Vild ris: fordel og skade, kaloriinnhold, sammensetning, glykemisk indeks

Wild eller svart ris - en slektning av kjent for oss hvit ris. Ikke bare det, en annen farge, er det også mye stivere, og derfor krever en lang bløtlegging før koking. Hvis du sammenligner fordelene, er vill ris vanligvis ikke sammenlignes med andre frokostblandinger, så det er mer nyttig og rikere på mikronæringsstoffer.

Det eneste som stopper folk flest når du kjøper en svart ris - en gal pris, siden det er samlet inn for hånd, og regnes som en delikatesse. Men hvis du ikke er forvirret, la oss se, hva som er nyttig for slanking villris, nytte og skade som kroppen vår er allerede godt studert av forskere.

sammensetning og kalori

Originale egenskapene villris den første til å legge merke til innbyggerne i det fjerne Østen, nemlig at konstant bruk av ris kan forlenge ungdommelighet og gjenopprette helse. Det er ikke kjent, selvfølgelig, hvem og hvordan det er testet, men den gode helsetilstanden etter regelmessig inntak av dette ris vil være garantert.

Hvorfor? Ja, fordi i andre korn ikke har 18 aminosyrer, som finnes bare i svart ris. Mindre enn 200 gram ris om dagen er nok til å fylle et behov for folsyre. Og kalori vill ris - 200 kcal per 100 gram - noe som gjør det utmerket kosttilskudd produkt. Således er sammensetningen av næringsstoffer i vill ris:

Vitaminer:

a) En

b) 3, 6, 9

c) E

d) C

e) Til

Microelements:

a) Jern

b) Fosfor

c) Sink

d) Jod

e) Magnesiumstearat

f) Kalium

g) Kobber

h) Mangan

og også:

a) Karbohydrat

b) Nyttige fettstoffer

c) Kostfiber fiber~~POS=HEADCOMP

d) Protein

e) Proteiner

f) Niacin

g) Fiber

Fordeler og ulemper av vill ris slanking

Tidligere rød og brun ris brukes i dietter, men svart var enda bedre fordette målet. Hvis du bruker brun ris for å miste vekt var å rense kroppen, fjerner giftstoffer, gi noen kalorier, vill ris overskygget det på alle punkter - og kalorier i det mindre og sult reparasjoner for lang tid, og bruker imange ganger mer, og det overskytende vann og fett ekstraksjonseffektivitet.

eksempel vill ris retter kan være salat: 200 c.ost "feta" og sort ris, forkokte, arugula og kirsebær korroderte - 100 gram, en rødløk, stekt, på bensinstasjon -. Balsam eddik og olivenolje. Kalori porsjoner - 400 med lite kalorier.

Mer diett vil være nyttig til følgende oppskrift:

kokt ris å spise 3-4 dager, og bortsett fra ham - ikke noe mer. Du kan drikke vann eller te uten sukker, og 2 liter. Men hvor lenge å sitte på et slikt kosthold bør ikke være - det kan være skadelig for helsen, føre til forstoppelse.

å unngå skade, ris bør varieres under dietten med grønnsaker, damp eggerøre, frukt, grønnsaker, magert kjøtt, med mindre det er i strid med systemet for din makt som helhet.

eneste dårligere svart ris og hvitt - det er glykemisk indeks. Men her er det bedre - fordi lavere den er, jo bedre for vekttap( ikke øker appetitten) og for personer med høyt blodsukker.

Så, argumenter svart ris fremfor andre varianter av sin åpenbare. Og hva annet du ikke visste om det før? Kanskje det faktum at han:

I. redder fra kreft! På grunn av antocyaniner i komposisjonen.

II.Den inneholder ikke gluten.

III.Styrker blodårer og muskler.

IV.Den renser hele kroppen helt.

V. Gjenoppretter fordøyelsen.

VI.Senker blodtrykket.

VII.Det forbedrer funksjonen av excretory system.

VI jeg I. forbedrer visjon.

IX.Forbedre tilstanden til håret.

X. Støtter pasienter med anemi, anemi.

XI.Akselererer metabolizme

XII.Den forbedrer hukommelse, hjernen, nervesystemet.

Det er vanskelig å overvurdere fordelene med denne risen, men det er ingen skade for det, fordi det er et allergivennlig produkt, og derfor kan det ikke være kontraindikasjoner for bruken. Denne urt vil være nyttig for alle, uten unntak - syk og sunn, eldre og barn, menn og kvinner, til og med gravide kvinner. Og han er veldig deilig!

Videokompilering av fordelene med vill ris vil hjelpe deg med å sørge for sine utvilsomme fordeler!