Исхрана од хељде за мршављење

Можете изгубити тежину на више начина.Неки људи воле поврћа исхрану, неки делови смањује и елиминише све масти и слатко, педантно бројање калорија у свакој парцели у уста комад.Неки бира простом могућност не доноси у помоћ математичких способности, али захтева значајну концентрацију воље да се не једе после пет( четири, шест. .. - многе варијације) у вечерњим сатима.

О предностима обичне хељде

Корисна хељда

Постоји још један начин.Ово је посебна исхрана исхране за губитак тежине.Без изазивања перманентне побуне гладних стомака( јер стомак неће бити врло гладни) и снабдевају тело са довољно витамина, дијета вам омогућава да изгуби, у зависности од трајања његовог усаглашавања и упорност губи тежину од 2 до 12 кг( наравно, у различитим временима - 2 кг по парудани за истовар, 12 кг - за 2 седмице).

Ова дијета има неколико опција, а сви могу одабрати онај који ће му бити лакши за одржавање.Али зашто хељда, а не пиринач, на пример, или просо?Чињеница је да је од свих житарица ово највише засићено витаминима и корисним супстанцама.

instagram viewer

Витамини и ајда

У њему постоји пуно протеина.Постоји фолна киселина, витамини групе Б( Б1, Б6, Б2), а такође постоји и гвожђе и калцијум.Није случајно да се ова врста препоручује за људе са дијабетесом.

Напомена! Може брзо засићити тело свим неопходним лако сварљивим храњивим материјама и истовремено не садржи шећер.

Ајдова савршено чисти судове и јача срчани мишић.

Мени хељда дијета

Хељда вода

само "али": да хељде је заиста помогао очистити и ојачати, не само заситити тело, потребно је да се не припреми пут смо навикли.Дакле, пробајте једну од опција у менију за исхрану од хељде.

Чиста ајдова. Овај метод је најлакши, али морате имати одређену брзину затварача.Узимајући једну чашу хељде, треба га сипати топлом водом у уобичајеним размерама - као за кување - и оставити се преко ноћи.Ујутру воду која се не апсорбује, неопходно је да се споје и резултат неред( без соли, шећер, уље, млеко!) Подељен на 3 порције.Ово је ваш доручак, ручак и вечера у својој слави.У почетку то можда не изгледа превише укусно и досадно, али ће вас постепено привући.Па тело не пати од мањка шећера, јести ујутру на празан стомак кашичицу меда( могуће је да се растворити у чаши топле воде).

Напомена! Током дана нема ништа више, али можете се припремити за себе чајеве у неограниченим количинама.

Пуно пијете, тако да токсини иду брже и метаболизам иде брже.До краја исхране можете додати воће и поврће у исхрану - тако да ће вам бити лакше издржати.

Хељда кефир

Хељда кефир. Рецепт за исхрану хељде на кефиру је такође врло једноставан.Узимајући исту чашу хељде, треба га напунити чашом кефира увече.Ујутро, маса ће се мало окретати и постати попут кашице.Окус је прилично необичан, али јогурт доприноси брзом гашењу глади и садржи елементе у траговима који подржавају "подхрањен" организам.Дакле, ова верзија исхране може бити много више од претходне.Постоји јеловњак са јогуртом током дана, подијељен на порције - како желите.Можете пити у неограниченим количинама, али, наравно, пиће не би требало да се слави.

Напомињемо! У ноћи је боље да се уздржите од узимања "кефир каше" - тако да ће се ефекат манифестовати брже.

Хељда са сувим воћем

Хељда са сувим плодовима. Овај метод дозвољава вам да узимате угљене хидрате и шећере како бисте држали јасну главу док још и губите мржње.Можете додати било којој хељдћету на воду било какво суво воће које се налази код куће - сушене кајсије или грожђице, дате или смокве.Главна ствар није претеривање, иначе уместо губитка тежине, његов сет ће ићи.

Напомена! Верује се да 100 г сувог воћа - граница нормале, више није дозвољено.

Парадајз сок

Хеч и свеже скуеезед сокови. Највише, можда, укусно и најтеже у исхрани свих опција.Овде такође треба да једете чашу натопљене хељде у води дневно, али може се угодно разликовати од различитих сокова.Корење, наранџа, краставац или јабука, крушка, парадајз - сваки сок у било којој комбинацији, ако само тело не реагује са алергијом на вишак витамина.Али они који су већ задовољни и одлучили да примене ову опцију, требало би да будете врло опрезни: у потрошњи сокова морате се ограничити.

Напомињемо! Многи од њих су прилично калорични.Дакле, ако је сок засићен и са пулпом, не би требало да пијете више од две чаше дневно.

Али можете пити воду колико год желите, као у претходним случајевима.

Губитак додатних килограма

Који временски период је идеалан за постизање ефекта исхране од хељде?Можете лако организовати дијету недељу дана - то је довољно за дијељење са 7-8 кг.

Напомена! Максимално трајање апсорпције каше од хељде без адитива - 2 недеље, иначе тело неће изгубити само масноће, већ и мишићну масу.

ли Уколико још увек тешко да се одлучи на 7 дана, испуњен искључиво хељдом, покушавају да организују дан гладовања - баш као експеримент.Прво, чак и мало саградите дан, осећате светлост, а друго, можете проценити своју снагу: да ли сте спремни за потпуну исхрану?

Живот после дијета

Спорт

исхрани Немојте понављати често - на крају крајева то није начин живота, то је само привремено раздобље, рачунато на губитку тежине.Након пуцања седмог( или четрнаестог - вашег избора) дана, можете се вратити на пуну оброк.Овде почиње најтежа ствар - задржати резултат.

Напомена! Да бисте олакшали повратак у уобичајени живот, покушајте да започнете редовне спортове док дијете.

Пронађите занимљиве лекције, планирајте живот тако да увек постоји неки циљ испред вас.И запамтите своја осећања лакоће и осећај победе која се појавила када сте се поздравили са додатним килограмима.Све ово ће помоћи у будућност није преједање, задржи тежину у границама нормале и да живе пуним богат живот.

Када осетите да је тежина од најмање мало почне да расте, да организује дан пражњење хељда.Сада је вишак - само око пола килограма, "седи" дан на хељде - задовољство у поређењу са чињеницом да након што је био две недеље, зар не?