Tauet for vekttap

Rope( hoppetau) for vekttap - en effektiv og rimelig måte som du kan gjøre en figur slank og attraktiv.

Engage tau er veldig praktisk, fordi du kan gjøre øvelsene hjemme og ikke kaste bort tid og penger å gå til gym. Slanking

via hoppetau: fordeler og effekt ^

Slimming via tau gjennomføres ved å forbedre lymfe, de aktive brenne kalorier og akselerere metabolisme under hopp.

Trening med hoppetau ha en positiv innvirkning på helse og har følgende fordeler:

• Hoppe tau( hoppe) bringe mye glede, og gå tilbake til sin barndom, da tauet var en favoritt gjenstand for underholdning.

• Training tau for vekttap er også svært effektive. En time intensive økter kan brenne mer enn 700 kalorier, noe som overstiger resultatene av timer med intens trening eller rask løping.
  instagram viewer

• mens hoppe jobbet disse muskelgruppene, som er lastet svakt i hverdagen. Verifisere effektiviteten av skippinga kan hoppe ca 15 minutter uten avbrudd. Neste dag, selv hos personer med en god fysisk forberedelse vil merkes ikke bare smerter i leggmusklene, men også i musklene i armene, presse eller baken.

• hoppe tau - en utmerket cardio som bidrar til å forbedre hjertet. Egnet slik opplæring for folk i alle aldre og skiller seg bare i intensitet.

• galopperende mennesker er mer hardføre og stå, fordi hoppe bidrar til å avlaste kortpustethet og normalisere funksjon av luftveiene.

• hoppetau vil hindre forekomsten av cellulitt. Og ikke nødvendigvis slå et hoppetau på problemområdene. Nok det tar minst 30 minutter om dagen. På grunn av lymfe strøm mens hoppe fjernet ødem, giftstoffer og dermed redusert kroppsfett i problemområder.

• Hoppe tau for å effektivt varme opp musklene, slik at de blir brukt som en oppvarming før du starter et treningsprogram.

• Hoppetau er også effektiv for forebygging av åreknuter. Minst, så si alle produsenter av tau.

tau Den største fordelen er liten størrelse og lav pris prygalok enkel, noe som gjør det mulig å gjennomføre øvelser med et tau for å gå ned i vekt hjemme. Hoppe tau for vekttap hjemme - den enkleste og rimeligste trener.

tross for de enorme fordelene som hopping har på menneskekroppen, de har noen kontraindikasjoner. Det anbefales ikke å være engasjert skippingom mennesker som lider av fedme, Osteochondrose, skoliose, åreknuter, leddsykdommer, sykdommer i hjerte - karsystemet.

Hvordan velge et tau slank

Dagens varianter prygalok mye:

• Tauet kan ha vektet håndtak som gir en belastning på hendene, eller lett, som tvert imot komplisere skippinga.
• Den kan utstyres med en turteller, kalorier, selv et batteri som lades i håndtakene og mens hoppe.

å gå ned i vekt, trenger ikke å kjøpe noen nymotens tau med flere funksjoner. Rope å være komfortabel, må du velge lengden på riktig måte. Naturligvis vil den optimale lengden avhenger av veksten jente som kommer til henne øvelse:

• med en økning til 167 cm bedre opphold tau lengde 2,5 m;
• ved 167-183 cm vekst 2,8 meters ta;
• veldig høye jenta med veksten av mer enn 183 cm må kjøpe hoppetau lengde på 3,1 meter.

ikke nødvendigvis ta linjen til butikken når du kjøper tau, fordi det er en måte å teste det på lengden: det er nødvendig å kaste den i to, trekke armen fremover. Hoppetau passer i lengden, hvis det er så vidt berører gulvet, og ikke egnet hvis ikke når gulvet, eller er godt på gulvet.

Hoppe tau( hopper) for vekttap: beskrivelse av øvelser og regler for å utføre ^

Egnede øvelser med et tau for vekttapet for både nybegynnere og avanserte hoppere. Legg merke til at hoppe er mest effektivt for slike problemområder som hofter, ben og mage.

å styrke resultatene av skippinga behov for varigheten av arbeidsforholdet var mellom 30 minutter til en time, er det bare en halv time etter starten på en intens trening begynner å brenne fett.

Neste vil bli vurdert de grunnleggende øvelser som fremmer vekttap problemområder:

Exercise tau etappe slanking

• Hoppetau etappe slanking vil være effektiv, hvis ikke bare hoppe på to føtter, men også på hvert ben separat.
• Du kan også rotere både på ett og to ben under hopping.

Trening med tau slanking lår og rumpe

• Jumping slanking lår og rumpe er ikke mindre effektive hvis kombinere trening med riktig ernæring.
• Alle vet at fett fra lårene og baken går inn i siste sving, så du må prøve hardt for å oppnå dette målet.

Sport tau slanking magen

øvelser med hoppetau slanking magen har vært brukt i lang tid.

• For å forbrenne fett i bukområdet under hopping, bør kroppen være litt vippet fremover.
• å utføre øvelser for pressen å kaste vakre hoppetau flere ganger for å ta henne i hånden og trekker hendene foran seg.
• Etter at startposisjonen er akseptert, er det mulig å starte bakkene.
• Du kan også gjøre kroppssving med et hoppetau i hendene dine.

Antall repetisjoner - 35 bakker og 35 svinger i hver retning.

mest vanlige øvelser med et tau

«Bell»

• Trening er påfølgende hopp fremover - tilbake gjennom hoppetau.
• Arbeidet i saken ligner arbeidet med klokketunnelen.
• Under treningen er musklene i beina og rumpe involvert.

Slår

• Under hopp du trenger for å rotere knærne fra hverandre eller fremover.
• Kapslingen må forbli stasjonær.
• Øvelse fremmer vekttap i midjen.

kryssende ben

• nødvendig å alternere plasseringen av føttene, sammen med posisjonen til føttene skulder bredde hverandre, utfører hoppetau.
• Denne øvelsen fungerer perfekt på beinmuskulaturen.

Video, resultater, virkelig tynn og leger om å miste vekt ved hjelp av tau ^

vekttap resultater ved hjelp av tauet vil bli merkbar innen en uke: ben og midje vil bli slankere og mer tonet baken.

Over tid, trykk og hofter blir mer fremtredende, og muskel tone vil skyte i været. For måneden intensiv trening kan miste mellom 3 og 7 kg, avhengig av intensiteten på treningen.

Takket være effektivt vekttap og forbedret helsetilstand, kan vurderinger om å miste vekt ved hjelp av tauet bare finne positive.