Rimelig kosthold

Behandle ernæring rimelig. Du kan ikke dømme produktet bare ved innholdet i kalorier, eller vitaminer eller mineralsalter. Alle trenger til slutt

i kombinasjon av høyt og lavt kaloriinnhold, samt med andre diettkomponenter. Hvis en person er for seriøs om ett aspekt av dietten og glemmer andre, er han i trøbbel. En tenåringspike, i hennes fanatiske ønske om å gå ned i vekt, nekter noe mat der, som hun hørte, det er kalorier, hun spiser utelukkende grønnsaksjuice, frukt og kaffe. Hvis hun så vil spise så lenge, blir det nødvendigvis syk. En seriøst sinnet mor som kom til feilaktig oppfatning at all verdien i vitaminer og stivelse ikke er nødvendig i det hele tatt, mater barnet til frokost med gulrotsalat og grapefrukt. Dårlig ting får så mange kalorier at de ikke varer til og med for en kanin. En fullmor, født av en familie som er utsatt for fett, skammer seg over barnets tynnhet og føder ham bare med kalorimat. Dette ødelegger ytterligere hans appetitt. Barnet spiser litt og mottar utilstrekkelig mengde mineralsalter og vitaminer..

En enkel guide til valg av diett. Alt dette virker veldig komplisert, men faktisk er det ikke. Heldigvis trenger moren ikke å forvente et perfekt kosthold for barnet sitt. Forsøkene av Dr. Davis og andre har vist at han til slutt finner barnet en balansert diett( paragraf 409), selvfølgelig, hvis det ikke er tvunget og ikke innpode fordommer om mat, og hvis han blir tilbudt en rekke nyttige naturlig mat. Foreldre må forstå disposisjons komponentene i et normalt kosthold, bør være klar over at det kan erstattes, dersom barnet har mistet smaken på noe produkt. Slik er omtrent den daglige næringen av barnet.

1. Melk( i hvilken som helst form), fortrinnsvis tre fjerdedeler av en liter-liter.

2. Kjøtt, eller fjærfe, eller fisk.

3. Egg( et ekstra egg kan erstatte kjøtt, og omvendt, selv om det er ønskelig å gi begge).

4. Grønnsaker, grønn eller gul, en eller to ganger, delvis i rå form.

5. Frukt, to eller tre ganger, minst halvdel i rå form, inkludert appelsinjuice( ekstra frukt kan erstatte grønnsaker og omvendt).

6. Stivelsesholdige grønnsaker, en eller to ganger.

7. Brød fra fullkornsmel, kjeks, frokostblanding, fra en til tre ganger.

8. Vitamin D( i melk eller i form av konsentrat).Nå kan vi snakke om ulike typer produkter.