Шарена дијета на јогурту

Стрипед исхране је прилично необичан начин да изгубите на тежини.

То није пренапорно и нуди и хард верзију храну дизајниран за људе са високим степеном гојазности и мекше мршављење технике која се користи за мали губитак тежине.

суштина и правила "пругаста" власти, или "јогурт дневно» ^

заснован на пруге дијета прописује наизменично дана у уобичајеном исхраном са кефирове истовар дана.

Предности јогурта мршављења чуо све.је проузрокована је, пре свега, ниске калоријске производа, као и његова способност да угаси глад и храни тело.

Кефир је извор бактерија млечне киселине, нормализује рад чишћења црева и желудац - цревни тракт од штетних и необрађених остатака хране, чиме активира процес варења и метаболизма.

У ствари, јогурт је укључен у нормализацији метаболизма у организму, који се често одређује узрок додатних килограма.У принципу, овај производ млеко је веома корисно дејство на гастроинтестиналног тракта не само рада, већ и опште здравствено стање особе.

Пругаста исхрана је прилично ефикасна метода мршављења.Његова главна предност је у томе што не постане превелико оптерећење за тело.Током првог дана пругаста исхрана може да једу само мало масноћа јогурт, а други је дозвољено да једу готово све на које сте навикли.

тежина на пругастом водовода не врло брзо смањују и смањује вероватноћу стреса тело, а постигнути резултати имају одређену стабилност и поново се карактерише брзом нагомилавања изгубљених килограма.

Наизменична дана, заснован на нормалне исхране, са истоваривачи може да смањи унос калорија за око 45% у односу на недељу дана, који подстиче активно сагоревање масти у организму.Још једна предност

​​трупови дијета - то не захтева било какву промену у постојећим навикама у исхрани човека.Ово омогућава дијети да задржи активан и не осећа исцрпљено, исушено, и физички и психички.

Предности тракасте дијета се може изразити на следећи начин: доступност

• ;
• ефикасност;
• ситости;
• могућност дуготрајне употребе;
• је корисно за тело као целину.

озбиљан недостатак у овом програму мршављења је само један - није погодан за оне који не трпи млечне производе.

Поред тога, ту су пругама дијети велики број контраиндикација.Не препоручује се:

• људи са повећањем киселости у желуцу;
• болује од хроничних болести;
• људи са болестима као што су гихт, рахитиса и реуматске грознице;
• за труднице и дојке.

Пругаста исхрана: Мени за 10 - 14 дана ^

Трајање пругаста исхране обично не прелази 10 - 14 дана, као "клатно" дијета дуготрајна употреба није добро за тело и могу озбиљно пореметити читав метаболички систем.Постоје две опције тракасте исхрани технике: тврде и меке.Хард опција

пругаста исхрана верзија пругаста

тешко дијета обично нуде људима који имају значајна одступања од нормалне тежине.Да би губитак тежине био ефикаснији, ова техника подразумева увођење ограничења на калорије у нормалним данима.Предложено је да се уведе мени правило дневно калорија 1500 кцал.Тада ће чврсто пругаста исхрана мени бити као што следи:

први дан( испуштања):

• Током целог дана конзумира се само кефир 1% масти.1-1,5 литара пића подељено је на неколико оброка.
• Забрањен је прихватање других производа на овај дан, осим тога можете попити само обичну воду или зелени чај.

други дан( нормал):

• Б - 200 г житарица, ниске масноће јогурт чаше или 100 грама груша;
• ручак - 1 јабука и неколико орах од бадема;
• ручак - 200 мл пилеће или поврће супе, 150 грама пустињског меса, салата од поврћа или замрзнутог купуса;
• снацк - 200 г сира и мало слатког воћа;
• вечера - 200 грама ниско-масне рибе, нешкробног поврћа.

Брзина губитка додатних килограма зависиће више од исхране у обичним данима.Зато је најбоље да се заснива на принципима исхране:

• брашна, масти, сољени, димљена храна треба да буде ограничена у употреби.
• Каша и слатко воће једу обично ујутру.
• У вечерњим сатима предност се даје сиру, сиру, биљним јелима.
• Алкохолна и газирана пића су строго забрањена, шећер и слаткиши.

Блага верзија пругасте дијете

Можете користити мекшу верзију пругасте дијете.Од претходног, то ће се разликовати мање ограничења наметнута на исхрану уобичајеног дана.У ствари, можете јести све што вам је познато.

Мени дневног поста истовремено остаје непромењен - 1-1,5 литара кефира са ниским садржајем масти, узети током целог дана.Губитак тежине на таквој дијети ће бити спорији, али пруга техника мршављења не захтијева велике жртве и одбацивање омиљене хране.

Пругаста исхрана на кефир: рецензије, резултати, савети ^

пругаста кефирове исхрана за две недеље, можете изгубити између 2 и 10 кг.Све зависи од исхране у данима интергресије.Осим тога, "рекордни" резултати пругасте исхране могу се постићи само ако је његово придржавање праћено озбиљном физичком активношћу.У исто време, тело треба да се учита само у данима који нису кефир.

приметио да је тежина на исхрани пругаста оставља брзо, али у раним данима, а у процесу аццустоминг тело у таквом систему нестанка струје додатних килограма кочи или тежина не стабилизује.Због тога се не препоручује да се држимо пруге дијету мршављења за више од две недеље, најбоље је дати свом телу одмор и месец - опет половину од почетка.

Прегледи пругасте исхране указују да је за постизање постигнутог резултата веома битно да се правилно изађе из ње.Наравно, ни "празници за стомак" на крају губитка тежине не могу се организирати, како не би се поништили сви напори.

Такође је неопходно да ревидирате своју уобичајену исхрану у правцу разумне потрошње угљених хидрата и масних намирница.Према мишљењу нутрициониста, корисно је организирати дан кефира истовремено једном недељно, то ће помоћи да се тело увек задржи.

Такође погледајте информативни видео о својствима јогурта и зашто се не препоручује да се дају деци прве године живота: