Selvmassasje for fedme
Massasje med fedme er ikke indikert, siden det ikke fører til vekttap. Det anbefales selvmassasje, noe som øker energiforbruket. Kroppen eller dens individuelle deler kan masseres med hender, et spesielt apparat( vibrator) og også vann.
Selvmassasje, som massasje, er kontraindisert i tilfeller av feber, feber, hud og soppsykdommer. I ingen tilfelle bør du massere, hvis huden er skitten.
Selvmassasje, som en massasje, er laget fra periferien til sentrum mot nærliggende lymfeknuter. De befinner seg i albuen, kneleddene, armhulen og lysken. Arealet av lymfeknuter kan ikke masseres.
En forutsetning er adopsjon før massasje av en slik stilling, hvor maksimal avslapning av musklene i dette området oppnås.
Foten er massert sittende, klemmer den med begge hender og flere ganger kraftig strekker seg fra fingertuppene til skinnet. Deretter, i samme retning gni tærne, baksiden av foten, sålen og ankelleddet. Rubbing i en sirkulær mote, med fingrene på begge hender samtidig. Sålen er malt med en knyttneve.
Massasje slutter med en total strekking av foten. Deretter er hver finger bøyd, ubent og trukket tilbake til siden.
Skinnet masseres også ved å sitte og bøye benet i kneet. Med den ene hånden griper du forsiden, den andre - ryggen og strekker samtidig hele underbenet til kneleddet.
Når det gis, plasseres tommelene på hendene på frontflaten og resten på baksiden. Shin er triturated med sirkulære bevegelser fra ankelen opp. Den fremre overflaten av skaftet gnides med både tommel og lengde. Rubbing utføres opp og ned på hvert bensegment. Konklusjonen er den fremre overflaten av beinet strekket, og deretter kalvemuskelen.
Knæleddet er massert sittende, med et halvt bøyd kne. For det første strekkes den fellesregionen og tritureres deretter i en sirkelbevegelse. Popliteal fossa bør ikke masseres.
Låret er massert med en litt bøyd ben, først ytre og så løftes innvendige overflater fra kneleddet, og når ikke inngangsområdet. Låret er triturated med sirkulære bevegelser, mer kraftig langs ytre overflaten. Påfør og knead låret. For dette griper den den ene eller den andre hånden i langsgående folder og klemmer.
Massasje er fullført ved å strekke seg fra bunnen, uten å påvirke lysken. Massere bena med dilaterte vener anbefales ikke.
Den gluteal regionen er massert stående, legger til side til tåen og slapper av på høyre ben og balle. Høyre hånd stroking og æltning høyre balde, deretter massere venstre.
Lumbalregionen er massert stående, litt lutende tilbake, strekker og gni den med begge hender samtidig. Massasjebevegelser er sirkulære, tverrgående og langsgående.
Pensel av en hånd masseres med fingrene og den andre håndflaten. Slå på ryggen, og deretter palmoverflaten fra fingertuppene til underarmen. Stroking er erstattet av gnidning."Pillow" på tommelen gni håndflaten, hver finger separat, baksiden av hånden og håndleddet felles. Massasje ender med en strekkende hånd, som når du trekker tette hansker.
Underarmen masseres, bøyer seg litt på albuen og snu den med håndflaten først ned og deretter oppover.
Alle bevegelser gjøres langsgående, sirkulært fra håndleddet i albuens retning.
Elbow strøket og gnidd med en bøyd hånd i sirkulære bevegelser.
Skulderen er massert, senker hånden ned. Den ytre overflaten av skulderen er strukket og gnidd oppover fra albuen, griper albueforbindelsen. Når du strekker og gnider den indre overflaten av skulderen, ikke nå armhulen.
Brystet masseres mens du sitter. Hånden på den masserte halvdelen av kroppen er senket. Fingrene på den annen side strekker seg halvveis på brystet av de mellomliggende mellomrom fra forsiden til baksiden. Det samme gjøres på den andre halvdelen. Torakalkirtler kan ikke masseres.
Magen kan bare masseres på tom mage eller to timer etter måltidet. Magen er massert liggende på ryggen, bøyer bena i knærne. I denne situasjonen slapper bukvegget av. For det første er strekking gjort, og beskriver en serie sirkler fra høyre til venstre i retning med urviseren. Trykket, først ubetydelig, øker gradvis, spesielt i overvekt. Etter strekking følger kneading. Lag små rotasjonsbevegelser fra underlivet til høyre. Centimeter etter at centimeter fingre beveger seg oppover til ribbeina, deretter over magen og lenger ned.
Fullfør æltning igjen i underlivet. Etter knådingen utfører de igjen sirkulære slag. Du kan stryke magen med begge hender fra side til side av navlen, som om du løfter magen.
Massasje i magen må fullføres med aktive gymnastikk øvelser som styrker bukpressen. Under menstruasjon, under graviditet og sykdommer i galleblæren, kan du ikke massere magen.