Троут богат липосолубилна витаминима, масне киселине, витамина Б6 и Б12, који директно стимулису хормона среће.Што се тиче морске траве, онда се састоји пантотенске киселине, који заузврат је одговорна за нормално функционисање надбубрежне жлезде које производе адреналин.
Броколи купус.Броколи садржи витамине А, Е, Ц, Б1, Б2, ПП, као и хранива као што су калцијум, натријум, калијум, гвожђе, фосфор, бакар, магнезијум, манган, хром, бор и јод.Укључујући броколи је богата фолне киселине, која помаже наша тела носе са лошим расположењем, побољшава одговор на стрес и помаже да се носе са нападима панике.Такође треба напоменути је да броколи помаже очистити тело у целини неутралише канцерогене и токсине, враћа хормонски баланс.
Млечни производи.Испоставило се да, уз свакодневну употребу млека, не само наши зуби и кости постају засићене са калцијумом, али и потискују производњу хормона стреса.Минералима, антиоксиданте и Б витамине успешно такмичи са нервним поремећајима, подићи ниво триптофана у крви, смирују, изазивају производњу серотонина. Сир садржи витамине као што су Б1 и Б2, они заузврат дају ведрину, енергију, свежину и добро расположење.Антидепресиви ефекти имају сорте сира због присуства аминокиселина су тирамине, фенилетиламин и триктамина, што заузврат стимулишу производњу хормона среће.
Банане.Да бисте стално били у тонусу, требало би да диверзификујете своју исхрану бананама.Такође имају уравнотежен витамински састав.Садрже релативно велике количине витамина Ц и Е, укључујући и имају висок садржај витамина Б6, који је четвртина препоручене дневне потребе.Банане садрже три природна шећера: фруктоза, сахароза и глукоза, се комбинују са влакнима имају позитиван пораст у снази и да умирујуће на нервни систем.
месо.Ако нисте вегетаријанац, можете безбедно да асоцијацију на месо.Идеална опција је да се нагне говедине, јер садржи витамине Е и Ц, цинк, гвожђе, магнезијум, калијум, калцијум и многе друге елементе који се боре са лошим расположењем, слабост, а за узврат они побољшавају издржљивост и ојачати мишиће.Ћуретина је одличан извор пантотенске киселине, што, заузврат, је укључен у развој анти-хормона стреса.Структура је део ћурке и даље и фенилаланина амино киселина, који је касније претворена у хормона допамина, он заузврат, подиже расположење и спречава даљи развој депресије. Ламб садржи витамине Б, Е, ПП, флуор, јод, магнезијум и калијум, који имају корисне ефекте на нервни систем организма у целини.Раббит меат - бело месо, богат минералима, протеинима и витаминима.Она садржи минерале као што су флуор, фосфор, калијум, гвожђе, манган, витамин Б6, Б12, Ц и ПП, са све ово, вреди напоменути да зец месо не садржи масти и натријум, расположење ће се тиме побољшати вашу фигуру без повреда.
овсена каша.Овсене каше је јединствен производ, јер не само да садржи много витамина и минерала који су неопходни за организам, али још увек има могућност да уклони токсине, ублажава несаницу и ставља у ред нерве.Еатинг пахуљице, ваше тело ће бити пуно тијамина, који је познат нама као витамин оптимизам, а ти осећаш пуна и да ће бити сигурни да је нормално ниво шећера у крви.
бобице.Боровница је одличан антидепресив.Она садржи велике количине витамина Ц, антиоксиданса и влакана, што је веома важно када се ради са стресом.Боровнице, због високе концентрације аскорбинске киселине и биљног влакна, дигестивног система омогућава нормализе током нервне напетости. друге бобице које поседује антидепресива особине је јагода.Она, пак, је богат витамином Ц и фолну киселину, и због високог садржаја витамина Е и витамина Б групе је добар анти-стрес средство.Јагода такође помаже да се носе са несаницом, умор, раздражљивост, помаже да се одржи расположење и нерве у реда и мира.
Расположење мени
за расположења Производи
производа доприноси да се олакша расположење и донети осећај задовољства и среће су:
је важан за одржавање доброг расположења је витамин Б9, тј фолна киселина, сасвим је корисно дејство на нервни систем.Садржи овај витамин у хљебу, спанаћу и као што је већ поменуто у броколију.
Такође, диван лек за лоше расположење су тропски плодови.Поморанџе, манго, гуава и црвена бугарска паприка су богата витамином Ц, што заузврат даје брзину енергије и живахности.
Психолози су одавно запазили чињеницу да постоји одређена зависност између боје онога што једемо и нашег расположења.Сви жути, наранџасти, светло зелени и црвени иритирају визуалне рецепторе и преносе сигнале узбуде у мозак.Ово донекле помаже особи да остане у добром расположењу.
Мозак такође мора глукозе прилив, а то је неопходно не само како би се осигурало да је добро може да одбије да размишљају, а не у право време, али и како би се осигурало да је био у стању да се одржи на доброј локацији.Сви знају да се глукоза налази у слаткишима.Да се бори са депресијом путем слаткиша, онда нећете морати да се бави проблемом слици, постоји мали трик: слатко да једу мале количине, али често.Не заборавите да након дугог постизања глукозе особа може да једе у просеку 3-4 пута више слаткиша него ако их редовно конзумира, али мало по мало.
Најстарија депресија може проузроковати недостатак масних киселина дуго времена.Да би се то спречило, једном у 1-2 недеље да једу масну рибу( сардине, туна, лосос) или орахе масти које садрже, као што су индијског ораха и кикирикија.
мени расположење
за одржавање доброг расположења, можете користити следећи мени предложени:
Доручак: Банана, мали комад чоколаде и са укусом чаја.
Ручак: Комад меса са ниским садржајем масти или живине са поврћем.Морају укључити шаргарепе и целер.
Снацк: Мала количина горчаних чоколадних и шумских бобица.Препоручује се да држите светле мандарине, зелене јабуке или нараве око себе.
Вечера: чашу црвеног вина и сира, салату на основу парадајза и авокада, може се додати за дужи траву.
Веома корисно за тело и за расположење сира.У 100 грама сира садржи масти, протеине, микроелементе и витамине толико колико се они директно налазе у 1,25 литра млека.
Сир, заузврат, може заменити производ као што је месо у исхрани.То тело пружа протеини - изворима енергије и основним материјалом, од којег се директно изграђује лијепа фигура, здраве ћелије и ткива тела, еластични мишићи.200 грама сира може у потпуности задовољити дневне потребе организма у животињским протеинима.
Такође није мало у сира и масти.Али само један мали део их абсорбује црева, а остатак, нажалост, пролази кроз тело.У зависности од сорте, садржај масти сира варира од 4 до 60%, а број калорија од 99 до 560. Ако наиђете на вашу фигуру, онда у том случају најбоље је да изаберете ниске калоријске и ниске масноће сир.Још један велики плус сира је да његове масне киселине смањују ризик од развоја канцера.
Витамин Б је заузврат складиште енергије, снажан нервни систем и добро одржаван изглед.Холин побољшава меморију.Ретинол, то јест, витамин А, одговоран је за подмлађивање коже.Витамин Д помаже нашем телу да метаболизира минерале.Цинк заузврат стимулише сексуалну активност.Фосфор је одговоран за нормалан рад мишића.Магнезијум има позитиван ефекат на функционисање мозга и помаже да остане фокусиран.Калцијум јача наше кости и зубе.Такође, овај минерал утиче на нашу тежину.Ако се смањују његове резерве, уместо да почне да производи хормон Цалцитриол, што заузврат промовише раст масног ткива.У циљу бирања дневне норме овог минерала, односно 1000 мг, 10 килограма морају јести месо, 17 килограма јабука, или све три кришке сира( око 100 грама).
Угљених хидрата и шећера у сир није.Што се тиче холестерола, а затим, на пример, француски, он је дуго морао да блокира своје судове јер једу око 22,8 килограма сира годишње, али то не догоди због чињенице да је његова вишак раствореног у вино.
сир може да замени неке производе, то је складиште витамина и минерала који су толико важне за одржавање наше тело у здравом стању, то важи и за наш нервни систем.
би да се ослободи од црпне расположења, продужене депресије, потреба да се правилно избалансирати своју исхрану.Према највише конзумирају производе - антидепресива, и ваш живот ће постати бар мало срећнији и срећнији.Окружите се само са лепим стварима које ће вас задовољити, као и са храном, кува се тако да има у извесној мери био уметничко дело, лепо представљена храна само повећава расположење.
Сви смо икада доживели тај осећај, када ништа нисмо срећни, сви уморни, обесхрабрени, није желео и није спасио ни добро пролеће сунчеве зраке време и.Ми смо превазићи туге, спавамо лоше, нервозан, или уопште, у стању стреса.И из овог стања потребно је да некако изаћи.То је у томе можемо помоћи природне антидепресиве: храну, што заузврат благотворно делује на наше тело, док је повећање концентрације норипинефрина и серотонина - хормона среће, и то непосредно врше њихове ефекте на наше тело.
