Наранџаста дијета

Наранџаста исхрана - одличан начин да се не само ефикасна губитак тежине, али и чишћење организма од токсина, што је посебно важно у зимске - пролећној сезони, када потреба организма за витаминима повећавапонекад.

Поред тога, Наранџаста је моћан природни антиоксидант и анти-стрес за било коју организам, а самим тим, његова редовна употреба ће бити плус не само за фигуру, али и укупно здравље човека.

Која је корист од губитка тежине на поморанџама ^

предности соларне воћа се одређује по свом саставу, који садржи велики избор витамина и минерала неопходних за здравље.Орангес су веома богате витаминима А, Е, Б1, Б2, Б9, ПП, и само износ витамина Ц у само једном воћу је његов дневно норма.

Састав микроелемент на цитруса такође веома велика, укључује гвожђе, манган, јод, кобалт, бакар, флуор, цинк, калијум, калцијум, фосфор, магнезијум и натријум.оранге Вредност одређена присуством у њему огроман број аминокиселина - 170 пхитонутриентс још и око 60 флавоноиде.

Говорећи једноставније, цела листа хранљивих материја изазива огромну корист за цео наранџасте људском телу.Витамин Ц је одличан асистент у борби против слободних радикала.А то није само превенција рака, него и очување младих.Врло добри цитрус ово олакшава повлачење интокицатед организама различитих токсина и продуката метаболизма, чиме се директно односи на превенцију великог броја болести.

Још једна предност овог воћа је влакна( влакна).Они стимулишу варење и стварају осећај ситости, а веома је најбољи могући начин доприноси губитку тежине.Поред тога, због исхране црева влакана много боље почети да се ослободи токсина и отпада.

лимоноидс, други елемент композиције према било цитруса, је веома активна у промовисању опоравак тела.Они су одговорни за одржавање еластичности крвних судова и регулацију кардио - васкуларном систему.Надаље, лимоноидс врло ефикасна у блокирању канцера ћелија умножавања.

Све горе наведене предности овог воћа, наравно, није исцрпљена.Он носи са следећим циљевима:

• је превенција рака;
• смањује ниво холестерола у крви и крвни притисак;
• јача имунолошки систем;
• елиминише констипацију;
• ​​спречава стварање каменца у бубрегу;
• подржава здравље зуба и система костију;
• стимулише мозак;
• подржава здравље коже;
• побољшава квалитет сперме;
• и што је најважније - промовише мршављења .

та чињеница је због ниске калорија наранџасте.Просечна величина воћа садржи од 65 до 90 кцал.Ако не изгубимо из вида чињеницу да у року од 4 сата после јела човеков цитруса није гнауинг глад која пренагласе предности поморанџе да изгубите на тежини неће бити могуће.

То је веома важно питање у погледу такве технике је исправан приступ до њега.Придржавајте се не треба само строгу дијету ове исхране програма, али и њени основни принципи:

• Ово укључује, пре свега, гранулација - цео мени је подељен на 4 - 5 оброка.
• Ин - Друго, нефлексибилни поштовање препоручене количине воћа једе - повећања стопе потрошње је непожељно.
• И трећи, веома важна ствар - губитак тежине на цитруса неспојиви са активним вежбе.

Ово последње је због чињенице да је такав начин живота блиско повезан са повећањем потреба тела за храном богатом беланчевинама.Ако га ограничите, енергија почиње да се извлачи из мишићног ткива.Резултат таквих смена у метаболизму је смањење потребе тела за калоријама и неконтролисано повећање телесне масе.

Што се тиче наранџасте исхране, неопходно је да се покрије нормалан протеин не могу, дакле, љубитељ ове дијете програма и хонорарни љубитељ активног тренинга уместо лепог и еластичном телу добија слабу мишиће и константан осећај умора и глади.Дакле, опет вас упозоравамо - ако сте зауставили начин губитка тежине помоћу поморанџе, обавезно смањите количину струје и аеробне обуке.Урадите то док јога или пилатес, или вежбајте брзо.

Наранџаста дијета: мени 5 дана, 1 недеља и 4 недеље ^

Дијета са наранџастима има много опција.Један од њих - 5 дана.Са овим методом губитка тежине, можете изгубити тежину до 3 кг.

Наранџаста дијета за 7 дана

Бреакфаст овој дијети је иста на целој својој дужини: 1 поморанџе, 1 комад хлеба или хлеба исхране, незаслађеног чаја или кафе.Али, ручак и вечера сваки дан је другачији:

Дан 1:

• Ручак: кувано јаје, шоља јогурта или киселог млека, наранџе, крекери;
• вечера: 2 јајета, крекер, 2 парадајза.

Дан 2:

• ручак: наранча, чаша јогурта или кефир, кувано јаје, крекер;
• вечера: 150 грама кухане говедине, наранче, парадајза, чаша јогурта или кефира, крекер.

Дан 3:

• ручак: наранџасто, 2 шоље јогурта, кувано јаје, хљеб;
• вечера: 150 г зрна, наранџаста, чаша јогурта, хљеб.

Дан 4: ручак

• : 150 г ситног сира, краставац, парадајз, крекер;
• вечера: 150 грама говедине, јабука, 2 парадајза, дробњака, хлеб.

Дан 5: ручак

• : 200 г куване рибе, 2 шоље јогурта, 2 парадајза, неколико листова зелене салате;
• вечера: кувано јаје, 4-5 листова зелене салате, 2 парадајза.

У наредна два дана постепено се додају друге намирнице.Важна тачка - месо треба кувати или кухати у роштиљу, али не пржити.

Наранџаста дијета за 7 дана

Следећа верзија цитрус програма је дизајнирана 7 дана.Такође је врло ефикасан и омогућава вам да изгубите до 6 кг вишка тежине.

• понедељак: 1 наранџа се конзумира за доручак, који се опере с чајем.Током дана конзумира се још једна наранча, 2 парадајза, 0,5 литра кефира, парче круха и гомила зеленила.
• уторак: додајте 2 кувана јаја на исхрану.
• Среда, четвртак: јаја се замењују куханом говедином.
• петак, субота: ово су дани без мастних сира.
• Недеља: Једите кувану рибу.

Током дана можете пити негазирану воду или несладкан чај.

Наранџаста дијета за 4 недеље

Постоји такођер дуготрајна метода цитруса, дизајнирана 4 недеље.Као иу претходно описаним програмима, доручак почиње сваког дана на исти начин - 0,5 поморанџе и 2 јајета.За наредне оброка, они су ради лакшег у следећој табели:

од 22. до 28. дана дијете, можете направити свој властити, користећи као основу горенаведених производа.За 4 недеље таквог програма исхране можете изгубити до 16 килограма.

Популарне сорте дијете на поморанџе ^

Оранге техникама мршављења много сорти у којима надлежни комбинација здраве хране даје много ефикасније резултате.

Јаја и наранџаста дијета

Требало би се користити 5 дана.

Дан 1:

• Б: незаслађеног чаја или кафе, житарице, 1 кувано јаје, 2 кришке хлеба, 180 мл сока од поморанџе;
• ручак: салата од поврћа са лимуновим соком или угризом јабуке, 1 кувано јаје, 100 хлеба, 180 мл сок од наранче;
• вечера: 200-300 мл ниско-масног кефира или сурутке.

Дан 2:

• доручак: биљни чај, 1 кувано јаје, 2 мрвице или крушке, наранџасто или 180 мл свјежег сокова;
• ​​ручак: 100 г кувано месо, салата од поврћа са маслиновим уљем или лимуновим соком, комад круха, 180 мл сок од поморанџе;
• вечера: 200-300 мл ниско-масног кефира или сурутке.

Дан 3: доручак

• : биљни чај, јаје, парче хлеба, наранча или 180 мл сокова;
• ручак: 150 грама пустињског меса, салата од поврћа, крекера, сок од поморанџе;
• вечера: обрађени јогурт или сурутка.

Дан 4 :

• Доручак: незаслађеног кафа или чај, 100 - 150 г масти без сир, 2 кувана јаја, 2 кришке хлеба, сок;
• ручак: 150 г кувана пилећа или говеђег меса, салата од поврћа, крекер или парче хлеба, сок од поморанџе;
• вечера: обрађени јогурт или сурутка.

Дан 5: Доручак

• : несладена кафа или чај, 2 јајета, 2 крака хлеба, сок од поморанџе или сок.
• ручак: 150 грама куване рибе, салата са лимуновим соком или јабуковог сирћета, комад хљеба, сок од поморанџе;
• вечера: обрађени јогурт или сурутка.

Важна тачка - можете пити само свеже стиснут сок од поморанџе, припремљен непосредно пре потрошње.Не заборавите да пијете више воде током дана.

Аппле - наранџасти дијета

Такође можете покушати прилично тешко седам јабука - наранџасти верзију, која је веома добро користити после празника.

ова дијета тежина програма губитак него оскудан:

• доручак - 2 - 3 јабуке, парче ражаног хлеба, сира сорти, зеленог чаја без шећера;
• ручак - чаша сок од поморанџе или две поморанџе, једна јабука;
• вечера - салата од јабука и наранџе, обучена домаћом јогурту, комад рженог хлеба;
• снацк - 2 јабуке или 1 наранџасто;
• вечера - по аналогији са доручком;
• потребно је посматрати обилазни режим пијења.

Кефир - наранџаста дијета

За брзу тјелесну тежину, препоручује се ниска калорија дијета наранче-кефир за 5 дана.

Мени је веома једноставан:

• За дан морате пити 1 литар обраног јогурта и једите 3 поморанџе.
• За ручак можете и јести 200 г пилетине или куване рибе.
• Цела норма производа је боље подијељена на 5 пријема.
• Дозвољено је пити зелени чај или воду током дана.

резултати и мишљења о исхрани поморанџе ^

Оранге Диет сматра да су веома ефикасни - ове недеље његов поштовање је веома реална рељеф 5 - 6 додатних килограма.Прегледи о овом програму исхране су веома различити.Губитак тежине је веома цењен због недостатка глади на таквој дијети.Ефикаснији је губитак тежине на соковима од лимуна, можете изгубити до 9 кг вишка тежине.Међутим, такав мени ће бити гладнији, тако да ће одговарати најодрживијим.

Међутим, као и било који други програм исхране, наранџасти има велики број специфичних недостатака.Најважније су алергеност цитрусних плодова и њихова повећана киселост.Стога, они који поздрављају наранџасто почиње да комуницира са свраб, осип или других знакова алергије, као и особе са проблемима Гастро - цревни тракт ове методе мршављења треба да заборави.

Друга важна ствар - да ли је могуће добити дозу витамина Ц, који се манифестује у неумерену употребе цитруса - образима РЕДДЕН, на Сцали коже и свраб.Зато будите разумни и немојте покушавати изгубити тежину.

Препоручујемо да гледате видео о предностима и јединственим особинама соларног чуда - плод наранџе: