Oddychanie dla oczu
1. Stanie, nogi razem, skarpetki osobno, dłonie wzdłuż ciała.
2. Weź pełny oddech. Wstrzymaj oddech przy wdychaniu, nie dopuszczając do wydostawania się pojedynczej cząsteczki powietrza przez nos lub usta( Kumbhaka).Zamknij oczy.
3. Pochyl się do przodu, aby głowa znajdowała się poniżej poziomu serca. Kolana mogą być lekko zgięte. Nie może być żadnego napięcia w ciele. Krew trafia bezpośrednio do głowy i oczu. Będzie to krew nasycona tlenem. Tlen w tym czasie zmyje trucizny zgromadzone w oczach. Oczy pozostają zamknięte.
4. Pozostań w tej pozycji licząc do 5. Stopniowo zwiększaj retencję tej pozycji o 15.
5. Spokojnie i powoli wyprostuj się do pozycji wyjściowej.
6. Po prostu spokojnie i powoli wykonuj pełny wydech przez usta.
7. Wykonaj oddech oczyszczający jogina.
8. Powtórz ćwiczenie ponownie.
Komentarz. Zwróć uwagę, że od napływu krwi do głowy możesz odczuwać zawroty głowy. Najlepszą obroną przed tym jest oczyszczający oddech yoginów. Im częściej wstrzymujesz oddech przez co najmniej 10 sekund, tym szybciej możesz pozbyć się zawrotów głowy. Ale ludzie cierpiący na choroby układu krążenia powinni zachować szczególną ostrożność, ćwicząc w wstrzymywaniu oddechu.
Na początku wolno im to robić tylko bez przechylania. Amplitudę nachylenia głowy należy zwiększać stopniowo, nie zatrzymując się na sekundę kontrolując jej stan. Każde wyjście z opóźnienia wdychania inspiracji odbywa się tylko poprzez OD( oczyszczający oddech yoginów).
Oxygen dosłownie spala trucizny z oczu. Krążenie krwi w tkankach oczu jest zintensyfikowane. Wykonuj to czyszczenie oczu oddychając co najmniej 10 razy w ciągu dnia.
Tak, czasami, aby zapobiec zmęczeniu, wystarczy wyjść przez drzwi i przewietrzyć pomieszczenie.
1. Pozycja początkowa jest taka sama.
2. Weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech podczas wdechu.
3. Zegnij w talii i zginaj jak najbliżej podłogi. Kiedy głowa jest opuszczona, zamknij oczy.
4. Zamknij oczy, ściśnij je tak bardzo, jak to możliwe. Następnie otwórz szeroko.
5. Przez cały czas, gdy oddychasz wdechem z powodu 10-15, otwórz i zamknij oczy.
6. Spokojnie wyprostuj się, powracając do pozycji wyjściowej.
7. Wykonać energiczny pełny wydech przez usta.
8. Weź oddech.
9. Powtórz ćwiczenie ponownie.
Komentarz. Po wykonaniu tych ćwiczeń będziesz zaskoczony, jak szybko twoje oczy czują ulgę.
Zmęczone oczy nie powinny być przeciążone, co zmusza ich do kontynuowania pracy. Jeśli poczujesz napięcie w oczach, daj im odpocząć: ożyj je, myjąc, a następnie schowaj na kilka minut i przykryj dłońmi.
Do płukania lepiej używać kropli do oczu, ale napar z herbaty. Nadaje się do tego celu i wystarczy bieżąca woda lub woda bezpośrednio z kranu. Woda przelewająca się do kubka szybko się brudzi, co może powodować podrażnienie oczu, a nawet infekcję.
Flushing doskonale tonuje w oczy, łagodzi zmęczenie, poprawia ukrwienie. Może być stosowany do każdego zmęczenia wzroku. Kontynuuj pracę natychmiast po umyciu.
Jogini mają kilka sposobów mycia oczu, podajemy tu dwa najprostsze.
Najpierw. Napełnij garść zimną wodą i rozchlapaj wodą w szerokich oczach. Powtórz kilka razy.
Drugi. Napełnij szeroki pojemnik zimną wodą.Zanurz twarz w wodzie, nie zamykając oczu. W kilku próbach nie spowoduje żadnych nieprzyjemnych wrażeń.Trzymaj twarz zanurzoną, gdy wstrzymujesz oddech. Oczy pozostają szeroko otwarte przez cały czas.