Како јачати пловила - ојачати пловила

Оно што називамо слабим судовима, на језику медицине, назива се неурокиркуларна дистонија.Ово је поремећај циркулације крви, који је узрокован неправилним деловањем нервне регулације васкуларног тона.Да би разумели како да ојачају пловила, неопходно је разумети зашто се такав проблем уопште јавља.

Симптоми слабих судова

Лоше посуде изазивају такве симптоме:

• упорна вртоглавица;
• са оштрим променама у положају тела, може доћи до затамњења у очима;Болест у транспорту;
• нетолеранција врућег времена;
• хладне ноге и руке;
• се стално појављују слабости, посебно ујутро и поподне;
• честе палпитације и пуцање у храмовима;
• "скакање" притисак.

Разлози за слабљење бродова

Постоји много узрока који доводе до неуроциркулаторне дистоније.У неким случајевима, то је наследно, али много чешће се може примијетити након што особа доживи озбиљан стрес, продужени нервни напор или озбиљну болест.

Поред тога, слабљење крвних судова може изазвати чак и досадан рад и сталне проблеме у животу.И оно што вреди поменути, апсолутно ниједна таблета не помаже.Једини начин који вас може спасити од дистоније јесте да реконфигуриш свој живот новом, здравом таласу и "преобрази" своје цело тело.

Спорт као лек

Научници су доказали да имају само недељу активне обуке у теретани, тако да се 20 процената људи који болују од васкуларних болести осећају боље.Према научницима, особа која не излази у потпуности физичком напору неће моћи да постигне такав резултат.Али постоје и услови који се препоручују да се придржавате:

• се ангажује најмање 4 пута недељно, или чак и боље сваки дан, најмање 15 минута дневно;
• покушајте да не пустите замор.На крају крајева, прекомерни физички напори могу изазвати "слом" људског васкуларног система.

Врло добро загревање за капиларе - џогирање.Али судови "воле" пливати.У првим фазама увођења спорта у живот, трудите се да не радите вежбе које захтевају оштру промјену положаја вашег тела.

​​Поступци за воду

Не знате како ојачати зидове крвних судова?Врло добар алат за ово је контрастни туш.Најбоље је то учинити ујутро, тако да ће ваши бродови добити неопходну енергију за читав следећи дан, а ви ћете имати дивно расположење.

Наравно, ако ову процедуру обавите увече, то ће донети и добре резултате.Тако можете уклонити умор који се акумулира током целог радног дана и ослободите стреса.

Да ли вам се свиђа овај поступак?Затим направите барем контрастне ноге.Залијте хладну воду у један слив, а на другом - топло.У сваком сливу неопходно је држати стопала два минута узастопно.И контрастна туш кабина и стопала нужно завршавају хладном водом.

Врло добро на пловилима погодује и редовне посете уобичајеном купатилу.Урадите то сваких 2-4 пута сваког месеца.Купка се може назвати дивном масажом за васкуларни систем.Без купатила?Онда ће сауна учинити.Али прво је, наравно, пожељније.

је веома важан: сваки пут када напустите купатило, морате сипати хладном водом.

Усклађеност са исхраном

Увек покушавајте да једете веома мале порције.На крају крајева, стомак, који је потпуно заптивен храном, преузима већину крви.Поред тога, са слабим крвним судовима, преједање може изазвати вртоглавицу, слабост, тинитус и несвестицу.

Што се тиче кафе.Требало би да се пијете у веома малим количинама, али пиће попут Цоца-Цоле боље је искључити из ваше дијете.Ова пића имају могућност повећања тона судова, али ако их конзумирате у великим количинама, можете ослободити васкуларни систем.

Да бисте одржали нормалан волумен циркулишућег крви, морате пити најмање једну и по литара течности дневно.Покушајте да једете што више поврћа и воћа.Само будите пажљиви са бананама, имају могућност снижавања крвног притиска.Али у соли, на примјер, уопште не морате одбити.Никад нисам имао неочекивану жељу да једем нешто слано?Ово је сигнал ваших ослабљених посуда.

Селф-масажа

Можете пробати ову врсту масаже, коју нуди тибетанска техника.Помаже у обнављању поремећене равнотеже у крвним судовима.Можете га изводити или сједити:

1. Подигните руке до нивоа груди, затворите дланове и окрените прсте.После тога, потребно је полако извлачити руке у различитим правцима са напрезањем док се прсти не раздвоје.Поновите вежбу најмање 5 пута.
2. Привезите мале прсте и повуците зглобове у различитим правцима док се не блокира.Иста ствар коју морате урадити за сваки прст.
3. Размакните дланове и добро их тресите.