noen ganger å "sitte" på en spesiell modus griper en liste over produkter eller om menyen. Men for denne langsiktige dietten er oppskrifter for Kim Protasov bare nødvendig.

Enkle oppskrifter på "protasovki»

Oppskrifter Kim Protasov diett for de første 14 dagene:

1. skarp liten salat. Rå råmosebetter blandet med hakket hvitløk og 50 gram med lavt fettkjøtt.
2. Dessert gulrot. Rist de rå gulrøtter med yoghurt og kanel. Apple dessert. Dice hele eplet dryss med kanel og hell med yoghurt.
3. Okroshka. Agurk, noen biter av reddik, kokt egg og greener hogge og bland med yoghurt.
4. Vegetabilsk salat. Ta to middels agurker og en tomat og en mengde grønnsaker, hakket i små biter. Bland med noen skjeer med yoghurt.
5. Oste av eget preparat. En halv stor hytteostblanding med et glass melk og kok over en liten brann i ca 20 minutter. Stamme, la avkjøles litt og bland med egg og aromatiske krydder. Ta en langsom brann i et par minutter. Fyllt agurker. Skjær agurker, fjern frøene. Innsiden av grønnsaken er hakket og kombinert med grønnsaker, biter hvitløk og cottage cheese. Det resulterende moset sparer halvparten av agurken.
   instagram viewer
6. Salat med eggpannekake. Slå det bankede egget uten olje, avkjøl litt og kast i et rør, kutt. Klipp et par tomater og en søt pepper. Bland alle de knuste ingrediensene med yoghurt.
7. Sushi er spesielt. Lag en pannekake fra ett egg. Vask et par blader av alger. For hvert blad å ligge på en halv pannekake, og på toppen for å spre en blanding av cottage cheese, hvitløk og greener. Klipp bladene og kutt dem.
8. Fyllde tomater. Klipp hatter av hver tomat og trekk ut innholdet. Forbered hakket kjøtt fra kokt egg, greener, søt pepper og cottage cheese. Legg blandingen inne i alle tomater.

Oppskrifter i 3 og følgende uker:

1. Original kyllingsalat. En liten del av tørr fjærkre skåret i terninger og bland med muttere, rømme, grønn løk og en håndfull zornyshek granateple.
2. De mykeste kjøttbullene.300 gr. Kalvefilet, del av courgette og hogge hele løk. Smash egget i blandingen og hell de smakfulle krydder, rør. Lag miniatyrkuler og legg på et bakeplate. Bake til duftende lukter vises.
3. Grapefruktsalat. Klipp massen av grapefrukt og ananas i små stykker, bland med eventuelle friske bær og yoghurt.

Omtrentlig ration for dagen

Den omtrentlige diettmenyen er svært variert og kan suppleres eller endres helt etter eget skjønn av tilsvarende produkter.

1. Start dagen med et glass vann er nødvendig, usøtet kaffe, små plater av naturlig lav-fett cottage cheese og en av den bulgarske pepper.
2. Senere kan du ha en bit med kokt egg og et middels stort usøtet eple.
3. anbefales å spise salat av dine favoritt grønnsaker vannes med yoghurt og drysset med havsalt. Du kan spise et lite stykke ost.
4. Du kan ta et eple og litt yoghurt til en matbit.
5. Til middag kan du tilberede en vegetabilsk suppe fylt med noe surt melkeprodukt.

diett Fullfør for å fikse resultatet er bra, må du riktig avslutte begrenset diett. Utgangen fra Protasov dietten kan vare opptil 5 uker.

Litt etter litt må du erstatte epler med andre frukter. Noen ganger kan du spise grøt om morgenen, og etter to uker anbefales det å erstatte halvparten av melken med sjømat eller kjøtt. I 5 uker ut av kostholdet kan du begynne å spise som i gamle dager, men unngå store deler.

Videomateriale om emnet i artikkelen