Hvilken simulator er bedre for å miste vekt, hvilken man bør velges for hjemmeopplæring
Simulatorer har lenge blitt vanlig i moderne menneskers liv. Nå kan de ses ikke bare i treningssentre, i mange hjem er simulatoren en felles egenskap. Valget av simulatorer er så variert, derfor kan hver person som bryr seg om sin skjønnhet og helse, velge den mest optimale for seg selv.
Men samtidig, når det er mange valg, oppstår spørsmålet: Hvordan velge hvilken simulator er bedre for å miste vekt?
Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening på simulatorer
Overvekt er et alvorlig problem for så mange mennesker, og ikke bare estetisk, fordi det forårsaker mange alvorlige sykdommer. Hver person velger metode for kamp for seg selv: Noen setter seg ned på en diett, andre beveger seg mer. I dag vil vi stoppe på en slik metode for å vokse tynn, som simulatorer.
Hvis du har fedme, dumme muskler, er det ufullkommenheter med kroppsformer, og du vil fikse alt, så har du en direkte vei til simulatorene.
Men du kan ikke gjøre det på simulatorene. Kontraindikasjoner kan være slike forhold:
- Sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
- Forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet.
- Sykdommer i leddene.
- . Onkologiske sykdommer.
- Graviditet.
Hvis du har noen av de ovennevnte, ta kontakt med legen din og en profesjonell trener for å gi en mening om du kan være engasjert, og i så fall, hvilke typer arbeidsbelastninger er tillatt for deg.
Grupper av simulatorer
Alle simulatorer er delt inn i to store grupper - kraft trenere og kardiovaskulær utstyr. Men på hvilken simulator bedre å gå ned i vekt?
Power er utviklet for å bygge og styrke ulike muskelgrupper.
Kardiovaskulære trenere trener åndedretts- og kardiovaskulære systemer, styrker musklene og de er de som best takler problemet med fedme, bidrar til å miste overflødig vekt.
Å bli kvitt overflødig vekt krever to grunnleggende oppgaver:
- Bruk maksimalt antall muskler, fordi flere muskler fungerer, jo mer kalorier de brenner.
- Utfører slike øvelser som vil gi kroppen mye oksygen, noe som bidrar til å forbrenne fett.
Typer av slanking maskiner
Etter å ha analysert flere typer simulatorer, vil vi prøve å finne ut hvilke som er bedre å velge en simulator for effektivt vekttap.
tredemølle er en tradisjonell treningsapparat, som oftest brukes til å gå ned i vekt. Under øvelsene er en stor gruppe muskler involvert, og dyp pusting er en god kilde til oksygen for kroppen. En betydelig ulempe er den høye belastningen som oppleves av leddene i beina. Dette kan forårsake alvorlig smerte, og denne typen trening anbefales ikke for personer med felles sykdommer.
Stepper simulator: klasser på den simulerer bevegelsen opp den vanlige stigen. Ganske effektivt når det gjelder å miste vekt, men i arbeidet var det bare grupper av bekken og ben i muskler. Og dette gjenspeiles i antall kalorier som brukes.
Trening på en stasjonær sykkeltog en gruppe av femorale muskler, for å oppnå tap av ekstra pounds i hele kroppen, er det svært intensiv belastning.
En robinsimulator simulerer bevegelse, som å roe på en båt med to årer. Det er en av de beste skjellene som leverer kroppen med oksygen, fordi den mest intensive her fungerer i åndedrettssystemet. Men i form av tap av kalorier er ineffektivt, siden øvelser involverer skuldermuskler.
Simulator elliptisk eller orbitrek med rette kan kalles den mest effektive for prosessen med å miste vekt blant simulatorer med hjertebelastning. Dette er et treningscomplex, som innebærer en tredemølle, en motorsykkel, en stepper. Ved å jobbe med det, kan du optimalt laste samtidig alle muskelgrupper( skulderbeltet, underlivet, underbenet).I tillegg er øvelsene sparsomme for ryggraden og leddene på grunn av at bevegelsene er glatte. Under hele treningen opprettholdes en jevn, dyp pusting.
Oppsummerer alt, det kan konkluderes med at den beste simulatoren for de som ønsker å kvitte seg med hatte kilo er en elliptisk trener, siden den oppfyller de viktigste oppgavene til slankeprogrammet.