Oladonizacja

oko.Łokieć jest lekko pociągnięty w lewo, palce dłoni leżą na czole i są lekko obrócone w prawo. Połóż teraz prawą rękę swoim małym palcem przez podstawę czterech wydłużonych palców lewej ręki. Ręce tworzą coś podobnego do odwróconej łacińskiej litery "V".Dłonie w rezultacie okazują się składane w poprzek w taki sposób, że stawy pierwszej paliczki małych palców nakładają się na siebie. Uważaj, aby twoje dłonie nie dotykały zamkniętych powiek i nie wywierały nacisku na gałki oczne, co powodowałoby zmęczenie oczu. Dla tej dłoni powinna być złożona filiżanka.

Aby sprawdzić, czy dłonie są przyciśnięte do oczu, otwórz i zamknij oczy kilka razy pod dłońmi. Powinno być wolne, bez żadnych zakłóceń.Skrzyżowanie podstaw małych palców stanowi jakby oczko okularów i powinno być odpowiednio usytuowane tam, gdzie spektakl zazwyczaj znajduje się na grzbiecie nosa. Wnęki dłoni z tym samym osadzą się tuż nad oczami.

Upewnij się, że ten łuk trafia na twardą część mostka nosa, a nie na chrząstkę, aby nie zakłócać oddychania, ponieważ dostarczanie tlenu, jak wiesz, odgrywa ważną rolę w polepszaniu widzenia.

Komentarz. Trzymaj oczy zamknięte podczas paddingu, wiosłowanie jest czasem odpoczynku, a oczy najlepiej odpoczywają, gdy są delikatnie przykryte. Im mniej światła pojawi się w oczach, tym więcej relaksacji można osiągnąć.Zwykle ludzie próbujący wykluczyć światło z opadających dłoni, mocno przyciskają je do twarzy. Pamiętaj: brak napięcia w twoich rękach! Ręce powinny być zrelaksowane. Wyeliminuj napięcie w palcach, rozluźnij nadgarstki, łokcie. Aby to zrobić, połóż łokcie na kolanach lub na stole, aby szyja tworzyła linię prostą z kręgosłupem. Możesz również położyć poduszkę na kolanach i łokciach na poduszce. Jeśli chcesz pochylić się do przodu, zginaj się w talii, ale trzymaj prosto w kręgosłupie i szyi. Nie trzymaj głowy kosztem napięcia szyi. Jeśli wiosłujesz siedząc przy stole, w żadnym wypadku nie zginaj szyi, nie włamuj się, nie garb się i nie garbuj plecami, jak to zwykle bywa z niewłaściwym wykonaniem ćwiczenia. W tej sytuacji nie tylko szybko się męczysz, ale także ściskasz naczynia krwionośne, które przechodzą przez szyję i dostarczają krew do mózgu i oczu. Efekt w tym przypadku będzie raczej negatywny. Prawidłowe podejście polega na tym, że musisz zgiąć się w dolnej części pleców, odsuwając mały stołek od stołu, tak aby grzbiet i szyja były na tej samej prostej linii. Dzięki temu zachowujesz prawidłową postawę i unikasz niepotrzebnego obciążenia.

Teraz odwróć twarz, nie odrywając rąk od oczu, w kierunku jakiegoś jasnego źródła światła. Oczy pod palmami są otwarte, a teraz możesz zobaczyć, skąd pochodzi światło pod twoją dłonią.Popraw wady w pozycji dłoni, przesuwając je względem siebie. Zamknij oczy pod dłońmi i upewnij się, że nie ma napięcia w powiekach i brwiach. Z czasem, pamiętając o tej pozycji rąk, która jest optymalna dla ciebie, nauczysz się, jak poprawnie wykonywać wiosła bez źródeł światła. Doświadczenie pokazuje, że pozycja dłoni każdej osoby będzie indywidualna: spróbuj znaleźć swoją pozycję, która jest dla ciebie akceptowalna.

Jeśli wolisz robić wyściółkę leżącą na plecach, to bez poduszki pod łokciami bardzo szybko poczujesz napięcie w dłoniach, które zniszczy cel twojego treningu - pozbądź się tylko napięcia. Potem lepiej odwróć się na brzuchu i połóż się twarzą w dół.Resztę wiosłowania wykonuje się tak, jakbyś leżał na plecach. Taką sytuację - z twarzą i zamknięciem oczu dłońmi - można znaleźć wśród ćwiczeń jogi dla relaksu.

Następny. Po uruchomieniu wyściółki przydatne będzie wstępne ogrzanie dłoni. Jest to konieczne, po pierwsze, ponieważ ciepłe dłonie są bardziej przyjemne dla twarzy

niż zimne. Dowiedziałeś się już, że wszelkie niedogodności, jakiekolwiek nieprzyjemne odczucia to napięcie, a każde napięcie jest przeszkodą na twojej drodze do poprawy swojej wizji. Dlatego w miarę możliwości należy unikać takich przeszkód. Po drugie, rozgrzane dłonie wzmacniają krążenie krwi w okolicy oczu.

Aby ogrzać dłonie, musisz po prostu trzymać je przez jakiś czas pod gorącą( ale nie za bardzo) wodą.Nawet lepiej, jeśli zastosujesz swoje umiejętności, aby zwiększyć krążenie krwi w niektórych częściach ciała( w tym przypadku w dłoniach).Następnie energicznie potrzyj jedną ręką drugą lub przez pewien czas mocnym uciskiem palców. Napływ ciepła do rąk ułatwia również ich krótkotrwały masaż.

Jednak w gorącym sezonie lepiej pre-przemyć ręce zimną wodą, utrzymując je w stanie mokrym jak i podczas oladonivaniya. Za pomocą tego ćwiczenia można użyć dwóch kawałków wilgotnej bawełnianej tkaniny, używając go jako wyściółki między dłońmi a twarzą.

Aby zrozumieć i nauczyć się kilku podstawowych zasad aktywności umysłowej podczas oladonivaniya, trzeba bardzo dokładnie przeczytać, co mówimy poniżej.

Najtrudniejszą czynnością w całym treningu jest aktywność mózgu. Sama wykluczenie światła jest często wystarczające do osiągnięcia znacznego stopnia relaksacji. A jednak, nawet z zamkniętymi oczami z rąk, gdy całkowicie eliminuje przedostawanie się światła, ośrodki wzrokowe w mózgu mogą nadal być pod napięciem, a oczy mogą nadal wywierać wysiłek w fałszywym patrzy. A potem, zamiast odpoczywać, napięcie może jeszcze wzrosnąć.

Zamiast widzieć pole widzenia tak czarne, że nie można już zobaczyć lub pamiętać, lub wyobrazić sobie coś czarniejszy niż to( czyli powinno to być wizja, gdy nerw wzrokowy nie jest narażony na światło), ludzie zawsze będą mnie widzieć złudzenieświatło i kolor - od niezupełnie czarnego do kalejdoskopowego migotania o różnych kolorach. Jednocześnie są tak jasne, że wydaje się, że oko je widzi. Wszystkie te kalejdoskopowe błyski są wynikiem stresu psychicznego. Podstawowa zasada jest taka: im gorszy stan widzenia, tym bardziej żywe i liczne są te przejawy. Niemniej jednak, dla niektórych osób z bardzo słabym wzrokiem, od samego początku niemal idealnym rozwiązaniem jest porażenie, a przez to bardzo szybko się goi.

Twoim celem jest zobaczyć całkowicie czarne pole. Stopień ciemności, jaki możesz osiągnąć, pokazuje głębokość twojego relaksu.

Wiele osób podczas procesu mielenia koncentruje swoje myśli na ich oczach, na mięśniach i jakoś z nimi pracuje. To błąd. Nie próbuj zrozumieć ani poczuć swoich oczu. Nie zwracaj uwagi na oczy jako fizyczne, materialne ciała, ponieważ prawie nie poddają się silnej woli zarządzania. Jeśli usiądziesz, patrząc mentalnie w oczy, zniszczysz cel swoich studiów.

wszelkie nieprawidłowości w aktywności umysłu i ciała, takich jak depresja, depresja, zmęczenie, głód, podniecenia czy złości, sprawiają, że trudno jest zobaczyć podczas oladonivaniya pole czarne. Ludzie, którzy doskonale widzą czerń w normalnych warunkach, często nie są w stanie tego zrobić bez pomocy, gdy są chorzy lub cierpią z powodu jakiegoś bólu.

To, o czym myślisz podczas debugowania, jest bardzo ważne dla osiągnięcia twojego celu - rozluźnienia psychiki. Z reguły udane nakłuwanie obejmuje znajomość innych sposobów relaksu. Po prostu zasłanianie dłońmi zamkniętych oczu jest bezużyteczne, jeśli nie osiąga stanu odpocznienia psychiki.

Kiedy najlepiej możesz zrobić kołek, zobaczysz czarne pole widzenia, które będzie niemożliwe do zapamiętania, wyobrażenia lub zobaczenia czegoś czarniejszego. Kiedy to osiągniesz, twoja wizja stanie się normalna.

Nie można zobaczyć absolutnie czarnego, jeśli marzniesz, jeśli widzenie nie jest doskonałe, ponieważ jest to możliwe tylko wtedy, gdy psychika jest w spoczynku. Jednak niektórzy ludzie mogą łatwo zbliżyć się do czerni stopnia, który jest wystarczający do poprawy ich wizji. Ci, którzy podczas oladonivaniya nie mogą nawet zobaczyć coś podobnego do czarnego, zazwyczaj zobaczyć pływające zamiast szarych plam, niektóre błyski światła - czerwony, fioletowy, niebieski, zielony, żółty. Czasami zamiast nieruchomego czarnego pola widoczne są tylko czarne chmury poruszające się wzdłuż pola widzenia. Często ciemność widoczna jest tylko przez kilka sekund, a następnie zostaje zastąpiona innym kolorem.

W takich przypadkach pomocne może być przywołanie czarnego przedmiotu. Konieczne jest spojrzenie na ten obiekt z daleka, z którego najlepiej widać jego kolor. Staraj się zapamiętać i wchłonąć ten kolor w sobie. Następnie musisz zamknąć oczy i zapamiętać tego koloru. Powtarzaj tę czynność, aż wyobrażenie stanie się równe temu, co zobaczyłeś.Następnie, wciąż trzymając czarne wspomnienie, konieczne jest zasłonięcie zamkniętych oczu dłońmi rąk opisanych powyżej. Jeśli pamięć dla czerni jest idealna, całe tło będzie czarne. Jeśli to się nie powiedzie, a tło nie stanie się tak po kilku sekundach, powinieneś otworzyć oczy i spojrzeć ponownie na ten czarny przedmiot. Wiele osób prawie tak doskonale widzi czerń w ten sposób przez krótki czas. Ale większość z nich, nawet ci, którzy mają wizję, nie są źli, mają problemy z widzeniem czerni przez długi czas.

W takich przypadkach nie można zapamiętać wyraźnie czarnego, jeśli nie było to wyraźnie widoczne wcześniej. Jeśli ktoś widział czarny rozmyte, najlepsze, co może osiągnąć, to tylko mgliście pamiętam.

Osoby niewidome zwykle mają duże trudności z widzeniem czerni, a nie z widzeniem ludzi. Ale mogą im pomóc wspomnienia jakiegoś czarnego przedmiotu, który znają przed utratą wzroku i jego mentalne odzwierciedlenie. Dr Bates opowiada o ślepym artyście, który początkowo próbował pampingować, widział przez cały czas tylko szaro. Ale pamiętając czarną farbę, mógł później zobaczyć czerń.Nie miał absolutnie żadnego postrzegania światła, które powodowało mu straszliwe cierpienie. Ale

gdy udało mu się wizją czarny, ból ustąpił i otworzył oczy, ujrzał światło. To jest moc tej metody.

Nawet bez bardzo jasnego skupienia Czarnej jest przydatna, ponieważ może on być stosowany do wyobrażenia, a więc zobaczyć odcień bardziej czarny, co z kolei doprowadzi do dalszego postępu. Wtedy możesz sobie wyobrazić ciemność jeszcze większej siły w swoim umyśle, a to, co czarne, z kolei jest jeszcze bardziej czarne. Kontynuując ten proces, czasami bardzo łatwo jest osiągnąć doskonałą percepcję czerni, a przez to doskonałą wizję.Im głębszy odcień czerni do wizualizacji, tym łatwiej jest pamiętać patrząc na przykład litery na test Snellena, wiedząc, że są one czarne.

Łatwo zauważyć, że niektóre typy czarnych obiektów są zapamiętywane i prezentowane lepiej i łatwiej niż inne. Dla wielu ludzi, to optimum w porównaniu z czarnymi literami atramentem kontrolnej i inne pessimum-E będzie czarne futro, czarny aksamit, tkaniny lub czarną nicią, jeśli chodzi o dostosowanie lub czarną farbą, jeśli ktoś jest artystą, pracownik drukowanie itp.. Wszystkie te optima czarny jest nie więcej niż pessimum, ale należy pamiętać, i przedkłada je łatwiej z tego prostego powodu, że ktoś znajomy czarny przedmiot zapamiętał łatwiej niż mniej znane, szczególnie w przypadkach, gdy percepcja nie jest conTowarzyszył temu stan psychicznego stresu, jak przy patrzeniu na listy testowego stołu.

Dzięki pamięci czerni możesz dokładnie zmierzyć stopień własnego relaksu. Jeśli ten kolor zostanie zapamiętany w doskonałości, wówczas osoba jest całkowicie zrelaksowana. Jeśli czerń zapamięta się niemal idealnie, wtedy odprężenie jest prawie idealne. Jeśli kolor w ogóle się nie zapamięta, wtedy osoba albo się rozluźniła, albo wcale się nie rozluźnia. Dlatego też, po sprawdzeniu zdolności do przywoływania czarnego, osoba może zawsze określić, czy jest obciążony, czy nie. W ten sposób otrzymuje możliwość eliminacji warunków prowadzących do stresu. Pamiętaj, że stanu psychiki, sprzyjającego przywołaniu czerni, nie da się osiągnąć żadnym wysiłkiem. Nie pamiętanie jest przyczyną relaksu, ale przeciwnie, odprężenie powinno poprzedzać pamięć.Wspomnienie osiąga się tylko w momencie odprężenia i pozostaje dokładnie tak długo, jak eliminowane są przyczyny stresu.

Ale jednocześnie, aby wyeliminować przyczyny napięcia, należy przywołać mentalną reprezentację.I ludzie, którzy robiąc interpunkcje widzą jaskrawe kolorowe lub bezbarwne plamy, iskierki i kropki, powiemy: zamiast myśleć o nich, spróbuj zapamiętać coś przyjemnego - piękne krajobrazy, ciekawe przypadki, które ci się przytrafiły i przyniosły ci radośćlub klatek niektórych zabawnych filmów. Albo spróbuj sobie wyobrazić taką sytuację: ona( on) spaceruje po mokrym piasku wzdłuż wybrzeża morskiego, pluje falami, mewy krzyczą, słońce oświetla sosnowy las. Przekonasz się, że takie zajęcie podczas wiosłowania jest dość interesujące i przywołuje wspomnienia po doświadczonych, ale dawno zapomnianych wydarzeniach. Przyjemne, radosne wspomnienia i prezentacje przyniosą ulgę psychiczną i emocjonalną.A kiedy zdejmiecie ręce z oczu, świat będzie musiał wyglądać jaśniej. Teraz w pełni doceniasz prawdę: jak pięknie nic zrobić, a potem odpocznij po tym!

Prawidłowo wykonane przebicie jest jednym z najlepszych sposobów na rozluźnienie wszystkich zmysłów, w tym wizualnych. Kiedy ta metoda osiąga doskonały relaks, który charakteryzuje się zdolnością widzenia idealnie czarnego pola, to relaksacja jest całkowicie zachowana nawet po otwarciu oczu. Wizja jest ulepszona przez długi czas. Jednak są też bóle w oczach, bóle głowy

, a nawet ból w innych częściach ciała. Takie przypadki nie są rzadkie, ponieważ rozluźnienie i utrzymanie oczu w stanie odprężenia jest istotną pomocą nie tylko dla dobrego samopoczucia oczu, ale także dla przywrócenia prawidłowego działania całego układu ludzkiego ciała.

Z mniejszym stopniem odprężenia, duża jego część, gdy oczy są otwarte, jest tracona, a ta, która jest zachowana, jest przechowywana przez krótki czas. Innymi słowy, im większy stopień relaksacji osiąga się przez nakłucie, tym większy relaks utrzymuje się po otwarciu oczu i tym więcej czasu trwa. Jeśli złego traktowania dokonano słabo, zachowasz tylko część tego, co zostało osiągnięte, a następnie tylko na kilka chwil. Niemniej jednak nawet taki nieistotny stopień relaksacji jest użyteczny, ponieważ dzięki niemu można osiągnąć jeszcze większe stopnie. Ten, kto od samego początku potrafił poprawnie wprowadzić interpunkcję, możemy tylko pogratulować: albo jest w porządku z wizją, albo może bardzo szybko go leczyć.

Lekarze często przestraszyć krótkowzrocznych ludzi, mówiąc, że ci zaślepieni, jeśli chodzą bez okularów. Wszystko to, powtarzamy, nie jest prawdą.Jeśli dotyczy to ciebie osobiście, po prostu delikatnie eksperymentuj ze swoją wizją.W domu, w swoim pokoju, zdejmij okulary, zrób kołek, a potem chodź po pokoju, patrząc na znajome rzeczy bez żadnego wysiłku. Znowu zrób kołek. Czy twoje oczy czuły ulgę?Wygląd bez okularów z relaksem różni się całkowicie od arbitralnego lub wymuszonego wyglądu bez okularów z naprężeniem. Ta metoda może pomóc tym, którzy mają prawdziwą wizję starczą, ponieważ, powtarzamy, wiek nie ma znaczenia. Tak więc, pani Corbett informuje, że jej najmłodszy pacjent miał 18 miesięcy, a najstarszy miał 97 lat. I to nie są jakieś sztuczki, to tylko nagie fakty, jak fakt, że dwa razy dwa równa się cztery. Możesz pomóc każdemu, kto może nauczyć się zrelaksować.

Robienie szpilki jest konieczne, ponieważ daje oczom odpoczynek. Reszta wspomaga rozluźnienie mięśni oka i jednocześnie aktywuje komórki nerwowe oczu. W tym przypadku dochodzi do rozluźnienia tych napiętych mięśni, które przyciągają wzrok w jednym lub drugim kierunku, naruszając ich ustawienie, więc zezowanie jest leczone. Jednocześnie wylewasz nowe siły do ​​nerwu wzrokowego i nerwów siatkówki, a krwioobieg jednocześnie spłukuje i usuwa z naczyń krwionośnych wszelkiego rodzaju blokady i żużle. Pamiętaj: jeśli robisz wiosłowanie tuż po załadowaniu oczu światłem słonecznym, wydaje się, że zamykasz je w nich, aż nerwy siatkówki je wchłoną.Daje im to siłę i zdrowie, przyczyniając się w wielu przypadkach do poprawy widzenia słabo widzących oczu.

Nie chcielibyśmy, aby nasi czytelnicy odnieśli wrażenie, że naleśnik jest panaceum z wszystkich chorób ;ale mówimy, że jeśli nasi czytelnicy sądzą, że jest to powszechne przeciwdziałanie wielu chorobom , to nie będą tak daleko od prawdy.

Na pytanie, ile czasu i czasu należy dokonać nakłucia, może być tylko jedna odpowiedź: krok po kroku, ale często. Nawet jeśli zakryjesz oczy dłońmi przez około dziesięć sekund, powrócisz do nich w trakcie intensywnego dnia relaksu. Chcesz, aby twoje oczy pamiętały uczucie, które przeżyły podczas tego ćwiczenia. W ten sposób pomagasz zapewnić, że poczucie relaksu będzie twoją potrzebą przez resztę twojego życia. W rzeczywistości często okazuje się, że osoba, która raz doświadczyła niesamowitych wrażeń, które dają kumplom i solaryzacji całemu systemowi nerwowemu, wykonuje te zabiegi przez całe swoje późniejsze życie. Zdarza się to tak naturalnie, jak osoba jedząca, kiedy jest głodna, i siada, gdy ma zmęczone nogi. W końcu nie wierzy, że jego nogi stają się nieco wadliwe z powodu tego, że są zmęczone.

Korzystając z oczu w stanie odprężenia, gdy tylko osiągną to uczucie, nie będziesz potrzebować więcej czasu od ciebie niż używania ich z napięciem, aby wzmocnić swój wzrok. Tak, a ty i twoje oczy w tym stanie potrwają znacznie dłużej. Pancake pokazuje drogę do osiągnięcia tego stanu, daje poczucie, że musisz się intensywnie uczyć.Nie musisz zmieniać swojej osobowości, po prostu musisz pozbyć się napięcia. Następnie, przy pełnej prędkości, dąż do przodu, ze zdwojoną energią i mniejszym zmęczeniem. Musisz nauczyć się jednej niezwykle ważnej rzeczy - umiejętności patrzenia. Możliwość oglądania to także zdolność widzenia. Stąd siła myśli i moc pamięci.