Ducant Diet
du ønsker å gå ned i vekt, og vil ikke få enda mer vekt enn før vekttap, bør du prøve en diett Pierre Ducane .Denne dietten er ansett å være forsiktig som du kan spise når som helst og i noen mengde. Den er basert på økningen i kosthold protein matvarer og utelukkelse av karbohydrater. Protein øker fordøyelsen av karbohydrater, så det er en konstant følelse av sult. Kroppen jobber hardt for å fordøye protein og vekt gradvis ned til den hellige tallet, samt protein hjelper rense kroppen og normaliserer stoffskiftet.
Gjennom kostholdet prosessen og etter bør spise havregryn i noe beløp, siden havregryn er rik på sukker og protein. Dessuten normaliserer havremel normal tarmfunksjon. Du må gå på daglige turer er ikke mindre enn 20 - 30 minutter, og gjøre lette øvelser i morgen og kveld.
Pierre Ducane Diet består av fire faser:
første fasen av "Attack» : Navnet kommer fra det faktum at på dette stadiet er utført angrepet på fettcellene. Denne fasen er svært kort 3 til 7 dager. Kan fjernes fra 2 til 7 kg. I den første fasen kan du spise bare produkter som inneholder protein: kylling og kalkun( uten skinn), fisk og noen sjømat, lettmelk, ost, egg, hvete eller havrekli. Kjøtt og fisk kan bakes, lage mat på grillen, koke og putre.strengt forbudt bruk av oljer og sauser til matlaging. Du kan legge til krydder, løk, hvitløk, eddik og litt salt.
andre scenen "Vekslende»: Denne fasen består av veksling av protein-protein og vegetabilsk kosthold. Varigheten av denne fasen kommer helt an på hvor mye du ønsker å gå ned i vekt. Alternative dager kan være forskjellig: for de som har mye overflødig vekt ville være best 5/5, hvis du trenger å gå ned et par kilogrammchikov, ville det være optimal veksling 1/1.
Under protein vegetabilsk fase er nødvendig for å fortynne protein diet forskjellige grønnsaker( bortsett fra poteter fordi det mye stivelse).Ønskelig spise rå grønnsaker, men om ønskelig kan bake, lage mat eller slukke. Det er også nødvendig å bruke 2-3 spiseskjeer med havrekli. For å endre både velsmakenhet og vegetabilsk proteinprodukt i et andre trinn tillot bruk av krydder, hvitløk, adzhika, eddik, ketchup og chilipepper i en liten mengde.
tredje stadiet "Sikre»: Dette trinnet er å fikse resultatet og i sin tur gradvis innført i kostholdet til vanlige matvarer som du spiste før dietten. I henhold til prosedyren Ducane mistet en kilo må være 10 dager konsolidere resultatene.6 dager i uken, er alle produktene tillates å være til stede i trinn 1, og vekslingen av dagen mottak rent protein mat. På dette stadiet er det mulig å spise noe frukt( unntatt bananer, druer, avokado, kirsebær).Du kan spise et par stykker av ost med rugbrød eller brød grov.2 ganger i uken kan spise mat som inneholder stivelse( potet, pasta, ris, ert, eller linse).På dette stadiet, 2 ganger i uken, kan du ordne en "vanlig dag" spise hva du vil og liker, men disse dager er det bedre å bruke en uke i begynnelsen og en annen på slutten av uken, og mellom dem, for eksempel på torsdag ren protein dag. Og
"Stabilisation" fjerde siste fase av dietten. Hun er å stabilisere vekten. Den siste fasen av vekttap på Dukan Diet er en livsstilsendring og kosthold for livet. For å gjøre dette, må du følge to enkle regler:
Hvis du har viljestyrke og tålmodighet til å gå ned i vekt ved hjelp av metoden for Pierre Duke så resultatet vil glede deg og dine kjære, og en lang lang tid.