Bokhvete: proteiner, fett, karbohydrater, kaloriinnhold og sammensetningen av kokt bokhvetegrøt
Bokhvete: proteiner, fett, karbohydrater, kalorier og oppskrifter for alle dine favoritt bokhvete Bokhvete
i Russland er utbredt. Sannsynligvis er mange ikke klar over at i noen land mistenker de ikke engang at det er bokhvete, og enda mer, hvor nyttig det er. Vi kan spise det hver dag, lage grøt, lage garnishes og legge til supper.
I denne artikkelen vil vi undersøke hva gjør medlem av bokhvete: proteiner, fett, karbohydrater, og deres antall, så vel som dens vitamin og mineralsammensetning, for å forstå hvordan det er bra for helsen vår.
Ingredienser bokhvete Bokhvete
innbefatter en omfattende liste av sporelementer, slik som kalium, kalsium, jern, jod, selen, vanadium, strontium og titan, som ikke lenger er i en hvilken som helst bakdel. Også bokhvete rik på vitaminene A, E, B og PP, hvori en av vitaminer fra gruppe B, nemlig cholin, også bare til stede i korn. Vel, selvfølgelig, gjør sammensetningen ikke uten viktige aminosyrer for vår helse.
Noen spør: er bokhvete et protein eller karbohydrat? I 100 gram bokhvete inneholder 13,67 gr.proteiner, 3,38 gram.fett og 47,63 gram.karbohydrater. Så svaret er opplagt, og bokhvete er en "treg" karbohydrater, ikke medfører utslipp av glukose i blodet, og det anbefales ikke bare for dietten, men også for personer med diabetes.
Nyttige egenskaper bokhvete
På grunn av det faktum at sammensetningen av bokhvete så fylt med nyttige stoffer, også skapt en spesiell diett basert på bruk av bare denne kornblanding. Sitte på et så stivt diett eller ikke - en individuell beslutning av hver, må du være sikker på at kroppen din er sterk nok til å motstå en slik test.
Ernæringseksperter mener at det ikke er noen skade med en slik diett, men takket være det kan du kaste opp til åtte kilo om noen få uker. Hvorfor hadde de en slik mening?
ting er at kombinasjonen av stoffer, som vi nevnte ovenfor, er det tilstrekkelig til å holde alle prosesser i livet, og hun Grits anses å være ganske tilfredsstillende.
bokhvete også nedsette en lege i tilfelle problemer med mage-tarmkanalen og leveren, med en nedgang i immunitet og aterosklerose, så vel som mange andre sykdommer som krever spesiell mat. Derfor kan skade fra å spise bare bokhvete ikke være, og kroppen vil bli renset, og alle prosesser vil gå tilbake til det normale. Etter slik rensing fra giftstoffer og giftstoffer blir huden frisk og elastisk, og kolesterolet senker.
Bokhvete - en kompleks karbohydrater, slik at folk sitter på bokhvete diett, om den tredje dagen begynner å bruke interne ressurser og de akkumulerte innskudd, og dermed forbrenne fett. Og kaloriinnholdet i bokhvete er ganske lavt, bare 100-110 kcal per 100 gram i kokt form.
Bokhvete grøt
Kokt bokhvete grøt tilhører de retter som er utrolig velsmakende i seg selv. Samtidig kan du legge til noen slags kjøtt, grønnsaker, sopp eller egg og lage en uforglemmelig og enestående matrett.
For å lage grøt trenger du bokhvete groats, dobbelt så mye vann, litt salt og smør. Før matlaging, litt stek kornene, slik at de får en eksepsjonell smak.
to versjoner av matlaging grøt eksisterer også: enten sette frokostblanding med vann på komfyren og stek i ca 20 minutter over middels varme, og til slutt, tilsett olje, ellers smelte smør i begynnelsen, senk rumpe, vent til den er mettet i det, og deretterLegg allerede vann og koke.
Så vi lærte hvor mye fett, protein og karbohydrater som finnes i bokhvete, grunnleggende egenskaper, samt tradisjonelle måter å tilberede. Kok på våre oppskrifter og overraske dine kjære med velsmakende og sunn mat.
Video-kompilering om emnet for artikkelen
Bokhvete i Russland er utbredt overalt. Sannsynligvis er mange ikke klar over at i noen land mistenker de ikke engang at det er bokhvete, og enda mer, hvor nyttig det er. Vi kan spise det hver dag, lage grøt, lage garnishes og legge til supper.
I denne artikkelen vil vi undersøke hva gjør medlem av bokhvete: proteiner, fett, karbohydrater, og deres antall, så vel som dens vitamin og mineralsammensetning, for å forstå hvordan det er bra for helsen vår.
Sammensetning av bokhvete groats
Bokhvete inneholder en omfattende liste av sporelementer, slik som kalium, kalsium, jern, jod, selen, vanadium, strontium og titan, som ikke lenger er i en hvilken som helst bakdel. Bokhvete er også rik på vitaminer A, E, B og PP, og en av vitamin B-gruppene, nemlig kolin, finnes også bare i denne frokostblandingen. Vel, selvfølgelig, gjør sammensetningen ikke uten viktige aminosyrer for vår helse.
Noen spør: er bokhvete et protein eller karbohydrat? I 100 gram bokhvete inneholder 13,67 gr.proteiner, 3,38 gram.fett og 47,63 gram.karbohydrater. Så svaret er opplagt, og bokhvete er en "treg" karbohydrater, ikke medfører utslipp av glukose i blodet, og det anbefales ikke bare for dietten, men også for personer med diabetes.
Nyttige egenskaper bokhvete
På grunn av det faktum at sammensetningen av bokhvete så fylt med nyttige stoffer, også skapt en spesiell diett basert på bruk av bare denne kornblanding. Sitte på et så stivt diett eller ikke - en individuell beslutning av hver, må du være sikker på at kroppen din er sterk nok til å motstå en slik test.
Ernæringseksperter mener at det ikke er noen skade med en slik diett, men takket være det kan du kaste opp til åtte kilo på bare noen få uker. Hvorfor hadde de en slik mening?
Hele poenget er at kombinasjonen av stoffer som vi nevnte ovenfor, er ganske tilstrekkelig til å støtte alle vitale prosesser, og croupen selv regnes som ganske tilfredsstillende.
bokhvete også nedsette en lege i tilfelle problemer med mage-tarmkanalen og leveren, med en nedgang i immunitet og aterosklerose, så vel som mange andre sykdommer som krever spesiell mat. Derfor kan skade fra å spise bare bokhvete ikke være, og kroppen vil bli renset, og alle prosesser vil gå tilbake til det normale. Etter slik rensing fra giftstoffer og giftstoffer blir huden frisk og elastisk, og kolesterolet senker.
Bokhvete - en kompleks karbohydrater, slik at folk sitter på bokhvete diett, om den tredje dagen begynner å bruke interne ressurser og de akkumulerte innskudd, og dermed forbrenne fett. Og kaloriinnholdet i bokhvete er ganske lavt, bare 100-110 kcal per 100 gram i kokt form.
Bokhvete grøt
Kokt bokhvete grøt tilhører de retter som er utrolig velsmakende i seg selv. Samtidig kan du legge til noen slags kjøtt, grønnsaker, sopp eller egg og lage en uforglemmelig og enestående matrett.
For å lage grøt trenger du bokhvete, dobbelt så mye vann, lite salt og smør. Før matlaging, litt stek kornene, slik at de får en eksepsjonell smak.
to versjoner av matlaging grøt eksisterer også: enten sette frokostblanding med vann på komfyren og stek i ca 20 minutter over middels varme, og til slutt, tilsett olje, ellers smelte smør i begynnelsen, senk rumpe, vent til den er mettet i det, og deretterLegg allerede vann og koke.
Så lærte vi hvor mange fett, proteiner og karbohydrater som finnes i bokhvete groats, grunnleggende egenskaper, samt tradisjonelle måter å lage mat på.Kok på våre oppskrifter og overraske dine kjære med velsmakende og sunn mat.