Jordbær Diet

Strawberry diett med hell brukes av mange kvinner å miste vekt ved hjelp av de unike og nyttige egenskaper for dette miraklet - fosteret. Etter

jordbær - en av de mest populære og favoritt bær i folk som ikke omgå deres oppmerksomhet cosmeticians, spesialister i folkemedisinen og ernæringsfysiologer. Som

miste en jordbær ^

slank bruk ved hjelp av jordbær består først og fremst i det faktum at den inneholder store mengder av vitamin C og B, flavonoider, folinsyre, frukt, sukker, pektin, jod, jern, kalsium, fiber.

Og det er ikke hele listen over nyttige stoffer, som på grunn av overflod av sin effekt på kroppen er svært forskjellige:

• kalori jordbær er ekstremt lav - bare ca 40 kalorier per 100 gram bær, noe som gjør det til en svært attraktiv ingrediens i mange diett programmer;
instagram viewer
• grunn inneholdt i bær antioksidanter i dietten, er intens frigivelse kroppen mot skadelige stoffer, reduserte uheldige effekter av frie radikaler, som bidrar til forbedring av kroppen og styrke immunsystemet;
• jod inneholdt i jordbær, fordelaktig påvirke skjoldbruskkjertelen, og kalium og magnesium bidrar til en normalisering av blodtrykket;
• går forbedring av mage - tarmkanalen;
• regelmessig bruk av dietter med jordbær ikke bare bidrar til å redusere vekt, men også for å forbedre tilstanden til hud og hår( på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C og B).

Strawberry kosthold: Meny 3 og 5 dager ^

Strawberry brukes i mange dietter( fra grønnsaker til kjøtt), men vanligvis som en sekundær produkt og en kilde til vitaminer og mineraler.

dietter der denne frukten er den viktigste ingrediensen, er det to alternativer - "Hard"( mat for 3 dager med bare jordbær) og "myk", der de supplerer andre matvarer.

meny for 3 dager

«hard" jordbær teknikk som kalles en diett i full forstand av ordet vanskelig. Snarere er det håndtering 3 dager, som er ideelt for de som trenger å raskt miste 1,5 - 2 kilo. I

maten fortært bare jordbær( helhet og i form av juice) og nemineralizirovannaya vann eller grønn te. Som sådan er det ingen meny. Daglig norm bær( ca. 1 kg) er oppdelt i like store deler og forbrukes med jevne mellomrom. Vann og / eller te er drukket vilkårlig, hvis ønskelig.

Fortsett dietten i mer enn tre dager er ikke anbefalt på grunn av ganske aggressiv virkningen av jordbær på magen.

meny for 5 dager

essensen av "myke" jordbær diett er matlaging av grønnsaker, fisk, kost kjøtt og meieriprodukter med obligatorisk bruk av jordbær.

• fjernet fra kostholdet brød( unntatt grovt), smør, noen matvarer med høyt fett og karbohydrater, saltinntaket til et minimum.
• som kilder til fett er bedre å bruke vegetabilske oljer og marin fisk, og karbohydrater er hentet fra frukt.
• Diettens varighet - 5 dager.Økning anbefales ikke.
• Antall måltider - minst 5 ganger om dagen. For en gang spist en kopp friske bær, og bare en dag - mindre enn en kilo.
• gjennomsnittlig vekttap - 2,5 - 4 kg basert på vekt før slanking.
• gjennomsnittlige daglige nødvendige mengden kalorier - ikke mer enn 1200-1250 kcal.

Deilige oppskrifter på jordbærsesongen ^

Estimert daglig meny utvikles individuelt, hensyntatt mat preferanser og vaner. Du trenger bare å huske at jordbær burde være inneholdt i hver tallerken. Derfor er kosttilskudd diett nødvendig å velge de oppskrifter der du kan "Enter" bærene uten at smak og matlaging teknikker mat.

Spesielt gode jordbær er kombinert med frukt, hytteost og yoghurt. Disse rettene( salater, mousses, gryteretter) kan konsumeres daglig.

Vegetabilsk suppe - puree

• Hvis det er en suppe i vanlig meny, må du ikke gi opp vanen din. Du kan prøve å koke suppe - puré av gresskar, squash og gulrot buljong av kylling eller kalkun og frukt, skåret i 4 biter, legge dem inn etter koking.

Bakt semulegryn

• liten mengde semulegryn blandet med hakkede eller moste jordbær, tilsett litt fløte, pisket eggehvite og vanilje. All blanding forsiktig, slik at bærene ikke har gitt mye saft, og deretter bakt i 10 minutter i Protivin forvarmet til 220-230 ° C ovn.

Kyllingebryst

• Kok brystet, kutt i terninger eller skiver. Jordbær er moset, tilsett finhakket kiwi til det og bland. Tilsett mint eller sitronbalsam til blandingen. Den resulterende "saus" satt på kjøtt. Som en siderett kan du servere ris.

Stort mousse

• Høst ost slår i en mikser, og legger vanillin til den. Jordbær kan knuses sammen med cottage cheese, og kan finhakket og legges på mousse topp.

Fruktsalat

• Finhakk apple og jordbær, bland. Til salaten legg til litt appelsinjuice og fettfattig yoghurt.

Fruktpuré

• Skal aprikosene eller fersken og bland med en mikser. I puréen, legg til litt honning eller appelsinjuice.

Fra disse rettene kan du prøve å lage en slik meny for dagen:

• Frokost: ostemasse.
• Andre frokost: fruktsalat. Lunsj: Kyllingbryst med ris.
• Snack: fruktpuré.
• Middag: Gryte.

På samme måte er menyen utviklet for de resterende dagene, og ikke overstiger den nødvendige daglige mengden kalorier.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold jordbær ^

jordbær diett resultatene er imponerende - Bruker gått ned i vekt, er det en betydelig vekttap( opp til 4 kg i 4 dager).Du kan sitte på det gjentatte ganger, med avbrudd på minst 3 uker, og det er tillatt å bruke det hele året rundt( en gang i måneden).

Men å ty til bruk av bedre teknikker jordbær diett etter samråd med lege, fordi det hadde alvorlige kontraindikasjoner: sykdommer i mage - tarmkanalen( spesielt intestinal dysbiosis og økt surhet i magen).

I tillegg må man huske på at jordbær er ganske sterk allergen. Derfor, hvis du har en historie med en allergisk sykdom( astma, rhinitt, eksem, etc.), selv når reaksjonen oppstår ikke på jordbær, bruk av dette programmet bør behandles med forsiktighet.

Effektiviteten av vekttap av jordbær beror ikke bare på streng overholdelse av reglene når de søges. En sunn livsstil, inkludert et riktig kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet, vil hjelpe deg med å ikke miste de oppnådde resultatene, for å holde ny vekt og forbedre kroppen din.
Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: