа, воћних сокова и јогурта;
• Вечера: пелмени 200 грама, 4 овсене коктели, парадајз пијача.Дан 2

• јутарња кафа, неки јогурт са дивљим ораха, кукурузне пахуљице и 100 г млека;
• Ручак: супа од меса - резанци, чај, пар тангерина, пасуљ са говедином 100 г;
• Снацк: кефир, пржена сува грожђа;
• Вечера: млијеко чоколадног млека, сок, пар сендвича с сиром, поврћем и пилетином.

• Дан 3 Јутро: кајгана са парадајзом, кришка хлеба са краставац, мајонез и шунку, кафе;
• Ручак: крушка, чај, парче круха, пилећи пржени са делом супе-резанци;
• Снацк: чаша јогурта са сливама и орасима;
• Вечера: кутија за говедину, пире кромпир, пар сендвича са краставцем и папалицама, воће за пиће.

• Дан 4 Морнинг: равиоле, 5 шљиве, кафа, део салате са парадајз, ротквице, зелене и краставца;
• Ручак: кобасица, супа од кнедле, црвена јабука, салата од поврћа, чај, мармелада;
• Снацк: мали део цурд са бананом, неколицина сувог грожђа или сувим кајсијама, бобица и тла колача;
• Вечера: кесица, парче пице и сок од парадајза.

Дан 5

• Јутро: кафа, део шпагета са говедином;
• Ручак: парче пице, салата шећер шаргарепа, јабука и кајсија, чај, и 50 г кајмак;
• Снацк: пиће од киселог млека са орасима;
• Вечера: ћурка пржена са шпагетима, парче круха, парадајз сок и јабука.

Италијански исхрана

лептир Италијански дијететски начин Бабочка шест дана помаже савршено очистити тело, изгубити тежину до 8 кг, и дају телу Елеганција, грациозност и олакшати.

• јутро треба почети са било којим предложеним храном да бирају: неколико наранџи, шоља бобица, пар кришки куване говедине са парадајзом, гомила грожђа или шоља јогурта са бадемима.
• За ручак се препоручују следећа јела: део кухани пиринач и јаје;говедина, гурање са поврћем - 200 г;100 г пилећег печења у фолији са пармезаном, бугарским бибером и салатом;кувана боранија са маслинама - 200 г;воћна салата;послуживање шпагета са кечапом.
• Вечерњи оброк завршава пола ананаса, велика црвена јабука или 100 г рибљег филета у пећници.

Италијански исхрана

Лорен три дана дијета техника познате италијанске глумице Софија Лорен избалансирани, ниске калоријске, лако носити, и да ће помоћи да се смањи тежину до 2 кг.

• суштина филмске звезде моћи се користи за доручак од куваних јаја са соком од наранџе или шољу житарица са млеком.
• У дневном оброку се налази салата од поврћа са парчином пилетине или ћуретине или шољица сира са воћем.
• Вечерњи оброк - јабука, пар бресква или крушка.

Италијански диет 40 40 30

метода мршављења 40 40 30 укључује следеће исхрану:

• Издвојено храну као проценат дана, односно - 40% угљених хидрата( кромпир, житарице, производи од брашна), 40% протеина( јаја, риба и месо) и 30% неутралне хране( поврће, зеленило и воће).
• Главно стање - да се поједе пет пута и не мешају угљене хидрате и протеине.
• Међутим, могу се комбиновати са неутралном храном.

Са оваквим дијететским начином конзумирања, изгубљена тежина недељу дана износиће до 3 кг.

Рецензије и диетинг резултати у италијанском ^

Резултати италијанске исхране су веома обећавајући:

• Поступно смањење вишка тежине од 2 кг и више;
• Јачање имунитета;
• Нормализација дигестије;
• Убрзање метаболизма;
• Побољшана кожа, коса и нокти.

Прави излаз након италијанске исхране омогућава постепено повећање садржаја масти у посуђима и укључивање менија житарица, супа и меса.Пошто италијанска техника исхране не штети здрављу, може се поновити за месец дана.

Прегледи италијанске исхране губитка тежине су углавном позитивни.Међутим, доктори не одобравају толико оштро смањење прехране протеина и калорија, јер то може довести до смањења тежине због масе мишића, а не масних наслага.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима стручњака за исхрану у три најбоља дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: