Leczenie nadwagi metodami ludowymi
Rozwój otyłości - odkładanie się nadmiaru tłuszczu w tkance podskórnej zasadniczo ma dwa powody - niedostateczność i niedostateczne odżywianie.
Nadmiar masy ciała jest początkową postacią otyłości. Skąd bierze się nadwaga? Jaka jest przyczyna?
Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia około jedna czwarta światowej populacji ma masę przekraczającą normę o 20%.Problem otyłości w naszych czasach staje się coraz pilniejszy i zaczyna stanowić zagrożenie dla życia ludzi. Tylko około 100-200 lat temu nasi przodkowie byli głęboko w błędzie, biorąc pod uwagę kompletność jako oznaka zdrowia. W dzisiejszych czasach pojawiły się nowe kryteria oceny i zaczęliśmy rozumieć, że przytykanie - oznacza starzenie. Osoby z nadwagą zakłócają normalną czynność układu sercowo-naczyniowego, często rozwijają miażdżycę, cukrzycę, nadciśnienie i choroby stawów. Nadwaga, wyczerpanie serca, skraca życie osoby na 15-20 lat. Dzieci cierpiące na ten niedobór zwykle szybko się męczą, nieuważne na lekcjach, prawie zawsze pozostają w tyle w badaniach. Obawiają się bólów głowy, złego stanu zdrowia, zakłóceń w funkcjonowaniu układu mięśniowo-szkieletowego. Natura tych dzieci jest zwykle niestabilna i giętka, nie mogą osiągnąć wyznaczonego celu, a w życiu idą z prądem. Z wiekiem dzieci zaczynają uświadamiać sobie odmienność w innych i doświadczają poczucia niższości. Są kapryśne i skąpe, z niekompletną psychiką.
Masa ciała jest względnym wskaźnikiem rozwoju fizycznego człowieka i zależy zarówno od rodzaju ciała, jak i płci oraz wieku. Każdy powinien znać normę wagi i dążyć do jej przestrzegania. Najbardziej przystępna metoda wyznaczania masy prawidłowej jest następująca: odejmując od wartości jej wzrostu wartość 100, otrzymujesz optymalną wagę.Jeśli twoja waga przekracza normę o 7%, oznacza to, że ma już nadwagę i powinna zostać zlikwidowana. Jeśli masa twojego ciała przekracza normę o 25-30% - to już otyłość.
Istnieją dwie formy nadwagi. W pierwotnej postaci nagromadzenie tłuszczu w ciele nie jest związane z żadnymi chorobami, ale jest konsekwencją wpływów zewnętrznych. Jest to tak zwana "otyłość z lenistwa", która dotyka do 70% wszystkich pełnych ludzi.
Wtórna postać zaburzeń metabolizmu tłuszczów jest znacznie mniej powszechna i wiąże się głównie z zaburzeniami endokrynologicznymi. Ale nawet przy tej formie zwykle występuje nadmierne spożycie żywności.
W rozwoju nadmiernej masy ciała czynnikiem wiodącym jest brak równowagi spowodowany nadmierną kaloryczną zawartością żywności i niedostateczną aktywnością fizyczną, dlatego aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu, osoba musi wziąć pod uwagę wydatek energetyczny i jego spożycie z pożywieniem. Samokontrola jest najłatwiejsza do przeprowadzenia za pomocą odważników kontrolnych, które muszą być wykonywane co najmniej raz w tygodniu( sportowcy
są ważeni codziennie) i ze wzrostem masy ciała, natychmiast podejmują działania, aby zatrzymać ten wzrost. W takim przypadku należy zmniejszyć spożycie żywności o wysokiej energii lub zwiększyć wydatek energetyczny, to znaczy zrównoważyć te procesy.
W rozwoju otyłości pewne znaczenie przypisywane jest czynnikom dziedzicznym. Ale jeśli dana osoba przestrzega norm żywieniowych, nawet przy takich predyspozycjach, może uniknąć otyłości. Należy pamiętać, że wraz z wiekiem, kiedy zużycie energii przez człowieka spada, a metabolizm zwalnia, masa ciała zaczyna rosnąć.Dlatego w wieku starszym nie można uniknąć pracy fizycznej, ćwiczeń porannych, biegania i innych wydarzeń sportowych.
Najczęściej nadmierne nagromadzenie masy ciała występuje z powodu nieuporządkowanego karmienia, kiedy rytm pokarmu jest zaburzony, gdy większość składników odżywczych dostaje się do organizmu wieczorem lub nawet w nocy.
Najbardziej racjonalny jest czterokrotny posiłek z następującym rozkładem dziennej dawki:
pierwsze śniadanie - 30% dziennej wartości kalorycznej;
drugie śniadanie -15%;
obiad - 30-35%;
obiad - 15-20%.
Ostatni posiłek nie powinien być wcześniejszy niż 2-3 godziny przed snem. Przed pójściem do łóżka bardzo dobrze jest wypić szklankę jogurtu lub zsiadłego mleka( ludzie jedzący, cierpiący na zaparcia, a starsi ludzie w kefirze pożądane jest dodanie łyżki stołowej oleju słonecznikowego).