Како се ријешити глади - ослободите се глади

Глад. .. да без обзира колико неко изазива све нас, посежу за торту, прекинуо дијету дужи патње?Или је после доласка ноћи?Такође те мучи проблем, а не знаш како да се решиш глади?Данас ћемо одговорити на ово питање.

Обавезно доручак

Многи од нас се не користи, постоје још чврсто ујутру, углавном ограничен на шољу кафе и сендвича( најбоље).А ово је потпуно погрешно!Јутрос нећете осећати глад, али ближе вечери схватите да сте само невероватно гладни.И све ово само зато што си тако безобзирно лишио сиромашног организма јутарњег храњења.

Ако желите да вам осећај глади не узнемирава током дана, будите сигурни да имате добар доручак.Чак и ако се ограничите на исхрану.Све добијене калорије лако ће нестати током радног дана.

Уз то, радите, скоро не идете кући, што значи да је доручак главни доручак.Ако не покренете метаболизам ујутру, на ручку ли ће "умрети" од глади, и увече осећа спремни да једе било шта.

Још једном, : да не доживљавате озбиљну глад у току дана, немојте бити лењи да доручкујете.И учините овај оброк пуни, јер вам је потребна енергија!Можете безбедно укључити у јутарњем јелу било какво слатко, све калорије ће нестати.

«разломачки" снага Британски снага

Многи људи погрешно верују да ако ретко једе, али кад великих делова, можете добити ослободити од глади.Али у ствари, таква варијанта исхране доводи до апсолутно супротних резултата.

Када једете у исто време, велике количине хране, желудац почне да се протегне и врло брзо навикнути на то у таквим великим порцијама.А који је резултат?Непрекидан и дуготрајан осећај глади и појава вишка тежине.

Да би се избегли такви проблеми, нутриционистима се препоручује да поделе своју храну.То јест, боље јести јесте, али у много мањим деловима.Идеално, 4-5 пута дневно, узорак оброка план: доручак, ручак, ручак, поподневна ужина и вечера.Овакав приступ исхрани не само да помаже да се отарасе глади, већ и помаже да се изгуби мржња килограма.

Пијте више воде

Врло често, када мислимо да смо јако гладни, само желимо да пије стварно.А шта да радимо?Једемо!У тренутку када наше тело само жели воду.

Стога, ако желите спречити такве несугласице, попијте чашу воде сваки пут када мислите да желите да једете.

Ако после 20-25 минута осећај глади није изгубљен, онда сте стварно гладни и време је да једете нешто значајнијом.Да ли желите да се заштитите од преједања?Онда увек носите са собом боцу воде.Нека буде на послу, друга у колима, трећа на столу поред кревета.

Након кратког временског периода, бићете веома изненађени колико сте жедни за гладом.Као последњи савет, то помаже и уклања глад и губи тежину.

Доле са залогајима!

Ништа се не показује као добар стимуланс глади, него стални грицкалице.Када једете исте крекерје, чипс или слаткише, ви нисте да не исцрпљујеш глад, већ га само узбуђујете.

Поред тога, злоупотребом таквих грицкалица стимулишете рефлекс да једете чврсто одмах након једења крекера или чипса.Држите га неколико пута, али још увек пошаљите импресиван део хране у стомак, чиме удвостручите калорије.

Да ли сте знали да сокови и газирана слатка вода узрокују јак осећај глади?Зато покушајте да их не злоупотребите.И боље је искључити из ваше дијете у потпуности.

Ако вам је глад заиста мучио и схватили сте да не можете да издржите до следећег оброка, можете имати ужину.Али само то ће имати благотворно дејство на ваше тело.

Кувано пустено месо .У реду је да се задовољи глад, то је само где да га узмем седи на послу, на пример?Ова опција је погодна за оне који су већ код куће, али нису имали времена да се припреме темељно вечеру.