метаболички поремећаји
Погрешан начин живота, нередовна и неуравнотежена исхрана, прекомерним узимањем високо-калорија хране и алкохола, пушења, недостатка физичке активности и моторне активности, неадекватна одмор и нерегуларним сна, наследним болестима и стресним ситуацијама - имају на метаболизам негативног утицаја.Сви ови неповољни фактори доводе до прекида метаболичких процеса у телу.
Особа акумулира вишак килограма, и диспнеја и едем приметио поремећај црева - има затвор или пролив, указао на проблеме са ноктима и косом, постоји квар зуба и болести унутрашњих органа.
Како исхрана утиче на размену материја
Ако желите да метаболизма у телу је тачно и да сте увек били пуни енергије и имају добро здравље, потребно је да се брине о себи.
Ревидирајте храну и унос хране.У прехрану здраве хране богате витаминима, минералима, одустајте од тешке хране, од висококалоричних јела.Покушајте да једете на одређено време, доручак, ручак и вечера треба бити потребно, као и за време неопходно дан да организује две ужине, пожељно оне намирнице које убрзавају метаболизам.Делови хране треба да буде мала, не треба да се прејести и мешање некомпатибилне производе, једите здраву храну, позитивно утиче на метаболизам.
Производи који побољшавају метаболизам
Вода
Вода је извор живота на нашем земљишту.Без воде, све живе умиру.Сви живи организми, укључујући људе, састоје се од воде.Човјеку, за нормално здравље треба само вода.
Вода за пиће - има позитиван ефекат на метаболичке процесе у организму, добре за варење, да се смањи тежину, има диуретицки ефекат.Потребна норма за воду је до 2 литра дневно.Употребљавајте само чисту, филтрирану воду, водовод из чесме може оштетити ваше здравље.
потрошња Недовољна воде доводи до дехидратације, и метаболичких поремећаја, да едема, до појаве гојазности, депресије и формирања малигних тумора и других здравствених проблема.
Зелени чај Зелени чај - убрзава метаболичке процесе у организму, а самим тим наши унутрашњи органи - црева, желуца и јетре - раде ефикасније и брже.Зелени чај има корисна својства која је пречишћена организам излазне различите токсине и промовишу смањење телесне тежине, када се користи као зелени чај спаљено масти.
Антиоксиданси који се налази у зеленом чају - спречи кардио - васкуларних болести, стварање ћелија рака, побољшану нокат и структуру косе, јачање зуба и помаже у борби против умора.
кафа и чај
кафа и црни чај - производи побољшавају метаболизам, - они садрже кофеин узбудљиве акте о мозга и нервног система, повећава стопу откуцаја срца, и побољшава варење и бубрега, као и смањене ефекте на организам штетних микроба и бактерија, калори изгорели.
се велико интересовање превише јак чај и кафа не би требало да буде, претерана потрошња може да доведе до несанице, главобоље, раздражљивост, тахикардија и развоју очног хипертензије.
Јаки чај и кафа помажу да уклонимо са нашег тела тако добар елемент у траговима, попут магнезијума.Недостатак магнезијума манифестује умор, слабост, повећана зависност од времена, забринута за главобоље.Кофемана почиње да узнемирава ноћне море.
Ако не можете без чаја и кафе избегавати губитак магнезијума, једите храну богата магнезијумом.Магнезијум се налази у поврћу и воћу, у орасима и сувим плодовима, у одјевима и махунаркама.Значи у свакој мери.
Само црни чај чистоће чај ће имати користи од старих листова чаја ће бити једна штета.
Даири Продуцтс са мало масти млечни производи - То је само складиште хранљивих материја, комплетне протеине и масти, угљених хидрата и минерала, ензима, хормона, витамина - убрзати метаболизам и има терапеутски ефекат на људско здравље.Амино киселине садржане у протеини млека су виталне за рад нашег целог тела.
Ако орган нема лизин и друге аминокиселине, процес формирања крви је поремећена, смањује ниво црвених крвних зрнаца и смањења хемоглобина, осиромашеног мишића и костију погоршава, постоје проблеми са плућима и јетри.
Минералне соли садржане у млеку одржавају равнотежу киселина у нашем телу.И млечне масти, они нас набијају енергијом, негују наш нервни систем, штите од атеросклерозе.Јести ниско-масне млијечне производе: млијеко, кефир, сир, павлака, сиреви.
риба и месо
риба, посно месо, пилетина, ћуретина добро убрзати метаболизам.Предности меса у нашој исхрани су одличне.Ово је извор гвожђа, фосфора, калијума, цинка, витамина и других хранљивих састојака неопходних за правилан рад организма.Месо добро за наш нервни систем и крви до мишића и костију, штити наш имуни систем, даје нам енергију.
Без меса у нашем телу неће учинити корисне амино киселине и витамине, усред недостатка битних елемената може да развије низ обољења - импотенције, нервних обољења, ће разбити структуру костију, они постају крхки.Употреба меса зависи од начина припреме.Поховани месо штетно по здравље.
Риба је такође богата корисним супстанцама - микроелементима, минералима, витаминима, масним киселинама.Супстанце које се налазе у риби, побољшати нашу циркулацију, штитне жлезде и кардио - васкуларни систем, помаже нашим спојеви помажу да се смањи масти у телу, спречава атеросклерозу, депресију, несаницу и анемију, помоћи да расту.
Једите више рибе и морских плодова, алге, у којој је висок садржај јода, повољно утиче на нашу штитне жлезде и убрзава размену весцхеств.Риба и немасног меса савршено побољшати метаболизам, протеин је споро варе и тело је принуђен да проведе више напора на његову прераду.
зачини и љута паприка, ђумбир, коритса- ови зачини и ароме такође може да убрза метаболизам.Када се користе хот пепперс повећава фреквенцију контракције срца, и тако побољшава циркулацију и гастроинтестинални тракт, тело сагорева више енергије.
Цимет смањује ниво холестерола и шећера, разређује крв, побољшава варење.
Ђумбир ће донети само корист здравља, помаже ослободити главобоље и болове у зглобовима, што је корисно за прехладе, побољшава метаболизам и детоксикује тело, то је диуретик и уклања болове, побољшава рад унутрашњих органа и повећава имунитет.
Потапајте храну паприком, пити чај са циметом и ђумбиром, побољшајте свој метаболизам.
цитрус цитруса - грејпфрут, лимун и други - такође доприносе убрзаном метаболизму.Они су богате природним витаминима, ензимима, етеричних уља, укусних, и побољшати функционисање пробавног система, смањују апетит, сагоревају масти и смањују ниво инсулина у крви, повећати имунитет, а такође су велики профилактичка против болести кардио - васкуларни систем и јетра.
Једите агруми, и свеже и сокови од њих, ја бих да вас подсетим да свежи сокови су кориснији од конзервирана.
Намирнице богате влакнима
Храна богата влакнима такође помоћи у побољшању метаболизма - а интегралног хлеба и Мекиње, овсене пахуљице, воће и поврће, пасуљ и грашак, суве кајсије, бадема и других производа.У апотекама и продавницама у продаји су готови влакна, која се могу додавати храни.
влакна одржава ниво шећера у крви, а самим тим не постоји жеља да се једе нешто слатко, уз помоћ влакна уклања штетне токсине и масти, токсина, побољшава функцију желуца и црева.Храна богата влакнима, смањити развој рака и кардиоваскуларних - васкуларни болести, смањују развој атеросклерозе и гојазности, као и помоћ за смањење телесне тежине.
За обраду влакана тело мора потрошити пуно енергије, а то значи више калорија.
Шта још је потребно да убрза метаболизам
бисте побољшали метаболизам у телу снаге није довољно, и друге активности које побољшавају исправан метаболизам.
Физичко оптерећење
Да буду здрави - твој дан почиње са пуњењем, дају себи 15-20 минута за обављање најједноставнији вежбе, ако то није могуће, онда пребаците набој на вечери.Приликом гледања ТВ-а, током оглашавања, кретања, чињења, нагиба и других покрета, само скочите.
покрет више, ходаш, ходати на свежем ваздуху, кисеоник, попут сунца, помаже да се убрза процес размене, рад на свом летњиковцу, идем у теретану.Покрет је живот.Умерена физичка активност убрзава метаболизам.
Јачање мишићне масе повећава брзину метаболизма, а ако ојачате и повећате мишић, тело ће сагорети више калорија.
одмор и сан
Дееп слееп благотворно дејство на људски организам, промовише обнављање можданих ћелија, што заузврат доводи до убрзања метаболичких процеса, развијање хормона раста.Добро одмакнута особа је пуна енергије, снаге, добро расположен, здрав је и активан.
масажа и тело чишћење
масажа - целулит или моћ, мед или помоћу гела, или вакуум, и једноставно само-масажа помаже да се побољша метаболизам и циркулацију крви, обнављање мишићног закључка токсина и вишка воде, побољшава стање коже.
Учествујте купатило, сауна, узети топлу купку, додајте га у ароматизовани уље - такође убрзава метаболизам јер тело се загрева, проширује коже поре, појачано знојење, са зној чисти, убрзан рад срца, шири крвне судове.Тело се чисти и обнавља.У целом телу, постоји лакоћа и осећај рођења поново.
, особа треба да води рачуна о себи, одустати лоше навике, стално активна, померите више, да ојача и очврсне своје тело, једу и не прејести дуги низ година да остане здрава и весела, уживају у животу.
Једите намирнице које су на овај или онај начин допринети побољшању метаболизма, поспешује наше здравље и да га вратите, спаси нас од деловања штетних материја и подмладити ћелије организма.
Побрините се за своје здравље и волите се сами!
Метаболизам или метаболизам је комплексна хемијска реакција која се одвија у нашем телу и утиче на раст и развој, одржавање живота и репродукцију, утицај животне средине.Метаболизам је процес добијања енергије, кисеоника, хране и воде из вањског окружења.
Овај процес у телу се јавља континуирано и када се заустави, долази до смрти тела.Наше тело се састоји од много различитих ћелија које имају исту структуру, али се разликују у својој структури и врше разне функције.У ћелијама нашег тела и постоји метаболизам, биосинтеза и трансформација енергије.Наше физичко стање и стање нашег здравља потпуно зависе од метаболичких процеса.
