Relaks z kołysaniem
Komentarz. Jest to najbardziej użyteczny z istniejących ruchów relaksacyjnych. Rozluźni twój mózg, oczy, szyję i kręgosłup. To ćwiczenie stymuluje krążenie krwi w szyi, oczach, zwiększa wrażliwość wszystkich części siatkówki.
Najnowocześniejszym zagrożeniem dla zdrowia oczu było ludzkie mieszkanie z telewizorem. Czarno-biały telewizor zaleca się oglądać z odległości co najmniej dwóch i pół metra, a kolor - co najmniej pięć metrów. W przeciwnym razie na oczy nałożono zbyt dużo promieniowania. Jest to szczególnie szkodliwe dla dzieci.
Pamiętaj: cierpi nie tylko wzrok, ale także psychika! Oglądając telewizję, staraj się zapewnić taką samą wentylację, jaką można uzyskać podczas wizyty w dobrym kinie. Pod dobrym kinem mamy na myśli to, w którym wentylacja działa przede wszystkim.
Szkodliwy wpływ na wzrok zapewnia palenie tytoniu i spożywanie alkoholu. W młodości nikotyna i alkohol mogą powodować poważne uszkodzenie nerwu wzrokowego. Pod wpływem drażniących gazów w dymie tytoniowym, oczy palaczy zaczynają podlewać, powieki rumienią się.
Gdy kurz dostanie się do oczu, powoduje ich podrażnienie. Wraz z pyłem w oczach
może być drobnoustrojami infekcyjnymi i chorobotwórczymi. Infekcja czasami dostaje się do oczu nie tylko z brudnych rąk, ale także z nieczystego ręcznika, chusteczki do nosa. Może to powodować różne choroby oczu, które często prowadzą do słabego wzroku, a czasami do ślepoty. Dlatego musisz chronić oczy przed kurzem, nie trzeć ich dłońmi, wycierać tylko całkowicie czystym ręcznikiem lub chusteczką.
Większość osób krótkowzrocznych znajduje się z reguły wśród osób zaangażowanych w pracę umysłową, a znacznie rzadziej - wśród pracowników fizycznych lub sportowców. Oczy ze słabym wzrokiem przydadzą się, jeśli ich właściciel bierze udział w niektórych rozrywkowych lub sportowych grach, niezależnie od tego, czy jest uczestnikiem gry, czy tylko obserwatorem.
Gdy oczy są wodniste, powinieneś przepłukać je ałunem i wykonać solaryzację.W przypadku zapalenia spojówek należy przepłukać oczy solą fizjologiczną, zrobić solaryzację i przed snem smarować rzęsy wazeliną.Jęczmienia nigdy nie należy wyciskać, wystarczy zrobić gorący okład z olejem rycynowym.
Czasami ludzie pytają: jeśli spieprzasz oczy, widzisz lepiej - czy to dobrze? Nie, to nie jest dobre, ponieważ zeza wywierają nacisk na gałki oczne, a ciśnienie jest już stanem stresującym, prowadząc z kolei do innego rodzaju napięcia oczu.
Należy pamiętać, że funkcjonowanie oczu w dużej mierze zależy od stanu rzeczy w całym ciele, przede wszystkim od stanu układu nerwowego i metabolizmu. Dlatego, wraz z ćwiczeniami dla oczu, konieczne jest utrzymanie ogólnego stanu zdrowia organizmu, wykonywanie asan, pranajamy, bandh i procedur oczyszczania.
Ponieważ oczy zależą od intensywności krążenia, odzwierciedlają stan fizycznego organizmu jako całości, a nawet więcej niż włosy lub skórę.Wszystko na nich wpływa: niewłaściwa dieta, brak snu, utrata witalności, niezadowolenie, niezadowolenie, depresja, przygnębienie itp.
Nie jest przypadkiem, że choroby można zdiagnozować na tęczówce oczu. Stan skóry pod oczami determinuje stan niektórych narządów i układów ciała. Tak więc, kręgi pod oczami, to znaczy ciemny odcień skóry pod dolną powieką, wskazują na niewystarczające krążenie krwi lub zmiany w jej składzie.
Podobnie, worki pod oczami, to znaczy obrzęk lub obrzęk powiek, jest objawem zbliżającej się choroby serca lub choroby nerek. Dlatego nasz stosunek do oczu powinien być ostrożny i delikatny. Musimy kompleksowo dbać o zdrowie oczu, dbając o nie, przestrzegając diety, wykonując ćwiczenia, które przyczyniają się do wystarczającej podaży krwi tętniczej. Dostarczanie krwi tętniczej do oczu poprawia się za pomocą odwróconych asan i innych pozycji, które zwiększają krążenie krwi w obszarze głowy i twarzy.
Ze słabymi naczyniami włosowatymi oka, których znakiem są czerwone, przekrwione oczy, należy zachować ostrożność, wykonywać ćwiczenia zwiększające przepływ krwi do oczu. Sprawdź oczy po wykonaniu każdej pozycji z odwróconym ciałem, a jeśli pojawi się najmniejsze zaczerwienienie oczu, natychmiast przestań wykonywać te ćwiczenia przez chwilę.
Niedobór składników pokarmowych zawsze powoduje zaburzenia widzenia. Jeśli chcesz poprawić swoją wizję, musisz dobrze zjeść.Nie ma sensu wykonywać ćwiczeń na oczy, a jednocześnie nie zapewniać im właściwego odżywienia.
Bez mocy, bez bogatego materiału budowlanego i życiodajnych elementów krwi, mięśnie oczu nie mogą prawidłowo rozwinąć się ani utrzymać kształtu. Dlatego dieta powinna zawierać warzywa i owoce, zwłaszcza jabłka, winogrona, ananas, marchew, seler, kapusta, kalafior, pietruszka, rzodkiewka
, porzeczki, owoce cytrusowe, cebula, czosnek, płatki śniadaniowe, ocet jabłkowy cydr, miód, jaja( żółtka), ryby wszelkiego rodzaju, drożdże.
Pamiętaj: tytoń, alkohol, kawa, herbata, cukier rafinowany i inne martwe i toksyczne produkty, które nie są żywność, ukraść moc twoich oczu!
Często ludzie mówią: "Chciałbym poprawić swoją wizję i wiem, że mogłem to zrobić.To po prostu za mało czasu. "Jednak do tego być może potrzeba więcej, potrzeba, determinacja i uwaga niż czas. Wszyscy jeździmy różnymi środkami transportu: samochodem, pociągiem, metrem lub autobusem. Czas tej podróży można przekształcić w czas szkolenia. Kiedy jeździsz, nie przechylaj głowy do przodu, spoglądając przez przednią szybę.Zamiast trzymać głowę w czasie podróży( i Twojej uwagi, zbyt) w powolnym delikatnymi ruchami, badając krajobraz po jednej stronie autostrady, a następnie z drugiej strony, od lewej do prawej iz powrotem. Jeśli wciąż nosisz okulary, to zawsze, gdy jedziesz jako pasażer, zdejmij je i patrz oczami.
Gdy idziesz ulicą, nie ważne jak dobry lub zły widać, miej oczy szeroko otwarte, ale nie patrzą na obiektach i włącz zamiast w głowę, zwracając uwagę na siebie, co dzieje się na jednej stronie chodnika, z drugiej strony. Nie zapomnij mrugnąć i głęboko oddychać.Wiele osób ze słabym wzrokiem zakrywa oczy lub patrzy gdzieś w kosmos. Oba te nawyki nie przyczyniają się do nabycia dobrej wizji.
Żaden posiadacz dobrego widzenia nie próbuje niczego widzieć od strony siebie, napinając oczy i utrzymując głowę i szyję nieruchome. Zamiast skręcić w oczy i przecedzić zobaczyć niczego oprócz siebie, człowiek o dobrym wzroku odwraca nos w stronę obiektu, który stanowi dla niego w tej chwili zainteresowania. Zapobiega to pojawieniu się napięcia i napięcia mięśni oka. Oczy zatem poruszają się, ale używają własnych swobodnych wibracji, które dla nich są odpoczynkiem.
Nie staraj się widzieć żadnego obiektu, po prostu nie przeszkadzaj swoim oczom swobodnie robić, co chcą.Jeśli zamkniesz oczy i zatuszować swoje ręce na chwilę, aby dać odpocząć do nerwu wzrokowego, to możesz być zaskoczony, jak reszta nerwów i wspomaga rozluźnienie mięśni. Możesz poprawić swoją wizję, jeśli chcesz tego wystarczająco. Dobrze, jeśli twoja wola nie wystarcza moc, trzeba będzie się zadowolić tym, co masz, pod warunkiem, że będzie świadomie uniknąć tych czynników, które zidentyfikowaliśmy tu naprawdę katastrofalne.
Według Pani Corbett, prawidłowe nawyki wizualne są następujące:
1) blink i ruchy gałek ocznych w sposób ciągły i automatycznie;
2) w celu łatwego i ciągłego oddychania;
3) spojrzeć na bliskich i dalekich obiektów, koordynować aktywność umysłu i oczu;
4) wzbudzić zainteresowanie - podczas oglądania obiektu, aby podróżować po nim z wyglądzie;
5) postrzegaj to, co widać bez wysiłku;
6) często zamykają oczy, aby dać im odpocząć.