Fitness for vekttap

Fitness - helse program som bidrar til å justere parametrene i figuren og brenne ekstra pounds.

vanlig fitness aktiviteter, som inkluderer områder som løping, aerobic, pilates, Callanetics eller forme, for å hjelpe kvitte seg med overflødige centimeter på midje, hofter og rumpe.

essensen fitness slanking trening ^

Fitness program for vekttap er å konsumere mye mer energi enn forbruker. Bare i dette tilfellet vil kalorier bli brent effektivt.

fitness aktiviteter å miste vekt vil ikke bare bidra til å bli kvitt den forhatte kilo, men vil også bidra til å sikre at kroppen var fin og sunn i årene som kommer. Uavhengig av retning og treningsprogram omfatter følgende nyttige egenskapene til dette helseprogrammet:

• Trene bidrar til å styrke kapillærene, forbedrer blodsirkulasjonen, normalisering av hjertet.
• Som et resultat av en kombinasjon av egnethet og riktig pust, begynner en tilstrekkelig mengde oksygen inn i kroppen. Følgelig blir fettlaget brent. Det er viktig å merke seg at prosessen med å brenne fett ikke stopper i flere timer etter slutten av treningen.
• Fitness for å miste vekt hjemme eller i hallen fremmer effektiv forbrenning av glukose i blodet. Etter en halv time med intensiv trening, går butikkene av karbohydrater lavt, og rask fettforbrenning begynner. På grunn
• fitness forbedrer stoffskifte, indre organer begynner å fungere bedre, det er en rask avføring.
• Takket være vanlige øvelser blir leddene mer fleksible, musklene - fast og tette.
• Personen blir mer disiplinert. I tillegg, med regelmessige treningstimer følte en bølge av energi, slik at kronisk tretthet, bedre humør som et resultat av produksjonen av endorfiner.
• Søvn forbedrer, mental helse styrker.
• Utvikle ferdigheter for riktig ernæring og kontroll av mengden mat spist.
• Av de mange typer fitness kan du velge det mest passende alternativet. Til dags dato er for eksempel aerobic og aerobics populært.
• Vanskelighetsstart hjemme er ikke mindre effektivt enn å delta i klasser med en trener.
• Ikke bare kvinner kan få resultater med fitness. Fitness for slanking menn er ikke mindre vanlig i vårt land.

Resultatene av trenings klasser kan kun bli funnet i positive vurderinger. Alle som mistet vekt ved hjelp av dette programmet, fulgte de grunnleggende reglene og prinsippene:

• Ordinære klasser. Det ideelle antall trenings klasser er 3 leksjoner per time per uke. Det er best å delta på klasser om kvelden fra kl. 17.00 til 19.00.Det anbefales å begynne trening etter to timer etter å ha spist. Etter leksjonen trenger du heller ikke å spise med en gang.
• For å unngå skade, er det nødvendig å begynne trening med hjertebelastning eller små treningsøkter. Perfekt å gå eller løpe på stedet, som vil varme opp musklene og forberede dem til påfølgende belastninger. For å avslutte treningen er det også nødvendig oppvarming og strekking.
• sysselsetting program bør skiftes hver måned, fordi kroppen kan brukes til å laste inn og stanse prosessen med å miste vekt.
• For et sunt tap av overvekt, er det nødvendig å utføre både kardio og kraftbelastning.
• Den viktigste regelen er å bruke mer energi enn å konsumere.

Som noe vekttapsprogram har trenings klasser noen kontraindikasjoner. Det anbefales ikke å gjennomføre klasser i følgende tilfeller:

• ved høy temperatur;
• i nærvær av frakturer: lunge og brudd med komplikasjoner;
• med epilepsi, som kan føre til kramper og svimmelhet;
• for tuberkulose av bein og ledd;
• i nærvær av godartede eller ondartede svulster.

Fitness leksjoner for vekttap: en beskrivelse av øvelser, video ^

Det er mange måter å miste vekt ved hjelp av fitness. Deretter vurderes de mest interessante.

Zumba Fitness slanking

Zumba Fitness for vekttap - en måte å ikke bare ha en flott tid og moro, men også bli kvitt de ekstra kiloene. Kombinere latinske danser og aerobic er zumba trening som følger:

• Det begynner som en treningsøkt med oppvarming.
• Etter oppvarming begynner strømavsnittet, hvor både styrkeøvelser og dansbevegelser utføres.
• Diskotekøkten slutter, hvor alle kan slappe av og lære nye bevegelser.

Fitness ball slanking

Oppgave 1 - bekkenet stige

• Denne øvelsen funker store magemusklene og ben og rumpe.
• Startposisjon: Det er nødvendig å ligge og løfte stoppene over ballen uten å berøre den.
• Når du løfter bekkenet opp, faller beina på ballen.
• Etter å ha hevet bekkenet så høyt som mulig, er det nødvendig å holde seg i denne stillingen. Antall repetisjoner - 10.

Øvelse 2 - Pushups

• Etter liggende stopp må plasseres føttene på fitball.
• Det er derfor nødvendig å utføre sakte push-ups, ikke glemme forsiktighet.
• Det er 10 slike push-ups.

Fitness slanking magen

Oppgave 1 - Twisting

• må plasseres på gulvet eller på en matte, og så mye som mulig for å presse korsryggen i gulvet.
• Fødtene skal presses til gulvet.
• I denne stillingen bør du begynne å løfte hodet og skuldrene.
• Det er mulig å lage hjørnene i kroppen når du løfter, men du må gjøre det med stor forsiktighet.

Øvelse 2 - Foot Klatrer

• bør henges på bar og begynner å klatre litt bøyde ben, senk dem.
• Over tid kan du komplisere øvelsen ved å øke bena.

Treningsøkt for å miste vekt hjemme bør gjøres regelmessig. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å oppnå de ønskede resultatene. For hjemmekamper er det best egnet squats, angrep, bruk av en bøyle, dumbbells, etc.

Merk at fitness trening for vekttap nybegynnere bør ikke være for vanskelig i den innledende fasen av trening, ikke tvinge hendelser, kommer til trening med sunn fornuft.

resultater, virkelig tynn og leger om å miste vekt ved hjelp av et treningsstudio ^

vekttap resultater ved hjelp av fitness øvelser er: en måned med regelmessig mosjon, kan du bli kvitt fra 3 til 6 kg, avhengig av belastningsgrad og individuelle egenskaper av organismen.

Anmeldelser for å miste vekt med bruk av fitness er bare positive, fordi med hjelpen kan du justere figuren og forbedre helsen din.

Se også video - leksjonen "puste øvelser fra instruktøren Bodyflex Marina Korpan" for effektiv vekttap magen noen få centimeter per uke: