Исхрана минус 10 кг

Многе жене желе да изгубе 10 кг за кратко време и без оштећења здравља, а за то постоји неколико дијета које такође имају позитиван утицај на цело тело.

Како изгубити тежину 10 кг у кући ^

и жена и мушкараца, који не желе да се обратите нутрициониста често занима питање: о каквој дијети можете изгубити тежину 10 кг код куће?

опције су доста, али је неопходно да пронађе оптимално исхрану, не доноси штету телу и даје брзе резултате.

На пример, избалансирана исхрана да изгубе тежину на 10 кг комбинује праву равнотежу протеина и угљених хидрата и масти то је практично немогуће.Сматра се да је безопасан и ефикасан, а такође нема контраиндикације: дозвољено је да се користи чак и током трудноће.Осим тога, овај метод хране стимулише метаболизам, побољшава црева и чисти цело тело.

са брзим Веигхт Лосс Диет за 10 кг, можете да изгубите тежину у недељу, али није безбедна за здравље и контраиндикована код болести периода гастроинтестиналног тракта, дијабетес, хипертензија, трудноћа и дојење.Мени је прилично монотоничан и може трајати највише 7 дана.

одабир дијете за сигурну губитком тежине од 10 кг у кући, препоручује се да обратите пажњу на великом броју нијанси:

• Шта треба да има предност у менију;
• Немају алергије на одобрену храну;
• Могуће контраиндикације.

већ одлучио о најбољем дијети за мршављење на 10 кг, важно је да следите правила снабдевања:

• једу мале порције, али често;
• Да уклоните са менија масноће, димљено, пржено, брашно и слана храна;
• Дневна употреба више течности - најмање 1,5 литра;Давање предност
• воће, поврће, житарице, посног меса и рибе исто, млечни производи, салате светло, и зелене бобице.

Дијета минус 10 килограма: мени, правила, рецепти ^

Диет минус 10 кг недељно

еклатантан пример једног уравнотежену исхрану је плод - исхрана протеин садржи протеине и угљене хидрате.Дозвољено да једу кувана јаја, сир, месо, поврће, воће, и пију зелени чај и јогурт.

Мени узорка:

• Ручак чаша чаја и кувана јаја;
• Уједамо са свежом купусом и 100 г куваног меса говедине;
• Уједамо са јабукама, препелицним јајима и салатом од поврћа;
• У паузама између оброка имамо снацк са воћем( било који).

минус 10 кг дијета за 10 дана

Ова лагана изведба, поред производа из претходног исхрана укључује орахе, супе, салате у маслиновом уљу.

приближна мени:

• јутро, једу пакет сира, пију кафу незаслађени;
• Ми имамо ручак са поврћем супе, комадом рибе и сокова;
• Ми снацк ораси;
• За вечеру кварујемо месо и чорбу.

воћа исхрана минус 10 кг недељно

ли дозвољено да једе само воће( осим грожђа и банана), као и бобице, орахе и месо.

Пример мену:

• доручак зрео грејпфрут и орахе 20 г;
• Ручно кувано месо( 150 г) и 100 г бобица;
• На ручак једемо поморанџу, јабуку и неколико кришки диње;
• Исперите 150 г куване рибље и воћне салате.

Хељда исхране минус 10 кг за 10 дана

суштина ове технике се користе само хељде кашу, без икаквих додатака.Припремљен је за 1 дан на следећи начин:

• У вечерњим сатима пари чашу житарица у врели води( 400 г);
• Следећег дана једемо све.

Дијета на кашу минус 10 кг принципу

губитка тежине на каше је исто као у хељде, али не могу да једем више од недељу дана.Како да кува кашу:

• за 1-2 шоље овсене каше у лонац кључале воде;
• Кувати 15 минута.

Аппле исхрана минус 10, КГ

Један од најтежих исхрани сматрају ово: сваки дан можете јести само свеже или печене јабуке, и пије само воду.

Мени за 6 дана:

• Први дан: потрошимо 1,5 кг јабука;
• Други дан: 1,5 кг;
• Трећи и четврти дан: 2 кг;Пети дан: 1,5 кг јабука;
• Шести дан: 1 кг зрелих јабука зелених сорти.

Посна исхрана минус 10 КГ

Ова дијета подразумева одустајање производе животињског порекла: месо, јаја, млечни производи и риба.Само житарице, поврће, воће, ораси, бобице и супе могу једити двије недеље.

приближна мени:

• имају доручак каша Псхенко са јабукама, пију чај;
• Ручак са витким борсхом и салатом од купуса;
• За средњу јутарњу снацк пијемо компоту;
• Већерамо са замрзнутим поврћем и гомилом бобица.

поврћа Дијета минус 10 кг недељно

У овом случају дозвољено да једу рибу, месо, поврће, млечне производе и житарице:

• салата доручак на маслиновом уљу, комад куване рибе и стакло ниско-фат јогурт;
• Ручак кувано јаје и парче црног хлеба;
• За вечеру једите само свеже поврће дневно.

Лубеница дијета минус 10 кг недељно препоручује се

Изгубите на тежини на лубенице крајем августа - почетком септембра, када су полице имају лубенице без нитрата:

• Ми једемо лубенице свака 3 сата;
• За 10 кг тежине имате 1 кг лубенице - тако израчунавамо дневну стопу;
• Остали производи не једу, пију само воду.

исхрана за 3 дана минус 10 кг менију

за све наглог губитка тежине 3 дана гласи:

• постом какао пиће са медом( 1 кашичица. .) и млеко;
• После 15 минута једемо грејпфрут;
• Већерамо са печеном рибом( 150 грама);
• Након 2 сата јести јогурт са ниским садржајем масти;
• За снацк пити чашу воде с лимуновим соком и медом( 1 кашика);
• Већ имамо вештачку чорбу од поврћа.

Дијета минус 10 кг за 2 недеље

То је довољно тешка методе мршављења морају да једу на менију:

• уторак: једемо само поврће, воће и пар кувани тестиса;
• уторак: једемо 500 г сирчине и 1 литар кефир са ниским садржајем масти;
• Среда: пијемо воћне сокове, једемо поврће и воће;
• четвртак: јести 500 г пилетине дојке или рибе, пити 1 литар кефира;
• петак: само воће и поврће у сировом облику;
• субота: од првог понављају, а на 14. дан кувати 2 кромпира, једите воће и јогурт пиће.

исхрана за 1 месец минус 10 кг

вам је дозвољено да једу све дозвољено производе, али да приоритет дају угљених хидрата и протеина, масти унос се смањила.

приближна мени:

• имају доручак пахуљице, банану и чашу кефира;
• Узмите наранџу или јабуку;
• Имамо ручак са салатом од поврћа, паштром јетре, попијемо чашу млијека;
• За снацк - крушку или јабуку;
• Уједамо са куваним пиринчем, поврћем и рибом.

Најбоља дијета за брз и сигуран губитак тежине 10 кг: прегледи, резултати, корекција излаза ^

Многи нутриционисти верују да је могуће само безопасан губитак тежине од 10 кг у последњих месец дана, пошто је знатан ограничење уноса калорија је тело под стресом.Уравнотежена исхрана не само да се отараси додатних килограма, али и значајно побољшати здравствено стање, па лекари препоручују да се држе са њим током читавог живота.

Који је најбољи из исхране минус 10 кг

Ако сте користили један од најстроже дијета, неопходно је да се придржавају следећих правила:

• Од раних дана да постепено уведе мени познато храну, осим масне и пржене хране - они могу да користе само недељу дана, а у маломколичина;
• Гладно повећајте садржај калорија у конзумираној храни - за 100 Кцал дневно.Резултати

ефикасне дијете за мршављење 10 кг у кући изузетном:

• добар метаболизам;
• Редукција тежине;
• Побољшајте варење.

критике дијете за брзо мршављење од 10 кг наших верних читалаца су веома позитивни:

, Екатерина, 23 година:

«Узео сам дијету за месец дана, и стварно изгуби 10 килограма.Никад нисам мислио да је губитак тежине је довољно да се уклоне нездраву храну и држи се правилној исхрани, не бављење спортом »

Олга, 30 година:

« За мене је изгледало прилично строга метод контроле тежине за 3 дана, а ресет пропали 10,али 8 килограма.Вероватно пуно зависи од тела.У сваком случају, циљ је постигнут - нову хаљину сам, тако да је дијета је ефикасна »

Олесиа, 35 година:

« сам изгубила моју омиљену лубенице.Не кажем да сам добио да је лако, али резултати сам постигао, као и желели - минус 10 фунти »