Produksjon og rytmisk gymnastikk for utvinning

Denne typen helseforbedrende trening brukes i ulike former direkte i produksjon. Innledende gymnastikk før arbeidets begynnelse fremmer aktivering av motorens nerve sentre og intensivering av blodsirkulasjonen i arbeidende muskelgrupper. Det er nødvendig spesielt i disse typer produksjonsvirksomhet, som er forbundet med langsiktig bevaring av en sittende arbeidsstilling og nøyaktighet av små mekaniske operasjoner.

Fysiske pauser er organisert direkte under arbeidet. Tiden for deres gjennomføring bestemmes av faser av endringen i effektivitetsnivået - avhengig av aktivitetstype og kontingent av ansatte. Atletens pause i tid skal overstige fasen av nedgang i effektivitet. Med hjelp av øvelser med musikkakkompagnement for ubrukte muskelgrupper( mekanismen aktiv hvile) bedre koordinering av aktiviteten til nervesentrene, presisjonsbevegelser aktiverte prosesser av hukommelse, tenkning og konsentrasjon, som fordelaktig påvirker resultatet av produksjonsprosessen.

rytmisk gymnastikk

I rytmisk gymnastikk bruke komplekse forskjellige midler, å påvirke legemet. Sin særegenhet ligger i det faktum at bevegelsene i tempo og intensitet på trening er gitt rytme musikk. En rekke langrenn og hopp slik innflytelse hovedsakelig på det kardiovaskulære systemet, bakkene og sit-ups - på muskel- og skjelettsystemet, avspenningsteknikker og selvhypnose - sentralnervesystemet.Øvelser på bakken utvikle muskelstyrke og felles mobilitet, langrenn serien - utholdenhet, dans - plastisitet, etc.

Avhengig av valg av metode for rytmisk gymnastikk klasser kan være primært friidrett, dans, psihoreguliruyuschy eller blandede. ..Naturen til energiforsyning, graden av styrking av respirasjons- og sirkulasjonsfunksjonene avhenger av hvilken type trening.

Avhengig av valg av en rekke øvelser og bevegelser tempo rytmisk gymnastikk klasser kan ha sport eller rekreasjon naturen. Maksimal stimulering av blodsirkulasjon til nivået på hjertefrekvens på 180-200 slag / min kan bare brukes i idrettsopplæring av unge friske mennesker. I dette tilfellet er det overveiende anaerobt i naturen og ledsaget av inhibering av aerobiske energiforsyningsmekanismer. Det er ingen signifikant stimulering av fettmetabolismen med denne typen energiforsyning;I denne forbindelse er det ingen nedgang i kroppsvekt og normalisering av kolesterolmetabolisme, samt utvikling av generell utholdenhet og ytelse.

Klasser bedre orientering og utvalg av bevegelsesøvelser bør utføres en serie av tempo, slik at opplæringen var av hovedsakelig aerob art( med en økning i hjertefrekvensen mellom 130-150 slag / min).Deretter, sammen med forbedring av funksjonene i muskel-skjelettsystemet( økning i muskelstyrke, mobilitet ledd, fleksibilitet) er mulig og øke nivået av generell utholdenhet, men til en mye mindre grad enn i utførelsen av sykliske øvelser.