Oransje: nyttige egenskaper og kontraindikasjoner enn er nyttige for å miste vekt
Orange er en av de mest populære fruktene i verden. Det tiltrekker seg med sin behagelige aroma og smak. Og appelsinjuice er fortsatt en del av frokosten i mange familier. Dette er ikke overraskende, fordi alle vet om de fordelaktige egenskapene til oransje.
En frukt inneholder mer enn 70% askorbinsyre, og dette er den daglige normen for vitamin C for en person. I tillegg har den:
- glukose;
- fruktose;
- kostfiber;
- -mineraler( kobber, kalium, jern, kalsium, natrium, magnesium);
- vitaminene A, D, P og gruppe B. Disse komponentene
utmerket jobb med vitaminmangel, spenning, tilveiebringer de en sterk immunitet og fornyelse av kroppen. Også denne fruktfrukten er nyttig for forebygging og behandling av sykdommer i det kardiovaskulære og endokrine systemet, det hjelper kroppen å rense seg av toksiner og senke kolesterolet. I tillegg til de tidligere nevnte bestanddeler fremdeles er: nikotinsyre( ansvarlig for blodsukker og metabolisme), beta-karoten( innvirkning på integriteten og regenerering av kroppens vev), biotin( som er ansvarlig for produksjonen av insulin i leveren), sink( bedrer hjernefunksjon), jod( et viktig mineral for skjoldbruskkjertelen).
Spesiell omtale av bruk av oransje for slanking kvinner. Til tross for at den inneholder fruktose, utelukkende ernæringseksperter aldri det fra pasientens diett. Han, som de fleste sitrus, starter metabolske prosesser. I sine hvite årer og skall inneholder et stoff som skaper en følelse av metning( pektin).Og for de som har tenkt på hva nyttige appelsiner kosthold, oppbevare følgende informasjon: 100 gram produktet er bare 40 kalorier, 0,9% protein, 0,2% fett, 85% vann, 8,1% karbohydrater og ikke fett dråper. Kaloriinnholdet til og med en stor sitrus ikke overstiger 70 kcal. Alle kalorier vises fra disakkarider og monosakkarider, de absorberes raskt i blodet og gir energi for hele dagen. Oransjen slokker følelsen av sult og sparer deg for tørst. Ernæringseksperter sier at på en diett som har appelsiner i kostholdet og reduserer karbohydratinntaket, kan du kaste av 4 kilo i 3 uker.
nyttige egenskaper og kontra appelsiner
Gitt antallet og variasjonen som vitaminer og mineraler som finnes i frukt, er det vanskelig å benekte sin nytte. Men som vanlig er det en slags fly i salven. Fordelene og ulempene med å bruke oransje finner du nedenfor. Nyttige egenskaper
appelsin og kontra av dens anvendelse:
- Fordeler:
- høyt innhold av folsyre, som er ansvarlig for elastisiteten av blodkar, hindrer gravid forekomsten av defekter av barnet, så vel som en antioksydant;
- kjemper med fremveksten og utviklingen av kreftformede tumorer( for dette formål stoffet limonoid);
- forebygging av sykdommer i blodårene( flavonoider er ansvarlig for det, forskerne hevder at kvinner som bruker disse fruktene til 19% mindre sannsynlighet for å bli truffet av et slag);
- er et diettprodukt og fremmer vekttap;
- senker kolesterolet;
- forhindrer dannelsen av magesår( på grunn av kostfiber er risikoen for sårdannelse redusert til null);
- fiber bidrar til tarmens normale funksjon;
- forhindrer dannelsen av nyrestein;
- støtter immunitet( tilstedeværelsen av en rekke vitaminer og antioksidanter hjelper kroppen med å bekjempe virus);
- sparer i leddgikt( ledd og ledd er redusert);
- styrker tenner og bein( på grunn av det store kalsiuminnholdet);
- lindrer stress og regnes som et antidepressivt middel;
- er ansvarlig for helsen til huden( antioksidanter bekjemper frie radikaler som fremkaller aldring).
- Cons:
- denne fruktbæren øker surhet i mage og tolvfingertarmen;
- på grunn av innholdet av fruktose og deres bruk, må du være forsiktig med diabetikere, de bør velge ikke moden og helst sure frukter;
- kan provosere en allergi hos de som er tilbøyelige til det.