Рибља дијета од бора и против старења

. Дијета риба ужива изванредну популарност међу звездама.Овај избор је потпуно оправдан - дијететски програми засновани на рибама су веома ефикасни, корисни и добро засићени.Њихово трајање такође није ограничено и сви могу сами да изаберу оптимални период током којег ће изгубити тежину.

корист, резултати, и мишљења о исхрани риба ^

рибе се сматра једноставно одличан производ за мршављење.Богатство свог калцијума, флуора, фосфора, и есенцијалним масним киселинама чини исхрана је веома корисна не само за фигуру, али и укупно здравље.

Све нутриционисти слажу да је немасно месо било каквог губитка рибу у готово свим аспектима, као што је риба протеина, за разлику од меса, упија 100% и износ хранљивих материја и амино киселина у рибама на ред величине веће од меса.

Погледајте на Јапанце у националном кухињом традиционално има велики број производа од рибе - међу њима готово да нема људи који су гојазни.Из овога се сугерише логичан закључак да је употреба рибе прилично ефикасан начин одржавања оптималне тежине.

губљење тежине уз помоћ риба има неколико важних предности:

• риба - ниско-калорија производ који може да се једе у прилично великим количинама;
• , док посматра програм исхране, дозвољено је да користи било какве зачињене зачине( осим соли);
• све врсте рибљих производа су веома здрави.
• и други леп нијанса - веома ефикасна дијета риба бора и анти-старења, што значи поштовање према њему, да убијеш неколико муве једним ударцем - губљење тежине, постаје млађи и ревитализује!

Нема посебних недостатака за овај метод губитка тежине.Контраиндикација за то може бити само индивидуална алергије, као и неке болести бубрега и јетре( најбоље је да се консултујете са својим лекаром).

имају програм за мршављење на основу њиховог посебног рибе:

• Шта изабрати рибу?Најбоље дијететске сорте су ослић, шипка, туњевина, бакалар, флоундер, навага.Више калорија је лосос и ружичасти лосос, али се могу укључити у исхрану под условом да се уље не користи током кувања.
• Како кувати?Предност треба дати свежим производима, али су замрзнуте, па чак и конзервиране рибе савршене.Најбољи начин припреме јела су гашење, печење и пари.Али пржење мора бити сведено на минимум.
• Шта је боље комбиновати?Када посматрамо дијететске програме засноване на рибама, дозвољена је употреба морских плодова, јаја, воћа и ферментисаних млечних производа.Међу поврћа у менију може укључивати шаргарепе, тиквице, купус, цвеклу, паприка, краставац, спанаћ.Парадајз, кромпири и јајника треба уклонити из исхране.Гарни је одлична опција за смеђи пиринач.Фисх мену као и допуњен вино( али не више од 100 мл дневно).

најбоље време у складу са техникама мршављења рибље је зима - годишње доба када традиционално постоји највећа потреба за витаминима.Осим тога, исхрана у риби помоћи да не само изгубити тежину, али и да регулише метаболизам и јача кардио - васкуларни систем.

риба Дијета: Мени на 3, 7 и 10 дана ^

варијације тежине програма губитак на рибе веома много.Они се разликују, пре свега, његово трајање, која не утиче на њихов рад, али само на износ отпуштеног килограма - што је дуже програм који сте изабрали, више ће изгубити на тежини.

риба исхрана за 3 дана

се сматра опција три дана да буде највише лагана и има следећи мени:

• доручак - 1 кувано јаје, јогурт, немасни сир, зелени чај;
• ручак - 200 грама рибе и неких цитруса( поморанџе, киви, или грејпфрут);
• вечера - 250 г рибе филе, салата са пасуљ, купус, паприке и краставца одевена са ниским масти јогурт.Прије вечере пијете 2 чаше воде или зеленог чаја;
• вечера - по аналогији са ручком.Филет куваних риба може се заменити морском плодом или конзервираном рибом.Као бочна јела, смеђи пиринач је добродошао;
• пре спавања пити чашу јогурта или зеленог чаја.

Ова техника вам омогућава да изгубите до 3 килограма више.

риба исхрана за 7 дана

За оне који желе да изгубе тежину детаљније развијен седмодневни програм мршављења на рибу.У том случају, прва три дана је тест, током које ће бити у стању да разумеју како ћете приступити са дијетом.Ако ваше тело позитивно реагује на то, онда можете безбедно наставити.

Дан 1:

• бреакфаст - Поллоцк пари или кувано - 150 г купуса - 150 г чаја без шећера;
• ручак - поврћа, лосос - 150 грама, пиринач;
• снацк - воће( осим банана и грожђе) - 150 г;
• вечера - кувана лигње - 150 г, корејски шаргарепе, црни хлеб, чај без шећера.

Дан 2:

• доручак - пржена иверак, чај са сувим воћем( осим датума);
• ручак - рассолник, кофице од туњевине, црни хлеб;
• снацк - воће - 150 г;
• вечера - 0.5 банке конзервиране рибе, хлеб црни, шаку ораха( не кикирикија), укусан напитак.

трећи лењост:

• доручак - сендвич риба - 150 г, ораси - 4 ком, чаја без шећера; .
• вечера - зелени борсцх, 1 кувано јаје, туњевина;
• снацк - воће - 150 г;
• вечера - шкампи - 300 г, чај са медом( 1 тсп).

Дан 4:

• доручак - Полок на пари или кувано - 150г, ротквице, тост и чај без шећера;
• ручак - уха, црвене рибе - 100 г, листови зелене салате;
• поподневна снацк - воће - 150 г;
• вечера - кувана лигње са јајетом и краставца - 200 г црног хлеба.

Дан 5:

• Доручак - бакалар, пари - 150 грама Купус салата, тост и чај без шећера;
• ручак - супа од поврћа са цуфтама риба, Флоундер - 100 г пиринча;
• поподневна снацк - воће - 150 г;
• вечера - дагње - 200 грама, листова зелене салате, хлеба црна.

Дан 6:

• доручак - 2 раж мали векни са црвеним кавијаром и чај са медом( 1 кашичица);
• вечера - уха, скуша, салата од алг;
• вечера - риба ћуфте, шаргарепа динста са луком, воће сорбетом - '70

7. дан:

• сом кувано - 150 грама, чај са датумима;
• вечера - ухо од репа црвене рибе - 150 г, хлеб црно;
• кувано схримп - 300 г пиринча - 150 грама чаја без шећера.

Кеепинг дијету, до краја програма који ће бити у стању да се ослободи од 4 до 6 кг вишка килограма.

Малоуглеводнаиа риба исхрана за 10 дана

У овој техници може изгубити губитак тежине од 6 до 8 кг.Да би постигла већу ефикасност од програма прехране, препоручује се комбиновањем са физичким напорима.Вечера не сме бити најраније од 17 сати.Осим тога, дан пијете до 1,5 - 2 литре воде.

• након ноћи сна потребно је да попијете 1 чашу воде без гаса;
• доручак - 2 шоље зеленог чаја, 1-2 јаја у сваком припреми, 1-2 јогурт или мало масти швапски сир јело.Такође је потребно узети 1 аскорбинску киселину( витамин Ц);Вечера
• почиње са 2 чаше воде.Риба без масти( у било којој припреми) - 250 грама или морских плодова.За бочно јело - листови зелене салате или поврће без скроба, без уља.Салате се раде са ниским мастним јогуртом или лимуновим соком.1-2 јогурта или ниско-масног сира;
• вечера почиње и са чашом воде.Иста јела су дозвољена за ручак.За различите, наизменично врсте кувања( топла и хладна), морски плодови са рибом, разних врста поврћа;
• ноћу пије чашу чаја за губитак тежине.

Рибно - поврће исхрана

веома популаран међу дијети уживају рибе и поврћа комплекс.Истина, он одустаје од његове озбиљности и монотоније.Главни услов за то - калорија намирнице не би требало да буде више од 1500 калорија, што је у просеку - 1,4 - 1,5 кг рибе дневно, подељени у 4-5 пријеме.

Као иу другим сличним програмима дијете, риба може бити замијењена морским плодовима.Укупно, овај метод губитка тежине може изгубити 4-6 кг у 14 дана.Овај метод губитка тежине се не препоручује у присуству хроничних болести.

1 недеља - користи се само риба кувана методе бирају у складу са вашим жељама( осим пржења у уљу), до 1500 г дневно.Више од свега што је немогуће користити, поред богатог пиће - чисте воде, биљних измишљотина, незаслађеним чајева.

2 Веек - Стављање поврће:

• 1 дан: поврће и риба за 1200 кцал, воћа;
• Дан 2: поврће и риба на 1000 Кцал, кувани кромпир, хлеб црни;
• 3 дана: поврће и риба 800 калорија, кромпир, црни хлеб, житарице, воће;
• 4 дана: поврће и риба 600 кцал, кромпир, житарице, млеко, црни хлеб, ниске масноће јогурт или сир, воће;
• Дан 5: риба и поврће 400 калорија, кромпир, житарице, млеко, црни хлеб, ниске масноће сир;
• Дан 6: Поврће и риба до 200 кцал, кромпира, црног хлеба, житарица, пилетина, воће;
• 7. дан: поврће и риба на 100 кцал, кромпир, црни хлеб, црвено месо, житарице.

На крају 2 недеље, можете наставити да побољша исхрану, али да се очува достигнути тежина се препоручује да се не прејести и користите приложени технику мршављења и шире.

Дијете у рибљу чорбу или конзервирана риба

врло високо узети у обзир приликом рибље чорбе исхране, јер овај укусно јело калорија у стању да обезбеди задовољство човека и корист.

дијететски супа рецепт - пире рибе:

• Састојци: посно риба - 700 г шаргарепе - 150 г, лук - 100 г, биљно уље и путер, биље, брашна, соли.
• Припрема: Рибе се чисте, испере, кувана чорба из главе.Сама риба је исечена на мале комаде и пржена у маслац с луком и шаргарепом.У одвојеној посуди печену брашно, је разблажен до 1.5 Л бујон, доведена до кључања.Овде се бацају рибљи чипс и поврће и кухају 15 минута.Смеша се протрља кроз сито, разблажи са топлом водом, додате путер.

Можете да кувате друге супе од малих масти.

Сматра се да је оригинални исхрана за конзервиране рибе, можете користити разне, по вашем укусу.Важан услов - конзервирано, одаберите мало масноћа( скуша, лосос, Буллхеад, па чак и Пилцхардс у парадајз сосу).Најприкладнија конзервирана риба у сопственом соку.Добро иде уз житарице, воће, поврће.

Ако конзервирана у уљу, боље је да се испразни и користити за зазхарки других јела, као што су лук и шаргарепу или риба - Рице котлета.Одличне исхрани јела су салате са конзервиране рибе.За припрему првих јела идеално је ухо из тегле са ружичастим лососом и кромпиром.

Опције риба дијета за мршављење Целебрити: Вицториа Бецкхам, Ева Лонгориа, Јулиа Робертс ^

бројне похвалне рецензије за рибе исхране сугерише да због своје ситости и добро избалансиран, овај метод мршављења врши веомадобро.Због тога, као што је горе речено, веома је цењено и популарно међу звездама.

Бери - риба исхрана Вицториа Бецкхам и Ева Лонгориа

Вицториа Бецкхам каже да његова Берри - риболов техника најефикаснији од свих.Његова основа су сирови сасхими.Исхрана такође укључује бобице, дизајниране да подрже рад тела, као у било ком сировом рибом садржи бактерије које убијају корисне микрофлоре.Поред ове две компоненте, дозвољена је само мала количина пасуља и алги.

Вечера у програму мршављења није једина ствар која себе дозвољено да Вицториа - чаша вина.И, наравно, сваки програм исхране, према звезди, мора нужно бити праћен физичким вежбама.

Ова дијета, морам рећи, јако је тешка, штетна и чак опасна - како је познато, конзумирање сирових рибљих производа може проузроковати огромну штету целом тијелу.Али то је врло ефикасно - Викторија га користи у оним случајевима када морате изгубити тежину брзо и за кратко вријеме.

Ева Лонгориа је преферирала нежну опцију.Суштина њене методе губитка тежине је да за сва три оброка морате јести 150 грама рибе и 200 до 300 грама било каквог поврћа.Рибу треба кувати или кухати у двоструком котлу.Салт је забрањен, посуђе се може залијевати соком лимете.На таквој дијети 7 дана можете бацити до 5 кг тежине.

Остављајући програм дијете Ева Лонгориа савјетује постепено, постепено додајући у мени плодови, ораси и производи који садрже ниско-масне протеине.

Диет за рибу Јулиа Робертс

За Јулију Робертс, програм губитка тежине развио је сам Перрицоне - познати амерички дијететичар.Главни принцип његових програма исхране је спречити појаву бора и зглобова у процесу губитка тежине, што ствара двоструки ефекат у њиховом посматрању.Главни састојак менија Јулиа слимминг је лосос:

• буди се ујутро, звезда пије 300 мл воде;
• доручак - кувани лосос - 100 грама, овсена јела на води, јабука;
• након сат времена - 300 мл воде;
• ручак - кувано месо перади - 100 грама, јабука, мало лешника или бадема;
• након сат времена - 300 мл воде;
• снацк - лосос - 200 г, салата од листа са маслиновим уљем - 100 грама, вода;
• вечера - лосос - 100 г, листова зелена салата - 150 г, вода;
• пре спавања - 300 мл воде.

Ова дијета треба користити 2 до 3 пута недељно, а викендом је дозвољено да се третира са нечим слатким.
У закључку, препоручујемо вам да прочитате видео о предностима рибљег уља за заштиту срца и зглобова: