Скандинавска( норвешка) дијета

нордијско дијета је развијен у складу са свим правилима здраве исхранеа пројектован да користи производе, посебно богате витаминима, микроелементима и све остале хранљиве материје.Овај електроенергетски систем је заснован на северним воћа и бобица, а више погодан за оне који воле месо од рибе.

суштина и карактеристике нордијске електроенергетског система ^

нордијско Диет( познат и као нордијско, норвешки или нордијски) је настао као алтернатива медитеранском стилу исхране.Наравно, становници сјеверног региона није тако лако у сурову климу медитеранског воћа за јело природно - то није само су недоступне, али и веома скупо.

такође непознат, се продаје под ознаком "маслиново уље" у многим супермаркетима и корисности концентрата.Због тога је веома здрав и 100% одобри нутрициониста медитеранске исхране је веома добро прилагођени северне условима, и на крају добили пуно ентузијаста одговора од фанова здравог начина живота, као и жели да смрша без строгих дијететских ограничења.

Шта корисно Норвешки дијета?Производи, који чини основу за то на првом месту богата:

• дијететских влакана( фибер), стимулисање процес варења у телу;
• масне киселине, неопходне за нормално функционисање нервног и кардиоваскуларног система човјека;
• антиоксиданси, јача имуни систем и продужава живот тела;
• ​​протеини неопходни за развој мишића и очување људског здравља уопште.

Овај скандинавски електроенергетски систем не захтева вољни да изгубе тежину неке напоран труд њихове сагласности.Напротив, као и Медитерана, омогућава свима да уживају не само корисно, већ и укусну храну која може довести до стопе од појаве особе и спроведу превенцију многих болести.

основни принципи исхране у северном исхрани следеће:

• се ограничити у коришћењу животињских масти - месо за јело мршав, и ако је могуће да га замени са рибом и морским плодовима.Најбоља риба - онај који је ухваћен у северним морима, она је богата омега-3 масти који су корисни за срце;
• научиш више о свежег воћа и поврћа - све боје, зелене, црвене, жуте.Сви они у комплексу ће обезбедити потребне хранљиве материје на телу.Префер сезонски производи порастао на матерњем земљама - они су боље стиче генетски и корисније;Употреба
• у јелима јестивог уља - репице, ланеног семена, сунцокрета;
• кувати домаћу храну без додавања на то вештачке хране адитива.Је однос електроенергетских система укључују на пари, кувана, печена, салате, поврће, ништа друго него пржење.Соли користити на минимум;
• али производа је боље изабрати дарове дивљих животиња - као што су лоса или ирваса меса и шумских плодова - брусница, боровница, цлоудберриес;
• могуће јести органских производа;
• хлеб дозвољено житарице богате влакнима - црни раж.

цео исхрана се заснива на владавини златне средине - у храни, морају се поштовати разумност и умереност, не преједање и не гладују.Оптимално фит алл 5 оброка у порцијама од 200 - 250 г пре спавања може да пије чашу топлог млека, јогурта или кефира.

Препоручени производи:

• риба - харинга, туњевина, лосос, лосос, пастрмка, било морски плодови;
• посно месо - ћуретина, пилетина и живине - на пример, јелени, јелен, препелица, јаребица;
• бобице - цлоудберриес, боровнице, бруснице, боровнице, рибизле;
• поврће у северној Европи - прокељ, спанаћ, карфиол, цвекла, зелениш, пасуљ, шаргарепа, бундева;
• житарице - зоб, јечам, раж;
• печурке;
• ораси;
• уљане репице уље.

Строга забрана се намеће на следеће врсте производа: тјестенине, полупроизводе, конзервиране производе, слаткише, брашно, алкохол.

Скандинавска дијета: мени за 7 дана ^

Скандинавска дијета не подразумијева ниједан специфичан мени.Дијету можете сами направити на основу основних принципа овог система хране.

Опције за јела од доручка могу бити: овсена јела

• кува са млеком са ниским садржајем масти, уз додатак бобица;
• кућни сир са јагодама;
• јогурт и муесли;
• печен у омлетици пећнице са шпиначом.

За ручак:

• лешник са ражњаком од раженог хлеба;
• сендвич израђен од целог зрна и храна од пахуљице са исхраном од шећера / јетре / Адигхе сир;
• шачица бадема.

вечере су веома разноврсни:

• за прву ухо и да кува супе, кува се од посног меса - супа, супа од купуса, кисели краставци;
• други приступ печена риба шницле од посног меса и купуса, кувани кромпир са печуркама и поврћем, јаја сквош, рижото са печуркама;грашка пиреја, браздастог пасуља, бисерни јечам са голагом;
• за салате користи кувану павлаку са орасима и белим луком, купусом са јабукама и шаргарепом, црном редквом, морским калејем.На

• поподневни чај може да се конзумира од апецхенние јабука, сира са бобица, јогурт или крему.

Вечера

• је припремљена од замрзнутог поврћа, рибе или пустињског меса.

Ево неких рецепата за скандинавске електроенергетског система:

Пилетина са Јерусалимом артичоке

• сланина пилећих груди са мешавином естрагон, соли и бадемима.
• Јерузалем артичоке је резан, стављен у облик различитих природних зачина, а пилетина се налази на врху.
• Посуда се пече у пећници 25 минута.

Рижото са печуркама

• Смеђи пиринач улије у тепихе и сипати водом.
• Узмите мало соли и доведите до врелице.
• Печене печурке су сечене и пржене са першуном и белим луком.
• Затим додајте пиринач, испрате 5 минута и истопите воду која је кључала.
• Стев још 10 минута.

јаја - јаја на здравице и спанаћ

• спанаћ паприкаш, искусни са зачинима, ставили у здравици.
• Јаја помешана са млеком са ниским садржајем масти, сором, бибером, прженим у уљима уљане репице.
• У припремљено јело додају се парадајз.

резултате мршављења и одговоре стручњака ^

нордијско дијета није међу бистродеиственних техникама мршављења.То је пре свега систем исхране чији је циљ промена начина живота, који не само да побољша своје форме већ и побољша тело у целини.

Према истраживања научника добро формирана норвешки дијета је савршено избалансиран и помаже у смањењу холестерола и спречавање кардио - васкуларни систем.Осим тога, сјеверни мени спречава развој дијабетеса и одређених карцинома.

Скандинавска исхрана за ревматоидни артритис се широко користи.Захваљујући својим пацијентима могу да смањити дозу потребно хормонске лекове и значајно смањују осећај укочености у зглобовима и бол у њима.

Овај систем напајања не обећава брз губитак вишка тежине.Килограми полако нестају, али сигурно и без негативних последица по тело.У просјеку, мјесец дана на овој технику можете бацити до 4 кг.Користите скандинавску исхрану, а чак је потребно толико времена колико желите.Многи љубитељи здравог начина живота "седе" на њој годинама и запажају значајно побољшање у укупном благостању.

Нема посебних контраиндикација за исхрану, осим што не одговара противницима меса и власницима алергија рибе.Нутриционисти примећују већу ефикасност овог програма губитка тежине у зимском периоду.Љети препоручује се прелазак на медитеранску исхрану.
Такође је препоручљиво гледати видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара у три најбоља дана ослобађања како бисте брзо и ефикасно изгубили тежину: