Ertdiet

ert ert kosthold - det er ganske tilfredsstillende og effektiv vekttap metoder, noe som gjør det svært populært med kosten folk som ønsker å gå ned i vekt uten å føle sulten.

Diet erter for vekttap: essensen, fordeler og funksjoner ^

viktigste funksjonen av ert dietter for vekttap er tilstedeværelsen i produktet av en stor mengde protein, så bruk av lav-kalori idrettsutøvere kan til modus. Også

ert inneholder vitaminer, kalsium, kalium og fosfor, aminosyrer, sink, magnesium og mangan, og sammen alle de stoffer som påvirker kroppen etter en positiv:

• forbedre metabolisme og metaboliske prosesser;
• Normaliserer fordøyelsen;
• fjerner giftstoffer og giftstoffer, rense tarmen.

Ved denne handlingen fettcellene er brent svært raskt, og i en uke kosthold kan miste vekt ved 3-5 kg.

diett på erter bare nektet for dem som har brutt stoffskiftet, er det hyppige utbrudd av diaré, somDette produktet kan føre til at de blir hyppigere.

Fordeler ert kosthold er udiskutabel:

• Mangel konstant følelse av sult;
• Effektiv kroppsrensing;
• Kostnadseffektiv: alle produkter i butikken er billige.

Av de minuser bare at langvarig bruk av retter av erter kan identifiseres kan forårsake dannelse av gass i tarmen.

Hva tillatt for ert kosthold:

• Kashi korn;
• Frukt;
• Grønnsaker og grønnsaker supper;
• Sour-milk drinker.

det er forbudt å spise bare mel, sukkerholdige, stekt og røkt mat, og drikke alkohol.

Hvor mange kilo blader på erten diett

kalori daglige kosthold er ikke mer enn 1300-15500 Kcal, så denne uken du kan miste 3 til 10 kilo - alt avhenger av menyen og de individuelle egenskapene til en slankere kropp.

Pea kosthold: spiser regler, menyer, populære oppskrifter ^

Reglene er enkle og tydelig:

• Hver dag er anbefalt å drikke 1,5 til 2 liter ren ikke-kullsyre litt vann;
• Du bør også være oppmerksom på sport eller i det minste minimal fysisk øvelse;
• Ikke bruk forbudte matvarer.

Pea Diet: minus er anbefalt 10 kg per uke

dette alternativet erter kosthold for de som er vant til tre måltider om dagen, men her deler bør være liten. Hele uken vil måtte forholde seg til den samme type mat, men vekten er redusert med 7-10 kg.

Daglig meny for hele uken:

• spise frokost grøt, kokt i vann og blandet med revet eple;
• Lunsj ert grøt, suppe eller stuing av grønnsaker;
• Supper hermetiske erter( 200 g), også spise stekt kyllingbryst eller fisk stykke.

Diet ert grøt

Denne dietten ikke varer mer enn en uke - der tiden du kan miste vekt ved 3-5 kg. For å bruke tillatte noen grønnsaker og frukt, supper, juice, etc., men til middag sørg for å spise 200 gram ert grøt.

Sample menyen:

• Til frokost spiser cottage cheese med frukt, drikke te eller kaffe;
• Snack med eple, pære eller oransje;
• Til lunsj spiser vi grøt fra erter og kokte grønnsaker;
• Vi smaker fruktjuice;
• Middag forbereder lapskaus grønnsaker, spise fisk.

Diet ertesuppe puré

Denne modusen er analog med den forrige, men i stedet for grøten må du spise suppe. Det varer ikke mer enn en uke, vekttapindikatorene forblir de samme - 3-5 kilo.

Omtrentlig meny for hver dag:

• Om morgenen drikker vi te, spiser frukt;
• Ha en matbit med noen grønnsaker;
• Vi har lunsj med suppe og grønnsakssalat;Vi har supper med et stykke kokt kyllingbryst.

Oppskrift på ertesuppe:

• Sett i en kasserolle 400 g frosne erter, 1 ts.sukker og hakkede persille;
• Solim og hell 400 ml vann;
• Kok og kok deretter i ytterligere 15 minutter;
• Visp alt med en blender, tilsett 100 ml fettfattig krem;
• Venter på blandingen å koke;
• Slå av komfyren.

Kosthold på grønne erter

Du kan ikke spise for et slikt system i mer enn en uke - for denne perioden reduseres vekten med 3-4 kilo.

Samme meny for alle dager:

• Vi har frokostblandinger( 30 g), spis et eple, drikk et glass melk med en kli bun;
• Vi spiser med ertesuppe, omelett fra to egg og friske erter, potetmos eller salats med mais og hovedproduktet - en tallerken å velge mellom;
• Vi snacker druer( 100 g), pære, plommer eller et glass kefir;
• Vi spiser med noe porsjon fra middag, eller vi spiser 50 g ost med et stykke brød.

Kosthold på kokte erter

På kokte erter kan man ordne en losningsdag en gang i måneden, hvor vekten reduseres med 1-1,5 kg. Bunnlinjen er bruken av hovedretten - kokte erter, samt grønnsaker.

Hele dagen meny:

• I morgen spiser vi lett vegetabilsk salat, drikker te;
• Snacking etter 2 timer med kokte erter;
• Lunsj en salat med kokte erter;
• Vi drikker kefir for en mid-morning snack;
• Vi har middag med kokte erter.

Kosthold på erter og mais

Det er mulig å følge denne modusen i ikke mer enn tre dager. Han lider sterkt, men reduserer vekten med 3-5 kilo. Alt som kan spises, er kokt eller hermetisert mais, erter og risgrøt med dem, og når det er en følelse av sult - å ha en matbit med grønnsaker.

Meny i 3 dager:

• Om morgenen spiser vi 2 kokker med kokt mais, vi drikker te;
• Etter 2 timer spiser vi agurk og tomat;
• Vi spiser risgrøt med erter og korn;
• Til middag - 100 g kokte erter.

Kosthold på erter og bønner

Kostholdet med bønner( bønner og linser) er utformet i 14 dager, hvor du kan spise grønnsaker, frukt, frokostblandinger, ost og surmelkeprodukter. Vekten reduseres med 5-7 kg.

Eksempelmeny:

• Lunsj med toast, ost( 50 g) og en kopp kaffe;
• Til lunsj spiser vi en appelsin, et eple eller en hvilken som helst annen frukt;
• Lunsj en del kokt fisk, 100 g kokte bønner og samme mengde vegetabilsk salat;
• Til middag spiser vi kokt kalvekjøtt( 100 g) og ertegrøt, vi drikker grønn te.

Kosthold på erter og bokhvete

På slike produkter anbefales det å tilbringe lossedager 2-3 ganger i måneden for å rense kroppen og gå ned i vekt med 1,5-2 kg.

Meny på en fastedag på erter:

• Vi har en frokost på 100 g bokhvetegrøt på vannet;
• Vi har en matbit med en håndfull kokte erter;
• Til lunsj spiser vi bokhvete med erter( 200 g servering);
• Vi snakker alle grønnsaker( 1 stk);
• På kvelden repeterer vi frokosten, vi drikker et glass kefir.

Erter diett for vekttap: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

Ernæringseksperter anbefaler ikke å ofte diett på erter, tk. Dette kan føre til hyppige angrep av flatulens og forverring av velvære. Hvis du bruker en av rantene ikke mer enn en gang i året( unntatt faste dager), vil du oppnå følgende bemerkelsesverdige resultater av en diett for vekttap på ertegrøt:

• Forbedrer fordøyelsen;
• reduserer sannsynligheten av sykdommer i mage-tarmkanalen;
• Overvekten er lettet;
• Immunitet styrkes;
• Hele kroppen er rengjort.

Exit ert kosthold er ikke så vanskelig, så etter den siste dagen i en begrenset tilførsel trenger å gradvis innføre mer kjøtt og grønnsaker på menyen, med økningen i kalorier per diem bør ikke overstige 200 kalorier.

vurderinger ert diett slanking våre faste lesere er også svært positive:

Natalya, 28 år gammel:

«Jeg bestemte meg for å lesse på kokte erter - allerede veldig glad i ham. Hele dagen for å spise som en normal fullverdig måltid, men jeg holdt ut, og nå veier 1,5 kilo mindre. Selvfølgelig, dette er ikke en indikator, men etter en diett, tror jeg, vil kaste lenger »

Irina, 38 år:

« Jeg likte diett på ertesuppe puré: og velsmakende rett, og torturere deg selv med sult ikke har, samtidig tynn jeg er på hennes4 kg veldig lett »

Galina, 53 år gammel:!

« jeg har alltid vært plaget av problemet med overvekt, og så bestemte jeg meg på en diett med erter og bønner satt på den hver 2 uker uten problemer, å spise ikke altfor ønskelig, og tynn jeg 5, 5 kg »