Hvilke idretter gjør en jente og hva er den beste kvinnelige sporten
Det ser ut til at det ikke er en eneste jente som ville være helt fornøyd med hennes figur. Det er mulig å nevne idrett som en ideell variant for avgjørelsen av et problem med mangel på en figur. Det vil bidra til å få en tynn midje, vakre bryst, strammet hud. Vi vil finne ut hva slags sport å gjøre for en jente.
Sport for jenter
Å kjempe med overvekt, selvfølgelig, er det nødvendig, men ikke ved hjelp av piller og grusomme dietter, men gjennom slike idretter som:
- Walking.
- Kjører.
- Sykkel.
- Fitness.
- Aerobic.
- Dancing.
- Svømming.
La oss bo nærmere i hver enkelt av dem.
Turgåing for pre-trening
For en jente som aldri har økt sport, vil gå være den mest egnede starten og forberede seg på mer intense treningsformer. Du må starte en halv time senere i et rolig tempo.
Etter en uke, gå på hver dag daglig og akselerere tempoet. Når du føler at du er involvert i trening, kan du komplisere oppgaven ved å gå, kaste en ryggsekk med lasten på skuldrene.
På en time med slike turer går opptil 200 kalorier, med vekt og mer.
Løping er en sport for de som ønsker å gå ned i vekt
Jenter som ønsker å gå ned i vekt, bør selv velge en slik sport som å løpe. Det beste resultatet er gitt ved trening i langsom fart for lange avstander.
Det starter med tre treninger i uken, og til slutt fører de til det daglige. Jogging bortsett fra veien, fordi i løpet av driften fungerer luftveiene intensivt, noe som øker risikoen for å inhalere mye støv, noe som vil føre til lungesykdommer.
Når det er umulig å trene i frisk luft, bruk en tredemølle i treningsstudioet, eller enda bedre hjemme. Deretter kan tiden for å gjennomføre opplæring gå av for å se favorittfilmer og TV-programmer.
Running er en energikrevende sport, mens trening på en flat bane forbruker opptil fem hundre kalorier på 30 minutter. Energikostnader i trening med nedstigninger og oppstigninger - opptil åtte hundre kalorier.
Trening på sykkel
Hvis du tenker på hva slags sport det er bedre å gjøre, men å løpe passer deg ikke, sykle. Spesielt denne typen trening vil hjelpe jenter som har problemer i baken og hofter.
Twisting pedalen tre ganger i uken i 45 minutter, kan du gå ned i vekt og kjøpe vakre, slanke ben.
Hvis du ikke kan sykle, vil klasser på den stasjonære sykkelen helt erstatte den.
Fitness og aerobic
Fitness og aerobic er to typer sport som ikke er egnet til å studere hjemme, fordi de krever spesielle simulatorer og trener, må han hele tiden overvåke fremdriften i klassene dine og justere belastningen etter behov.
Aerobic er en kombinasjon av danselementer og fysiske aktiviteter utført under rytmisk musikk. Som et resultat er den rette stillingen dannet, det er en lettelse i kroppen og en god strekk.
Fitness innebærer trening på simulatorer. Med sin hjelp oppbygges muskelmasse og fettinntak forlater. Hovedhemmeligheten i effektiviteten av disse øvelsene er regelmessighet.
Dancing and Swimming
Hvis du vil finne den beste kvinnelige sporten, så danser, om ikke den beste, men en av lederne er nøyaktig. De hjelper til med å gå ned i vekt, utvikle en vakker, atletisk figur, grasiøs ganggang dannes, og til og med forbedre stemningen, fordi du ikke føler psykologisk press fra tanken om at du trenger å utføre tung fysisk anstrengelse, som i andre idretter. I tillegg er evnen til å danse alltid nyttig i livet.
Cellulitt og overvekt er en ekte tragedie for mange unge jenter, og svømming er en sport som gjør en god jobb både med den ene og den andre. Tross alt er vann en naturlig naturlig massasje, som bidrar til å forbedre lymfestrømmen.
Velg sporten som vil gi deg glede og forbedre ditt humør og trivsel. Og når det gjelder effektivitet, bidrar noen fysisk anstrengelse til en viss grad til forbedringen av figuren.