Kosthold etter ferie for lossing: hvordan ikke å gjenopprette etter en fest
Kostholdet etter ferien for lossing er spesielt relevant etter nyttår, som tradisjonelt holdes ved et bord som bryter med mat. Som et resultat, er mange ikke i stand til å motstå overeating, og 10 dager med ferie resulterer i en ublu belastning på mage-tarmkanalen. Og siden maten er ledsaget av alkohol, er leveren etter ferien også i en beklagelig tilstand.
Et mer forsiktig alternativ enn en streng diett, er faste dager etter ferien. De vil bidra til å normalisere mage-tarmkanalen og rense kroppen av akkumulerte toksiner.
Generelle regler for ernæring etter ferien
Hvordan ikke gjenopprette etter fest? Begynn å forberede på forhånd.3-4 dager for arrangementer spise i henhold til ordningen "Frokost spiser deg selv, lunsj er avskåret med en venn, middag blir gitt til fienden."Så under festet kompenserer kroppen bare for den tapte.
Hvis du fortsatt har fått 2-3 ekstra pounds, som du raskt vil bli kvitt, noen generelle regler og tips:
1. Løsning, som en slags mono-diett, er helsefarlig. Derfor begrense 1-2, maks 3 dager. Deretter vil mangel på næringsstoffer og forverring av trivsel begynne å manifestere seg mer levende.
2. Kast bort eventuelle stoffer og kosttilskudd som lover raskt vekttap uten anstrengelse. I beste fall vil det ikke være noen effekt, i verste fall - graden av helseskader er uforutsigbar.
3. Kanskje å returnere skjemaet, vil det være nok for deg å bare 10-20% for å redusere den vanlige delen innen 10-14 dager. Gi også opp matvarer som inneholder mye fett og karbohydrater, prøv å spise mindre sukker og salt og drikk mer væske. Og husk den gylne regelen "Ikke spis etter 18:00."
Lossing dager
Hvordan gjenopprette fra overspising? En fastende dag etter et måltid betyr å spise et ikke-kaloriprodukt i begrensede mengder i små porsjoner hver 2-3 timer. Hvis du velger dette produktet, bør du fokusere på dine egne smakpreferanser, og på eksisterende sykdommer. Oftest er det kefir, epler, cottage cheese, bokhvete, hvitt kyllingekjøtt.
Hovedmålet er rensing av tarmen og restaurering av mikrofloraen. Derfor bør du drikke mye - minst 2,5 liter om dagen. Lagre det oppnådde resultatet vil hjelpe et midlertidig avslag på alle søte, krydrede, fete og stekte i 7-10 neste dager.
Ikke misbruk denne praksisen. Lossing oftere enn en gang hver 3-4 dager vil ikke gi noen positiv effekt. Dette ødelegger bare kroppen.
Utladningsprodukter
1. Epler. På en dag for 5-6 ganger spiser 12-15 friske epler. Stykker 3-4 kan bakt i ovnen uten tilsetning av sukker, honning og så videre.
2. Kefir.2 liter skummet yoghurt uten sukker, drikk akkurat som dette eller tilberede en cocktail, hakke en fersk agurk og noen grønnsaker i blenderen til konsistensen av vasselen.
3. Bokhvete grøt. Det er forberedt på forhånd. På kvelden, hell et glass korn i termosene og hell det to ganger så mye bratt kokende vann. Den resulterende deles i 4-5 porsjoner og spiser i løpet av dagen uten å legge til olje, salt, sukker, presset fettfattig kefir.
4. Yoghurt. Få 10-12 kopper naturlig yoghurt( det kan skille seg ut fra holdbarheten - ikke mer enn 14 dager) og hver time spist på en porsjon. Drikk grønn te.
5. Høstost.2 pakker med fettfri hytteost og en liter av samme yoghurt er delt inn i 4 deler. Til ostemassen kan du legge havregryn, litt tørket frukt, linfrø, sesam.
6. Tørket frukt. De beste tørkede aprikoser og pommes frites. De vaskes grundig, helles med kokende vann i 2-3 timer og spiser ikke over 100 gram om gangen på dagen.
7. Vegetabilske supper. Kok alle grønnsaker som du finner i huset. Hvis det blir mye kål - generelt fantastisk. Avvis salt til fordel for grønne planter, naturlige krydder og krydder.
Og husk at det viktigste er riktig holdning. Behandle dietten ikke som et uunngåelig onde, men som et middel for å gjenopprette skjønnhet og helse.
Neste video relatert til: