Vegetarmeny for en uke: En meny med balansert, fullverdig kjøkken for vekttap, oppskrifter
Vegetarisk meny for en uke for raskt og sunt vekttap i problemområder
Alle kommer til vegetarisme på forskjellige måter: noen nekter dyrmat av helsehensyn, noen på religiøs eller indre overbevisning. I hvert fall er vegetarisme nesten et fullstendig avslag på mat av animalsk opprinnelse.
Vegetarere kan deles inn i tre grupper:
Veganer som i det hele tatt ikke spiser noe av kjøtt og animalsk opprinnelse;
Lactovegetarians. De nekter kjøtt og egg, og melk og meieriprodukter er til stede i kostholdet;
Ovo-lakto-vegetarianere. Dette er den mest sparsomme typen vegetarisme, fordi deres diett ikke inkluderer bare dyr kjøtt, fjærfe og fisk, de spiser egg, drikker melk.
I dag ser mange damer etter de mest interessante diettene å gå ned i vekt, og det er menyen med vegetarisk mat for vekttap som kan være mest akseptabelt for mange.
En full og balansert vegetarisk meny for en uke er basert på kostholdsregler. Det er nødvendig å skru av stekte matvarer, tungt saltet, eddik. Ideelt vil være hvis de fleste av produktene vil bli forberedt på et par.
En full vegetarisk meny for uken ser slik ut.
Meny for uken
Mandag
Frokost.
Salat fra kokte egg og ost. Hardkokt 1 egg, kuttet i terninger, 100 gram Adyghe-ost, kutt i små terninger, 2-3 blader av salat for å rive i små biter, legg til litt persille, krydret salaten med olivenolje.
Et glass ferskt brygget grønn te.
Lunsj. Grønn suppe med potetmos.100 g grønne erter, 1/4 av et lite kålhode, 5-6 perles persille, 5-6 fjær grønne løk, 1 ss.skje av vegetabilsk olje. Kok i litt saltet vann til kokt. Deretter hugger alt i en blender slik at suppen var tykkere, du kan tømme litt vann. Bokhvete grøt med salat. Kok 100 g kornblandinger. Det er bedre, hvis det ikke kokes i vann, og i 2 timer å koke med kokende vann og lukk lokket. Salat å lage fra 1 liten tomat og agurk, smuldre i terninger, tilsett grønnsaker, krydder med krydder og vegetabilsk olje.
Kompot av tørket frukt. Fruktsalat med yoghurt. Frukt skåret i terninger og fyll med fettfattig yoghurt.
Middag.
Grønnsakspott.1 gulrot, 1 potet, en liten aubergine, kut tomatene i terninger, stek i vegetabilsk olje på lav varme til kokt. Når du serverer dekorere med greener.
Broth av hund rose.
Tirsdag
Frokost. Hytteost med frukt. Lowfat ostemasse 200 g, kefir 1% 50 g pisket i en blender eller en mikser. Legg til knust frukt - eple, pære, plomme.
Lunsj.
Okroshka. Kokte poteter, kokt egg, reddik, fersk agurk, løk, dill, persille, og sesong med suppe med hjemmelaget kvass. Når du serverer, legg til en skje full av fettfattig rømme. Stewed poteter med sopp. På vegetabilsk olje, legg ut soppene med løk, legg til de hakkede potetene, tilsett salt, stuing til kokt. Dekorer med en tupp dill.
Apple Compote.
Snack.
Kirsebærkissel.
Middag. Risgrøt med skummet melk.
Te med oregano.
onsdag
Frokost. Vinaigrette med surkål.
Lunsj.
Tomatesuppe. Kok 2 poteter og 4 tomater i saltet vann med vegetabilsk olje, tapp litt kjøttkraft og slip i en blender. Server med persille og dill. Pannekaker fra courgetter. Squash grate, legg 1 egg, mel, salt, litt hvitløk og pepper, bland. Bake små pannekaker i vegetabilsk olje.
Bønne av hund rose.
Snack.
Assorterte nøtter.
Middag. Hytteost med rosiner. Torsdag
Frokost.
Lavt fett yoghurt med frukt.
Lunsj. Havre suppe med tilsetning av smeltet smør.
Salat av hvitkål og gulrøtter, krydret med sitronsaft.
Snack.
1% kefir 200 g med en skje honning.
Middag.
Grødet bokhvete uten olje med rosiner. Komponenter av svisker.Fredag
Frokost.
Beansalat.
Grønn te.
Lunsj. Vegetabilsk kjøttkraft fra fersk kål.
Risotto med grønnsaker( grønne erter, mais, grønne bønner, gulrøtter, greener).
Tomatjuice.
Snack. Frossen melk med en cracker.
Middag. Bakt eple med honning.
Lørdag
Frokost. Havregryn i vann med kandiserte frukter.
Lunsj.
Fylt med gulrøtter og løk Bulgarisk pepper på vegetabilsk olje.
Kissel fra tørket frukt.
Snack.
Nøtter med honning.
Middag. Høst ost med ostekake med bringebær syltetøy.
Søndag
Frokost. Salat fra asparges.
Kakao.
Lunsj.
Spicy borsch. Braised bønner med honning agarics.
Appelsinjuice.
Snack.
Berry mix.
Middag.
Risotto med tørket frukt( tørket aprikoser, rosiner)
Om vegetarmat for en uke er det ikke veldig vanskelig, og oppvaskene vil også være svært varierte.
Relaterte videoer av
vegetarisme alle kommer på forskjellige måter: noen nekter å animalsk mat av helsemessige årsaker, noen for religiøse eller indre overbevisning. I hvert fall er vegetarisme nesten et fullstendig avslag på mat av animalsk opprinnelse.
Vegetarianere kan deles inn i tre grupper:
veganere som ikke spiser ikke kjøtt eller animalsk opprinnelse;
Lactovegetarians. De nekter kjøtt og egg, og melk og meieriprodukter er til stede i kostholdet;
Ovo-lakto-vegetarianere. Dette er den mest sparsomme typen vegetarisme, fordi deres diett ikke inkluderer bare dyr kjøtt, fjærfe og fisk, de spiser egg, drikker melk.
dag er mange kvinner på jakt etter de mest interessante diett for å kaste bort de ekstra kiloene, og at vegetarisk mat diett menyen kan være for mange den mest akseptable.
En full og balansert vegetarisk meny for en uke er basert på kostholdsregler. Det er nødvendig å skru av stekte matvarer, tungt saltet, eddik. Ideelt vil være hvis de fleste av produktene vil bli forberedt på et par.
En full vegetarisk meny for uken ser slik ut.
Meny for uken
Mandag
Frokost. Salat fra kokte egg og ost. Kokt kokk 1 egg, skåret i terninger, 100g Adygei ost skåret i små terninger, også 2-3 salatblader til å bryte opp i små biter, tilsett litt persille, kan sesongen salat være olivenolje.
Et glass ferskt brygget grønn te.
Lunsj. Grønn suppe med potetmos.100 gram grønne erter, 1 \ 4 lite hode kål, persille grener 5-6, 5-6 gressløk fjær, 1 ss.skje av vegetabilsk olje. Kok i litt saltet vann til kokt. Deretter hugger alt i en blender slik at suppen var tykkere, du kan tømme litt vann. Bokhvete grøt med salat. Kok 100 g kornblandinger. Det er bedre, hvis det ikke kokes i vann, og i 2 timer å koke med kokende vann og lukk lokket. Salat å lage fra 1 liten tomat og agurk, smuldre i terninger, tilsett grønnsaker, krydder med krydder og vegetabilsk olje.
Kompot fra tørket frukt. Fruktsalat med yoghurt.
.Frukt skåret i terninger og fyll med fettfattig yoghurt.
Middag.
Grønnsakspott.1 gulrot, 1 potet, en liten aubergine, kut tomatene i terninger, stek i vegetabilsk olje på lav varme til kokt. Når du serverer dekorere med greener.
Blek av villrose.
Tirsdag
Frokost. Hytteost med frukt. Lowfat ostemasse 200 g, kefir 1% 50 g pisket i en blender eller en mikser. Legg til knust frukt - eple, pære, plomme.
Lunsj.
Okroshka. Kokte poteter, kokte egg, reddik, agurk, løk, dill, persille, hogge, krydre med suppe hjemmelaget KVASS.Når du serverer, legg til en skje full av fettfattig rømme. Stewed poteter med sopp. På vegetabilsk olje, legg ut soppene med løk, legg til de hakkede potetene, tilsett salt, stuing til kokt. Dekorer med en tupp dill.
Apple Compote.
Snack.
Cherry kissel.
Middag. Risgrøt med skummet melk.
Te med oregano.
onsdag
Frokost. Vinaigrette med surkål.
Lunsj.
Tomatesuppe. Kok 2 poteter og 4 tomater i saltet vann med vegetabilsk olje, tapp litt kjøttkraft og slip i en blender. Server med persille og dill. Pannekaker fra courgetter. Squash grate, legg 1 egg, mel, salt, litt hvitløk og pepper, bland. Bake små pannekaker i vegetabilsk olje.
Broth av hund rose.
Snack.
Assorterte nøtter.
Middag. Hytteost med rosiner. Torsdag
Frokost.
Lavt fett yoghurt med frukt.
Lunsj. Havre suppe med tilsetning av smeltet smør.
Salat av hvitkål og gulrøtter, krydret med sitronsaft.
Snack.
1% kefir 200 g med en skje honning.
Middag. Grøt bokhveteolje uten rosiner. Komponenter av svisker.
Fredag
Frokost.
Beansalat.
Grønn te.
Lunsj. Vegetabilsk kjøttkraft fra fersk kål. Risotto med grønnsaker( grønne erter, mais, grønne bønner, gulrøtter, greener).Tomatjuice.
Snack.
Mager melk med en cracker.
Middag.
Bakt eple med honning.
Lørdag
Frokost. Havremelgrøt på vann med kandiserte frukter.
Lunsj.
Fylt med gulrøtter og løk Bulgarisk pepper på vegetabilsk olje. Fruktgelé fra tørket frukt.
Snack. Nøtter med honning.
Middag. Høst ost med ostekake med bringebær syltetøy.
Søndag
Frokost.
Salat fra asparges.
kakao.
Lunsj.
Spicy borsch. Braised bønner med honning agarics.
Appelsinjuice.
Snack.
Berry mix.
Middag.
risotto med tørket frukt( aprikoser, rosiner)
om en vegetarisk diett for en uke er ikke veldig vanskelig å lage, og retter er også svært mangfoldig.