Prinsipper for det nye vekttapsprogrammet

For prosessen med å miste vekt, bevegelse, fysisk aktivitet, inkludert sport, er svært viktig. Enda viktigere er det aktive livet i kroppen, den optimale tonen på nesten 70 milliarder celler i menneskekroppen.

Og mens jogge om morgenen, aerobic, sykling og vandring i fjellene forbedre hjerte og organer, blodsirkulasjon og blodtilførsel, det betyr ikke at trening aktiverer stoffskiftet i cellene. Men det avhenger av ham.

Økt muskelmasse, kroppsholdning, stase sport form, livsglede, som oppnådde mange timer trening i treningsstudio eller på volleyballbane, ofte bare en midlertidig resultat.

Årsaken er vanligvis at kroppens celler ikke har nok vann, og de kan ikke optimalt bruke impulser mottatt under trening for vital aktivitet.

Hvor mange pounds kan jeg lett miste?

Overvekt er oftest forbundet med mangel på vann i cellene. Det er restaureringen av en sunn vannbalanse i kroppen som øker fettprosessen.

Eksempel 1: Mann, høyde 1,78 m, vekt 92 kg, overvekt 12 kg. Vektreduksjon( netto tap av fett)

i løpet av de første tre måneder på 1,2 kg, deretter ca. 1 kg en måned, og deretter til ca 11 måneder, oppnås en normal vekt. Eksempel 2: En kvinne, høyde 1,66 m, vekt 68 kg, overvekt 10 kg. Vektreduksjon i de første tre månedene er ca 1 kg, deretter ca 900 g per måned. Normal vekt oppnås etter ca 11 måneder. Eksempel 3: En kvinne, høyde 1,62 cm, vekt 71 kg, overvekt 14 kg. Reduksjon av fettavsetninger i de første tre månedene er ca. 1,4 kg, deretter et gjennomsnitt på 1,2 kg per måned. Etter ca 1 år reduserte fettavsetningene betydelig.

Forutsetningene for slike suksesser er følgende: et sunt kosthold med frukt, salater, grønnsaker;© bevisst nektelse av søtsaker, søte drikker, samt fra mettede fettsyrer som finnes i pølse, pizza osv.fysisk aktivitet, sport;avslapping, nok søvn.

Mange vekttap programmer lover et øyeblikkelig resultat - en rask avhending av fettstoffer. Imidlertid er vekttapet i de første dager eller uker med slike programmer betyr et tap av glukose og vann, mens langvarig vekttap med fjerning av fettdepoter er bare mulig som et resultat av aktivering av lipolyse.

Moderne forskere metabolisme samlet en liste over elementer som er nødvendige for raskt vekttap, plassere dem i rekkefølgen av betydning:

metning av cellenæringsvæsker riktig ernæring fysisk aktivitet stress lettelse, ro og avslapning.

Rådet

Fett er viktig for kroppen, hvis ligger på indre organer og under huden, men ikke på hoftene og magen. Bare med riktig vannbalanse begynner prosessen med fettforbrenning.

Bare celler med optimal vannbalanse er i stand til å konvertere fett til energi optimalt. Sport, bevegelse, fysisk aktivitet, bidrar selvsagt til dette, men de er mindre viktige enn å skape den rette vannbalansen i hver av milliarder kroppsceller.

Fett i kroppens celler

97 til 98 prosent av alle kroppsfett er triglyserider( triacylglycerol).Disse molekylene deponeres hovedsakelig i fettceller, i lever og muskler.

Molekyler av fett er avgjørende for kroppen: de beskytter skjelettet og organene mot skader. Det er et tykt lag med fett som beskytter hjertet, nyrene og brystkjertlene.

Fettvev i menneskekroppen gir og varmeveksling. Derfor trenger en person mat som inneholder fett.

Det avgjørende punktet er at en tilstrekkelig mengde triglyserider som kommer inn i kroppen med mat, må konverteres til energi som følge av riktig metabolisme.

I en voksen menneskekropp med normal vekt inneholder mer enn 30 milliarder fettsyrer som inneholder 0,6 mikrogram fett hver.

I kroppen av en tenåring med overvektige fettceller er nesten 3 ganger mer, og hver av dem inneholder 0,9 mikrogram for mye lagret fett.

Noen år senere, når en tenåring vokser opp, øker fettinnholdet med om lag 10 prosent.

Da er diagnosen "overvektig" allerede tvilsom: det er en trussel om kronisk morbid fedme. I denne situasjonen kan det vanlige vekttapskurset ikke hjelpe.

Derfor er den beste måten å forynge celler, bruke sitt fulle potensial og aktivere metabolisme. Cellene i kroppen er i stand til disse prosessene, når de får de nødvendige vitaminer, mineraler, proteinmolekyler og fettsyrer i

.Alt dette er bare mulig med optimal vannbalanse.

Så, gjenoppretting av fysiologisk vannbalanse er den eneste måten å gi cellene strømmen av friske krefter og ny energi, som er de nødvendige betingelsene for aktiv fettklyvning.

Vannbalanse inne i cellene reguleres primært av to mineraler: natrium og kalium. Natrium beholder vann, kalium fjerner det. Gitt en slik dobbel handling, kan hver person selvstendig justere vannbalansen, som et resultat, å miste vekt raskt, enkelt og effektivt.